太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，在歷史的發(fā)展中，太極拳形成了多個(gè)流派，和式太極拳便是其中代表之一。我們今天要學(xué)習(xí)的是和式太極拳三個(gè)方面的特點(diǎn)，太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解，下面隨著和式太極拳練習(xí)一下吧!

　　和式太極拳三個(gè)方面的特點(diǎn)

　　練習(xí)太極拳要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這是練武的大忌，學(xué)習(xí)和式太極拳要掌握太極拳的三個(gè)方面特點(diǎn)。

　　一、合

　　技理相合，太極真諦。

　　太極為渾圓之一氣，懷陰陽(yáng)之合聚。

　　太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，要求內(nèi)外三合，老年人通過學(xué)習(xí)太極拳能提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。

　　外三合，內(nèi)三合。

　　動(dòng)之則分，靜之則合。

　　由腳而腿而腰總要完整一氣。

　　練太極拳要以腰為軸，帶動(dòng)身體四肢百骸，能有效鍛煉身體，同時(shí)還能鍛煉出結(jié)實(shí)的肌肉。

　　二、順

　　招法內(nèi)勁圓為宗，順?biāo)燧p靈剛?cè)嵊谩?/p>

　　習(xí)拳之道多留心，神斂體松法自然。

　　以心行氣，勿令順?biāo)臁?/p>

　　順項(xiàng)貫頂兩膀松。

　　我順人背謂之沾。

　　用勁自然。

　　順來橫擋順著進(jìn)，橫來順擋順著進(jìn)。

　　和式太極拳各項(xiàng)動(dòng)作都要求“四順”，順身，順腿，順手，順腳。

　　手去身順之去，腿去腳順著去，順腳時(shí)以腳后跟為軸，擺腳尖隨勢(shì)而動(dòng)。形順氣自順，氣順周身順?biāo)臁庖灾别B(yǎng)，經(jīng)脈暢通，自可達(dá)到健身與養(yǎng)生的效果。

　　順者，通達(dá)自然。

　　三、中

　　不貪不欠，不即不離。

　　不偏不倚，無(wú)過不及。

　　身法以中平為宜，以正直為妙。

　　腰脊中正頂勁領(lǐng)。

　　尾閭中正神貫頂。

　　立身需中正安舒，支撐八面。

　　用功時(shí)，身法要像太極圖中子午線那樣垂直中正。

　　腳踏中門搶中位，就是神仙也難防。

　　以上論述都強(qiáng)調(diào)了中正，居中才能正。本拳行拳作勢(shì)要求身體不前俯后仰，不左歪右斜，上自百會(huì)、下至?xí)幮纬梢粭l直線。和式太極拳有耍拳如坐轎之說，不論拳勢(shì)的進(jìn)退側(cè)移，身體始終像靜坐一樣端正不偏。

　　人的脊柱有四個(gè)生理彎曲，即頸部、胸部、腰部、骶椎，通過背部及軀干部的肌群調(diào)節(jié)，即虛領(lǐng)頂勁、下頜內(nèi)收、含胸拔背、裹臀吊襠，使脊柱彎曲度減小或消失，從而使身體中正。脊椎中正時(shí)，各錐體關(guān)節(jié)間隙受力均勻，不易損傷，并使脊髓神經(jīng)得到有效的鍛煉。脊柱正直則腰軸旋轉(zhuǎn)靈活，脊椎成反弓，使脊柱成為勁力之源。