工作，學(xué)習(xí)，生活之后，長年累月的堅持演練太極拳，才能收效可觀，不能因噎而廢食。

　　總之要科學(xué)協(xié)調(diào)，合理安排，一時的懶于運動和多種借口推托沒時間練，必然導(dǎo)致后的放棄。

　　很多人在若干年后，體能在漸漸走下坡路時，才能悟到練太極拳的好處時是大有人在，所以奉勸大家希望不要倒他人的覆轍。

　　路漫漫其修遠(yuǎn)矣，非急性者能為，修身養(yǎng)性也是太極拳的一大功效。

　　功名利祿乃身外之物，生不帶來，死不帶走，而身體則是個人之私有本始之元，習(xí)拳可主導(dǎo)人生之本始，運正氣之真元。練久者理自然明了，氣自然通順，精神自然旺盛，以達到延年益壽的功效。

　　提高陳式太極拳技擊的四個觀念

　　技擊是武術(shù)的靈魂，不能搏擊的武術(shù)是退化的舞術(shù)。要達到武術(shù)能武的目的，就必須研究怎樣才能提高武術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量。

　　力量歷來是搏擊中克敵制勝的主要訓(xùn)練原則，但在太極拳運動中，這一原則已凸現(xiàn)出的明顯的不足。

　　一方面，太極拳搏擊仍然需要強壯的體力(這一點已被太極拳玄學(xué)家所淡化);

　　另一方面，由于搏擊運動的發(fā)展(例如拳擊、散打中靈活的步法)，現(xiàn)代的廣泛的交流，對方可能吸收了多家長處，使得搏擊內(nèi)容更豐富，手段更有效，打擊能力更強。

　　躲避和借力發(fā)力的水平也更高。這時強大的勁力如沒有靈活的變化，可能面臨的就是，體力越大、發(fā)力越強，危險就越大。

　　針對這種情況，在陳式太極拳訓(xùn)練中就要在體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，應(yīng)充分重視和提高對以下四種觀念的認(rèn)識和理解。

　　一、適量觀

　　所謂“適量”，就是強調(diào)合理控制用力的量，即不僅靠力大而取勝，即使是練習(xí)時做某些動作的單操，也是在堅持在以“一動無有不動”中心的前提下，把思想意識廣泛地溶入攻防行為之中。

　　在對方進攻之時，不需要大的身體變化，就能從容而快速地予以應(yīng)付。

　　當(dāng)然，這離不開體能的重要，但更應(yīng)該要全面打牢“形”和“意”合一的基礎(chǔ)，不斷提高綜合反應(yīng)能力。

　　在實戰(zhàn)中雖然“用”在局部，但必須“動”在全身、“動”在整體，即所謂“一動無有不動”。太極拳搏擊技術(shù)，是由體力，精力和智力有機結(jié)合構(gòu)成的綜合實力。

　　雙方體力的競賽可稱之為“斗力”，精力的競賽則是“斗志”，而雙方智力的競賽可謂之“斗法”。由此可見，僅有體力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，不能把體能訓(xùn)練當(dāng)成提高太極拳水平的無敵法寶。

　　同時要注重體會太極拳搏擊的原理。適當(dāng)控制體能訓(xùn)練的量。達到內(nèi)外兼修，體力精力和智力均衡發(fā)展的目的。