陳氏太極拳不僅具有健身作用而且具有很強(qiáng)的技擊作用

　　練好陳氏太極拳必須把健身運(yùn)動(dòng)和技擊運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，才能更好地保證陳氏太極拳的古老本色。

　　眾所周知，陳氏太極拳起源于河南溫縣陳家溝，由陳王庭所創(chuàng);他巧妙地將中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和導(dǎo)引、吐納及技擊結(jié)合起來(lái)創(chuàng)編成了剛?cè)嵯酀?jì)、不丟不頂、老少皆宜的太極拳。

　　創(chuàng)拳之始在明末清初，目的在于強(qiáng)身自衛(wèi)，抵御外侵，故太極拳有強(qiáng)烈的技擊性能;由于它結(jié)合了中醫(yī)導(dǎo)引吐納等中國(guó)古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，因此也具有明顯的健身作用。

　　幾百年以來(lái)，陳氏太極拳的健身作用和技擊性能無(wú)不被歷史實(shí)踐所證明。

　　例如：已故陳氏太極拳名家陳鑫、陳長(zhǎng)興、陳照丕、王廷選等名家好手，他們不但身體強(qiáng)健，壽命在八十歲以上，而且，都堪稱當(dāng)世技擊名家。

　　整套太極拳運(yùn)動(dòng)，要求主宰于腰，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田。 腰為腎之府，又為帶脈所繞之處腰脊運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)身形，使中氣行于手指，達(dá)于四梢，復(fù)歸丹田。

　　長(zhǎng)期鍛煉可使腎氣旺盛，帶脈充盈，陰陽(yáng)調(diào)和，減少腎疾病的發(fā)生

　　整套太極拳運(yùn)動(dòng)要求尾閭中正，上下相隨，達(dá)到此項(xiàng)要求，就會(huì)使身體上下相應(yīng)，百會(huì)穴，長(zhǎng)強(qiáng)穴相互灌注，有利于督脈經(jīng)氣暢通。

　　百會(huì)、長(zhǎng)強(qiáng)乃督脈之要穴，氣通此穴后，便能開(kāi)提中氣，增強(qiáng)韌帶及擴(kuò)約肌功能，起到對(duì)脫肛、子宮下垂等疾病有良好的治療和預(yù)防作用。

　　由此可見(jiàn)太極拳運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求無(wú)不對(duì)健身防病有著積極的意義。那么，在健身的同時(shí)，它的技擊作用又是如何體現(xiàn)的呢?

　　我們同樣列舉以上例子。 太極拳的主宰于腰，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，在技擊上，化勁，發(fā)力無(wú)不以腰為先，腰到身到打人如拔草。

　　虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，頂勁領(lǐng)起，發(fā)人于無(wú)形之時(shí)，練到高級(jí)階段，更以“腰活似車輪，發(fā)勁如放箭”，“松活彈抖”，“有挨著何處何處擊之妙”。

　　太極拳的尾閭中正，上下相隨在技擊上更是突出。拳論上講，尾閭中正，上下相隨人難侵，即講此要求。

　　先人陳長(zhǎng)興有“牌位大王”之美名，皆由于此要求做得好而得。 由此可見(jiàn)，太極拳的技擊作在運(yùn)動(dòng)中是顯而易見(jiàn)的。

　　那么，它的健身作用和技擊作用究竟怎樣相結(jié)合呢

　　例如：練陳氏太極拳的掩手肱拳一式。

　　老年人在練習(xí)時(shí)可以不發(fā)力，按照要求，轉(zhuǎn)腰懸胯，立身中正，走內(nèi)纏絲勁，即可勁達(dá)拳面，既可以起到健身的效果，又可以領(lǐng)略技擊實(shí)用的風(fēng)采。

　　因?yàn)樵趦?nèi)纏絲勁達(dá)拳面的同時(shí)，即是點(diǎn)位成功之時(shí)。年輕人練習(xí)可以立身中正，轉(zhuǎn)腰懸胯，走內(nèi)纏絲勁，力由脊發(fā)，更有助于健身與技擊的統(tǒng)一。

　　如果老年人在練習(xí)時(shí)，只是轉(zhuǎn)腰懸胯，沒(méi)有內(nèi)纏絲勁達(dá)拳面，那就背離了太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)要求。

　　因?yàn)檗D(zhuǎn)腰懸胯是配合內(nèi)纏絲勁路的運(yùn)行的，做到了轉(zhuǎn)腰懸胯而沒(méi)有在胳膊上，手上也走內(nèi)纏絲勁配合是不能起到健身作用的，更不能有技擊作用。

　　綜上所述，太極拳的健身和技擊是相輔相成的

　　把它們有機(jī)的結(jié)合起來(lái)才能更有效起到強(qiáng)健身體的作用健身是目的，技擊是健身的保證。

　　只有這樣，才能更好地練好太極拳。掌握健身和技擊的統(tǒng)一，對(duì)老年人，年輕人練習(xí)太極拳健身有著極其重要的意義。