陳式太極拳的歷史非常悠久，也是許多人都非常喜愛(ài)的拳種，適當(dāng)?shù)?a href='http://m.salemradiostation.com/taglist/1441844-1.html' target='_blank'>練習(xí)陳式太極拳對(duì)我們的健康是非常有幫助的，但是一定要掌握其練拳原則。那么下面就讓我們一起隨著陳式太極拳教學(xué)來(lái)看看吧!
陳式太極拳的行拳原則
順逆纏絲的螺旋運(yùn)動(dòng)
順逆纏絲的螺旋運(yùn)動(dòng)是陳式太極拳非常重要的運(yùn)動(dòng)方式，一舉動(dòng)，周身俱要輕靈，動(dòng)作須節(jié)節(jié)貫串，一動(dòng)全動(dòng)，要熟練掌握才行。
下肢旋踝轉(zhuǎn)腿，上肢旋腕轉(zhuǎn)膀，中間旋腰轉(zhuǎn)脊，螺旋纏繞節(jié)節(jié)上升，以求纏絲勁的完整一氣。
其勁起于足跟發(fā)于腿，主宰于腰脊，通背貫臂，形于手指。毋使有缺陷處，毋使用凹凸處，毋使有斷續(xù)處，一纏到底，折疊轉(zhuǎn)換接下勢(shì)。
上下相隨的虛實(shí)運(yùn)動(dòng)
立身須中正安舒，支撐八面，尾閭正中神貫頂。身體重心的垂直線(xiàn)，不離開(kāi)兩腳間距離的中間1/3，謂之“中土不離位”。
如此，方可靈活地轉(zhuǎn)換虛實(shí)。而變換靈活的內(nèi)在根由，則在于意氣轉(zhuǎn)換的靈活。譜云：意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意也。
虛實(shí)宜分清楚，一處有一處虛實(shí)，處處總有一虛一實(shí)。雙手要分虛實(shí)，雙足要分虛實(shí)，手與足也要上下相隨，分清虛實(shí)。
為了細(xì)致地掌握這種虛實(shí)，則須要“中”不要“偏”，要“沉”不要“重”，要“輕”不要“浮”。須知：雙輕、雙沉、半輕半重是3個(gè)無(wú)病的虛實(shí)。
腰脊為主宰的節(jié)節(jié)貫串運(yùn)動(dòng)
太極拳要練在身上，不要練在手上，須知腰脊為第一主宰。行拳時(shí)以腰脊為中心，領(lǐng)導(dǎo)全身9個(gè)主要運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)依次動(dòng)作，螺旋纏繞，一動(dòng)全動(dòng)。
譜云：周身節(jié)節(jié)貫串，毋使絲毫間斷。只有動(dòng)用身法，用上腰勁，才能達(dá)到這個(gè)目的。
相連不斷的一氣呵成運(yùn)動(dòng)
往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換，這是在手法和步法上的必要措施。在開(kāi)合、收放時(shí)，要有“收即是放”和“放即是收”的意和勁。勁斷意不斷，意斷神可接。
內(nèi)意和外神始終寓于動(dòng)作之中，起伏動(dòng)蕩，內(nèi)外相合。故，整套拳架演練時(shí)，中間沒(méi)有泄勁的地方，也沒(méi)有意馳的時(shí)候，須自始至終勢(shì)勢(shì)相連，一氣呵成。
陳式太極拳的技術(shù)特點(diǎn)
一、動(dòng)作纏繞，式式相連
就是運(yùn)動(dòng)如纏絲，在纏絲運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不得斷勁。斷勁有了空隙，失機(jī)失勢(shì)是病。因此，在運(yùn)動(dòng)中一式結(jié)束，要用折疊手法轉(zhuǎn)換接下一式，使動(dòng)作之間沒(méi)有斷續(xù)處。
二、剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間
初學(xué)太極拳一定要求慢，動(dòng)作慢了才有建立動(dòng)力定型和糾正姿勢(shì)的機(jī)會(huì)，才能檢查出不順隨的地方。隨著動(dòng)作的熟練，可以加快速度。轉(zhuǎn)關(guān)折疊處要慢，體現(xiàn)出似松非松、將展未展、留戀繾綣，過(guò)了轉(zhuǎn)關(guān)處，就要加快速度，當(dāng)運(yùn)勁到落點(diǎn)時(shí)快。
初學(xué)太極拳要慢練，當(dāng)?shù)搅艘欢ň辰缰螅龅娇炻嚅g，并且要相輔而生。
快慢相間也是人的天然，既是保健的需要，也是技擊不可少的。
三、對(duì)稱(chēng)協(xié)調(diào)，姿勢(shì)圓滿(mǎn)
做到這一點(diǎn)，要注意五個(gè)方面。
一是意欲向下，必先寓下。
二是意欲向左，必先右去。
三是前進(jìn)之中必有后撐。
四是上下左右，相吸相系
五是對(duì)拉拔長(zhǎng)，曲中求直。
