運勁的細膩與發(fā)勁的迅猛
所謂“運勁如抽絲”，指的并不是蠶吐絲，而是指過去北方農(nóng)村婦女紡線時，一手轉動紡車，一手抽動棉花，一抽一送，形成棉絲線，纏繞到錠子上的情形。
用紡車紡線，需要左右手的配合，一來一往，折疊轉換。武禹襄觀察婦女紡線時的動作，把它運用到太極拳的演練上，提出了“運勁如抽絲”“往復須有折疊，進退須有轉換”“要一線串成”，“勿使有缺陷處，勿使有凸凹處，勿使有斷續(xù)處。
其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”等太極拳的運勁要領。我認為這是首先要搞清楚的。
對太極拳勁力的運行和發(fā)放，武禹襄是這樣表述的：“運勁如抽絲，蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭。”這是對太極拳勁力特點的整體描述。
太極拳的發(fā)勁是一個整體動作，不是局部力量。既然是整體發(fā)勁，那么，在發(fā)勁之前，就要有一個運勁的過程，通過運勁，把周身的勁力匯聚到一點，這就是蓄勁，然后再發(fā)放出去。
這樣一個運勁、蓄勁、發(fā)勁的過程，要“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。
在這個過程中，有三個點是要注意的
一是腳，腳是勁力的根源，再加上腿的傳遞，所以要求“邁步要貓行”。如果做不到“邁步如貓行”，腳下就沒有根基，就做不到“運勁如抽絲”，也不能蓄勁。
二是腰，腰是勁力運行的中樞。
三是上肢的肩、肘、手，它們是發(fā)力點。
在運勁、蓄勁、發(fā)勁中，這三個部位必須要周身一家，才能發(fā)勁完整。所以，在運勁的過程中，首先要做到“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。
如何做到“運勁如抽絲”?
我認為，主要的是要注意身法，要做到身法正確，拳勢動作規(guī)范，其中主要的要領是“立身中正安舒，八面支撐”，其他的練習太極拳的要領，諸如“提頂?shù)跻d、收腹斂臀、含胸拔背”等是局部的要求，主要的是要做到“立身中正”。
太極拳的勁力有橫勁和豎勁，比如，武式太極拳的懶扎衣屬于豎勁范圍，這個式子的運勁、蓄勁和發(fā)勁過程，非常符合“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”這個要領，這個式子的勁力—定要由下往上走，就像泉水涌出一樣，又像洶涌的河水一樣，折疊涌動，滔滔不絕。這些勁力動作，都是由腿、腰和上肢協(xié)調(diào)配合而產(chǎn)生的。
再比如，單鞭這個式子是橫勁，也是需要“由腳而腿而腰，完整一氣”的，除了腰腿的配合以外，手上的動作，先是意念在手，接著轉為肘，后把勁力灌到肩膀上去——肩要開，后才能形成單鞭這個式子。
太極拳在運行過程中，隨著不同拳勢動作，勁力有不同的要求，這樣才能形成“運勁如抽絲”。
“運勁如抽絲”的“運”，實際是匯合、運動的意思，也就是要把周身的勁力運動、匯合起來。“運勁如抽絲”是形容運勁的過程是非常細微的、精細的、輕靈的，只有身法正確、拳勢動作規(guī)范，才能把勁力運動、匯合起來。
比如做摟膝拗步這個式子，前邊一定要做到“三尖相照”——前邊的掌一定要和鼻子尖、前腳尖相互照應;另外，后邊尾間和后腳跟要上下一條線。
如果做不到前邊的“三尖相照”和后邊的尾間上下一條線，就不能形成運勁、蓄勁、發(fā)勁的整體勁力。當然，做這個動作的時候，還要防止突臀。突臀也會影響勁力的整體性。注意到了這些方面，你才能做到“運勁如抽絲”，把勁力匯聚到一點上去。
總體來說，練習太極拳時，做到“運勁如抽絲”在身法正確、動作規(guī)范的前提下，要注意以下幾個方面
一是動作要連綿不絕，不能斷斷續(xù)續(xù)。拳論中說“勿使有斷續(xù)處”;就是要求動作連綿不絕。
二是練拳時，動作要細膩，不能粗糙，要細心體會、體悟動作的意念內(nèi)涵，把每個動作細膩的勁力變化體會到，并且表現(xiàn)出來。
三是發(fā)力時，要意遠、勁長、動短。練習套路時是這樣要求，在打手時更是這樣要求。武式太極拳的動作都是螺旋型向前進，螺旋型向回收，不是直線型的運動方式。
一般運勁時勁力是長的，緩慢的;發(fā)勁時則是短促的，就像白蛇吐信一樣，一發(fā)即收，快如閃電。當然，在練拳時的運勁、蓄勁動作都是比較緩慢的。
四是曲折回環(huán)，往復折疊。具體到發(fā)勁動作，無論是什么拳勢，在折疊轉換之后，發(fā)勁時都要長腰——腰部向上挺;勁力收縮的時候，腰要向下落，有一個往復折疊。所以，太極拳運勁、發(fā)勁的動作，是曲折回環(huán)的。
五是要均勻和緩，也就是動作、勁力要均勻，要緩慢，不能忽快忽慢。
能做到上面幾點，我們在練習太極拳套路時，就能做到運勁如抽絲。
“運勁如抽絲，蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”這三點，運勁要順遂，蓄勁要飽滿，發(fā)勁要迅猛。這三個過程實際是一回事，只不過武禹襄對這三個過程提出了不同的要求。
在平時的走架練習時，要按照這個要求去做，還要在實際打手操作中不斷休會研究，后才能做到真正的“運勁如抽絲，蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”，才能逐步提高拳藝。
