在太極拳的學(xué)習(xí)中，經(jīng)常會(huì)要求我們“用意不用力”，大家都知道這一原則很重要，可是我們?cè)撊绾稳ダ斫夂瓦\(yùn)用呢?下面小編就為大家簡單講講如何可以做到“用意不用力”，通過下文的閱讀，大家會(huì)有所提高的。

　　對(duì)于“用意不用力”的認(rèn)識(shí)，有多種看法，當(dāng)然也有錯(cuò)對(duì)之分。

　　有人認(rèn)為，所謂“用意不用力”，就是在打太極拳時(shí)，一定要練得“軟綿綿”的才行。認(rèn)為只有那樣，才能真正做到“用意不用力”，否則就是帶“力”了。

　　其實(shí)，這是對(duì)太極拳“用意不用力”的一種誤解。筆者經(jīng)常遇到一些練習(xí)太極拳的人說太極拳學(xué)了幾年了，總覺得收效不大。”當(dāng)然，這其中的原因是多方面的，但多數(shù)人則是由于對(duì)太極拳“用意不用力”這一問題的錯(cuò)誤理解而造成的。

　　所以，我們不能產(chǎn)生這樣的誤區(qū)，不然學(xué)的就沒有效果了。

　　打太極拳講究“用意不用力”，那就必須做到“松”和“柔”。但這里所謂的“松”和“柔”，并不是要你軟弱無力”。太極拳里所謂的“松”，是指思想意識(shí)以及全身各個(gè)部位都要放松，要做到“松而不懈”;所謂“柔”，也不是軟而無力，而是指太極拳的所有動(dòng)作，都要做得柔和。

　　所謂“用意不用力”的真正含義，并不是說可以完全不用力，而是說不能用“拙力”，要用“活力”。所謂“拙力”，就是僵硬之力;所謂“活力”，則是不僵不滯的“圓活之力”。

　　《太極拳十三勢行功心解》中說，“力由脊發(fā)，步隨身換”。如果說練太極拳可以完全不用力，那又何以談到“力由脊發(fā)”呢?所以有人認(rèn)為，練太極拳一定要“軟綿綿”的才行，只有那樣才能做到“用意不用力”。

　　這顯然是一種誤解，太極拳的內(nèi)勁充足，怎么會(huì)軟綿綿呢?

　　而對(duì)太極拳“用意不用力”這一鍛煉要領(lǐng)產(chǎn)生誤解的根本原因，則正是在于沒有搞清太極拳中的“松柔”與“力”之間的關(guān)系，以及“拙力”與“活力”之間的根本區(qū)別。

　　針對(duì)以上情況，要想提高太極拳的技藝和鍛煉效果，除了應(yīng)該在老師的指導(dǎo)下，按照太極拳的要求，正確掌握好太極拳的各項(xiàng)基本要領(lǐng)之外，還必須做到以下兩點(diǎn)：

　　一、不練“空架子”

　　所謂不練“空架子”，就是說，必須在太極拳的行功走架過程中“裝”上“勁”才行。也就是說，平日行功走架時(shí)，在太極拳的每招每式，每個(gè)動(dòng)作當(dāng)中，都必須“裝”上“擰裹”、“鉆翻”、“螺旋”勁。

　　通過“擰裹”、“鉆翻”、“螺旋”勁的鍛煉，練出“驚彈”、“崩炸”、“抖擻”勁來才行。“擰裹”、“鉆翻”、“螺旋”、“驚彈”、“崩炸”、“抖擻”勁，稱為太極拳的“六合勁”。

　　經(jīng)?？吹揭恍w質(zhì)大體相同，同樣經(jīng)常堅(jiān)持太極拳鍛煉的人們當(dāng)中，有的人打上一趟太極拳，渾身是汗，而有些人打上一趟，甚至于連續(xù)打上二趟三趟過后，卻仍然出汗甚微。究其原因，就是有些練家，在整個(gè)拳架的每招每式，每個(gè)動(dòng)作當(dāng)中，都“裝”上了“擰裹”、“鉆翻”、“螺旋”勁，而另一些則是沒有“裝”勁的結(jié)果。

　　這里“裝勁”的好壞，會(huì)直接影響到太極拳的鍛煉效果。所謂“裝勁”，并不是要你去故意用力，而是要求你通過太極拳各種手型步型的變換;手法步法以及各種身法的進(jìn)退轉(zhuǎn)折，加上“擰裹”、“鉆翻”、“螺旋”勁，從而牽動(dòng)全身各個(gè)部位的大小肌肉群一起更加有效地參加活動(dòng)。沒有“裝勁”的練起來，輕松倒是輕松了，但到頭來所練的始終不過是一套“空架子”而已。

　　二、了解太極拳每一動(dòng)作的技擊含義

　　能夠做到不練“空架子”，僅僅是提高太極拳技藝和鍛煉效果的一個(gè)方面。僅在這一方面做到了，還不能完全確切地保障太極拳技藝和鍛煉效果的真正提高，還必須了解太極拳每招每式，每一動(dòng)作的技擊含義才行。

　　因?yàn)樘珮O拳本身是武術(shù)，它同其他各門武術(shù)一樣，有“體”有“用”，每招每式，每一動(dòng)作都具有一定的技擊含義。所以，它既不同于體操，更不同于舞蹈。盡管由于某些人對(duì)于太極拳的不甚了解而稱之為“老頭拳”，但作為傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目之一的太極拳，其技擊含義還是不能否認(rèn)的。

　　雖然我們今天練太極拳的目的并不單純是為了技擊防身，但也應(yīng)清楚了解太極拳中每招每式、每一動(dòng)作的技擊含義。只有當(dāng)你徹底了解了太極拳的每招每式、每一動(dòng)作的技擊含義之后，才能在平日的行功走架之中，把意念很好地貫注到拳路當(dāng)中去，才能真正做到“練時(shí)情中有，用時(shí)形內(nèi)含”。

　　這是提局太極拳技藝和鍛煉效果的一個(gè)極其重要的方面，萬萬不可忽視。更進(jìn)一步講，不了解太極拳每招每式、每一動(dòng)作的技擊含義，就不可能達(dá)到“式式正確、招招得法”的要求。所以，了解太極拳每招每式、每一動(dòng)作的技擊含義，是提高太極拳技藝和鍛煉效果的一個(gè)至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。

　　同時(shí)，也只有了解了太極拳每招每式、每一動(dòng)作的技擊含義之后，才能真正做到不練“空架子”。因此，了解太極拳每招每式、每一動(dòng)作的技擊含義，與不練“空架子”兩者之間是緊密相連的。

　　只有在太極拳的鍛煉中真正做到了以上兩點(diǎn)，才能算是有“體”有“用”。真正能夠做到體用合一，兩者兼?zhèn)洌潘闶堑玫搅颂珮O拳的真?zhèn)?。也只有真正做到了以上兩點(diǎn)，才能更好地提高太極拳的技藝和鍛煉效果。

　　當(dāng)然，提高太極拳的技藝和鍛煉效果的方法還有很多。不練“空架子”和了解太極拳每一動(dòng)作的技擊含義，僅是對(duì)練太極拳的兩點(diǎn)基本要求。如果連這兩點(diǎn)都做不到，那其他方面也就更談不上了。