太極拳已經(jīng)是大家都眾所周知的一項(xiàng)國粹。以前只有中國人對(duì)太極拳感興趣，現(xiàn)在很多老外也對(duì)打太極拳特別熱衷。和式太極拳作為太極拳眾多流派的一支，受到了很多人的追捧。接下來我們就從眼、身、步三個(gè)方面依次來學(xué)習(xí)和式太極拳。

　　太極拳是一項(xiàng)全民的運(yùn)動(dòng)，它的動(dòng)作都是很有講究的。在做動(dòng)作的時(shí)候，需要調(diào)用到身體的各個(gè)部位。

　　在步法上為前進(jìn)、后退二法;在眼法上為左顧、右盼二法;在身法上為中正一法。和式與其它式在原則上原是相同的,但在講解和運(yùn)用中大有不同。

　　今按眼、身、步三個(gè)方面依次介紹如下

　　眼法

　　眼是負(fù)責(zé)觀察地勢(shì)、敵情、以指揮肢體因敵變化的器官。

　　在練習(xí)和式太極拳的時(shí)候，身體是要站直的，然后眼睛需要注視著前方，目光需要隨著身體轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　而且在這個(gè)范圍內(nèi)注意的點(diǎn)即目標(biāo)外,還自然有面。俗語說的眼觀六路應(yīng)當(dāng)是“一目了然”,而不可能把眼球轉(zhuǎn)移六個(gè)方向。

　　因此,我對(duì)十三勢(shì)中的“左顧、右盼”解為左顧的同時(shí)應(yīng)有右盼。反之,則右顧的同時(shí)也有左盼。顧處是視力的集中點(diǎn),是眼法的虛處。

　　有人解為：左為顧、右為盼。 人們不禁要問為什么左就為顧,右就為盼?恐怕沒有正當(dāng)理由可以說明。

　　有些人在打和式太極拳的時(shí)候，會(huì)東瞟西看的。其實(shí)這樣就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

　　因?yàn)槟_上沒有長(zhǎng)眼,步法不適用顧盼字樣。

　　身法

　　負(fù)責(zé)帶動(dòng)步、手而因敵變化。它的規(guī)律是動(dòng)中的中正安舒,而非呆板的中正。

　　陳式的全休運(yùn)動(dòng),即以螺旋為主,所以身法也同樣應(yīng)當(dāng)是立體螺旋的。只要眼看固定方向,則身向左右旋轉(zhuǎn)時(shí),自然形成立體螺旋之狀。

　　但應(yīng)注意,在一般拳式中的旋轉(zhuǎn)方向,經(jīng)常是45°,而軀干旋轉(zhuǎn)上下配合,又經(jīng)常是胸以下可以隨襠勁的下塌轉(zhuǎn)得略多于45°。當(dāng)然在步法進(jìn)退時(shí),身法可以隨勢(shì)加大角度。

　　步法

　　腳的使用八法為：踢、蹬、踹、捭、掃、跺、套、襯。

　　踢勁在腳尖,蹬勁在腳踵,踹勁在腳掌,卑勁在腳面外側(cè),跺勁在全腳(但分前后,前把勁在足踵里側(cè),后把勁在足尖里側(cè)),套是將腳進(jìn)在對(duì)方的腿部外側(cè)。

　　襯是將腳進(jìn)在對(duì)方腿的里側(cè)(有人稱之為插,雖然同樣可以表明前進(jìn),但不如襯字更為恰當(dāng),因陳式進(jìn)腿要求貼住對(duì)方腿部。插則可能離的尺寸不準(zhǔn))。

　　八法中的前六法,都先用手法制住對(duì)方的雙手,而后區(qū)別使用踢蹬等法。這樣做較為保險(xiǎn),不致被對(duì)方以手接腳而被掀倒。

　　但使用腳的六法都應(yīng)先收提膝部,再發(fā)足勁,而且膝部總是略留余地,不完全展開。踢可以高齊下頦,蹬則僅齊膝胯。

　　而且凡是發(fā)腿腳的動(dòng)作,實(shí)腳必須踏穩(wěn),襠必松塌,身體略向前斜,作出向心狀態(tài), 以免足部發(fā)勁后被對(duì)方反作用力頂回。

　　而身體旋轉(zhuǎn)中,肩部可以一邊略高,一邊略低的傾斜,才能形成螺旋主體。