上一篇，小編已經(jīng)為大家講述了太極拳松身功法的上半部分，下面小編再繼續(xù)為大家做介紹，希望大家可以通過下面的內(nèi)容學(xué)到新的知識，并且在實(shí)踐中可以得到運(yùn)用和提高，須知學(xué)好無涯苦作舟。

　　太極松身法的練習(xí)也需循序漸進(jìn)，一步一步的來，下面我們繼續(xù)介紹。

　　鼓蕩兩肋

　　基本姿勢：兩手臂伸平，逐漸轉(zhuǎn)手心向上，兩臂、兩手向上攏合至頭頂上方，手心向下，不停留，繼續(xù)向下落，經(jīng)頭、頸、胸，然后兩手掌分別置于兩肋部，手心貼肋;

　　隨之，身體先向左轉(zhuǎn)，然后微微用內(nèi)在的力量鼓蕩右肋，身體隨著鼓蕩之力向右轉(zhuǎn)，進(jìn)而微微用內(nèi)在的力量鼓蕩左肋，身體隨著鼓蕩之力向左轉(zhuǎn)。反復(fù)做3～9次。

　　注意進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)相信可以練好的。

　　特別說明：鼓蕩的時(shí)候，要用手感覺肋部確確實(shí)實(shí)有鼓蕩的感覺。這個(gè)動(dòng)作看起來簡單，實(shí)際是難的。

　　指天指地

　　基本姿勢：接上式，右手向上舉指天，手心向右;同時(shí)，左手向下伸，伸到左膝關(guān)節(jié)處，手心對著膝關(guān)節(jié)，左膝關(guān)節(jié)彎曲，右膝關(guān)節(jié)伸直，身體向左側(cè)彎曲，幅度越大越好。

　　上下同時(shí)用靜力，對拉拔長，靜止片刻。隨之，全身放松，右手向右攏，仿佛攏抱一個(gè)大氣球一般，逐漸右手心貼右膝關(guān)節(jié)，右膝關(guān)節(jié)彎曲，左膝關(guān)節(jié)伸直，身體向右側(cè)彎曲，幅度越大越好。

　　與此同時(shí)，注意腰胯部的平衡。

　　同時(shí)，左手貼身上升指天，手心向左。上下同時(shí)用靜力，對拉拔長，靜止片刻。反復(fù)做3～9次。

　　特別說明：本式重點(diǎn)是抻拉身體的兩側(cè)，使之逐漸靈動(dòng)起來。做指天指地的時(shí)候，好像上下都有繩子在拽一般。

　　翻轉(zhuǎn)擰腰

　　基本姿勢：接上式，兩腳踩地開步(先外“八”字，然后內(nèi)“八”字，交錯(cuò)開腳)，兩臂伸直，手心朝下，用身體組成一個(gè)“大”字。

　　隨之，以身體脊柱為軸，兩臂繼續(xù)伸直，平向右轉(zhuǎn)身，擰腰180。，眼看右手，左手向前，靜止片刻;隨之，兩臂繼續(xù)伸直，平向左擰腰1800，眼看左手，右手向前，靜止片刻。反復(fù)做3～9次。

　　特別說明：擰腰的時(shí)候，腳自然隨著身體碾轉(zhuǎn)，以舒適為要，平緩自然。第八式塌腰拱腰

　　基本姿勢：接上式，身體轉(zhuǎn)正，兩腳并攏，自然站立。兩手轉(zhuǎn)手心朝上，向上攏合，置頭頂上方，然后自然下落，過頭、頸、胸、腹，隨之兩手沿腰帶處分開，至身后，兩掌重疊，掌心向后放在命門處，軀干向前彎曲，呈水平狀。

　　隨之，腰往下塌，同時(shí)抬頭，翹尾閭。稍停片刻，然后腰向上拱，同時(shí)扣尾間，低頭。反復(fù)塌腰拱腰3～9次。爾后慢慢按照腰椎起、胸椎起、頸椎起的順序，直起身體，頭中正。

　　特別說明：塌腰的時(shí)候自然吸氣，拱腰的時(shí)候自然呼氣。本式鍛煉腰腎的作用明顯。

　　松胯涮腰

　　基本姿勢：接上式，兩手從命門處分開，放置在兩胯部，手心向內(nèi);然后，兩腳分開與肩同寬，兩膝微屈。

　　手扶在兩胯上，兩胯交替上下運(yùn)動(dòng)。隨之，兩手變叉腰，以尾閭為動(dòng)力點(diǎn)，沿前、左、后、右的方向畫平圓9次，隨之尾閭中正，沿前、右、后、左的方向畫平圓9次。隨之，尾閭向前扣，尾閭向后扣。此過程，保持身體的中正自然。

　　特別說明：內(nèi)心要不急不躁，肩部不要隨腰胯的運(yùn)動(dòng)而大幅度起伏。

　　走架，則經(jīng)絡(luò)疏通，血脈流暢，舒適自然，內(nèi)在充實(shí)。