練太極拳的好處有很多，不僅可以鍛煉身體增強體質(zhì)，而且可以修身養(yǎng)性放松心情?，F(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人加入到練習太極拳的行列。再練太極拳技擊的時候，一定要動作快。接下來我們就來了解一下太極拳技擊的三大速度體現(xiàn)吧。

　　很多人都會有這樣的疑問，為什么在太極拳技擊動作的時候，速度都特別的快。下面的文章我們就進一步闡釋這個問題。

　　太極拳在技擊過程中的“快”，有以下幾種表現(xiàn)形式

　　1.起動速度快

　　在完整的技擊動作中，動作預備期的長短和起動速度的快慢是整個技擊動作速度和效果的關(guān)鍵。

　　太極拳注重內(nèi)動的調(diào)節(jié)，要求“內(nèi)動不予人知，蓄于內(nèi)發(fā)于外”。五把弓調(diào)節(jié)所產(chǎn)生的彈性力和相應的意、氣活動所產(chǎn)生的強大壓力，均是以預應力的形式，時時處處積蓄著強大的能量。

　　因為太極拳的動作都是內(nèi)剛外柔的，所以這樣身體就會自然的形成一種能量差。

　　使身體內(nèi)外產(chǎn)生巨大的壓力差，里面就像加滿了壓力的氣槍，在對手根本無法捕捉你的預備期和起動信息的情況下，突然發(fā)出迅猛的冷勁，以收出其不意的效果。

　　2.進行速度快

　　太極拳發(fā)勁時，不但要能發(fā)出突如其來的冷勁，而且還能在發(fā)勁的進行期產(chǎn)生更大的加速度。

　　根據(jù)太極拳“源動于腰，由內(nèi)及外，節(jié)節(jié)貫穿”的運動模式，內(nèi)勁是以柔性的運動鏈形式傳遞。

　　在練太極拳的時候，太極拳的腰部動作是十分重要的。

　　運動鏈的近端先做加速運動，也就是源動于腰，使其動能由內(nèi)及外，自近而遠傳遞，就像多級推動火箭一樣，通過運動鏈各環(huán)節(jié)的逐級加速放大，到末梢環(huán)節(jié)獲得大的速度，給人以雷鳴電閃的感覺。

　　3.效應速度快

　　一般來說，當技擊動作作用于目標后，也就是技擊動作的效應期，在阻力和反作用力的作用下，技擊動作往往受到制動，使效應期速度急速下降而影響技擊效果。

　　太極技擊運用中講究“觸處成圓”，注重螺旋勁的運用，虛實轉(zhuǎn)換靈活自如，避實就虛，借力打人。

　　不管是推手或是散手技法，均要求在控制對方腰軸的前提下，以自己強大的勁力，引導和驅(qū)使對方的來力做圓弧運動，并繞著其本身軸進行加速運動，加大效應期的速度，延長作用時間。

　　從而達到加強打擊力度、控制勁路和破壞對方身體平衡的技擊效果。

　　太極拳的五大生理好處

　　好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　練太極要“心靜意定”，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　好處二：暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。

　　根據(jù)中國醫(yī)學理論認為這是經(jīng)絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

　　好處四：提高心肺功能

　　練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。

　　又因練太極拳時間較長(打一遍115式太極拳約需時30分鐘)，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

　　好處五：治療慢性消化管道疾病

　　因練拳時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;

　　加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。