楊式太極拳是現(xiàn)代人經(jīng)常練的拳法，太極拳的特點柔和圓活，符合現(xiàn)代人養(yǎng)生理念，也符合身體運動規(guī)律。我們今天要學習的是太極拳教程里講的眼法，下面我們一起學習一下楊式太極拳85式。

　　楊式太極拳85式對眼法的要求

　　眼是心靈的窗口，教拳師父可通過眼睛看出你是否入靜，在行拳走架中，眼法是多變的，也是靈活的。

　　1.眼向前平視

　　一般情況下，眼是向前平視的;通過前面的手向前看去，關(guān)顧到手，但不死看著手。眼也有向前下看的，要根據(jù)具體拳式具體的主手動作具體確定眼看的方向。

　　2.眼神處于動態(tài)之中，眼轉(zhuǎn)動的原則隨身法

　　身動眼隨，身向那個方向，眼向那個方向望去，太極拳的運行是不斷前進后退左右轉(zhuǎn)動的，而前進后退，左轉(zhuǎn)右旋均靠腰身帶轉(zhuǎn)，眼的左顧右盼需隨胺身的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動。

　　在行拳走架中，眼睛要隨著手勢的變化而變化，想要保證眼法的準確性和生動性，首先要做到思想上的靜。

　　3.眼與意一致

　　眼是心之苗目，心有所思，眼有所注，眼與動作不合即內(nèi)外也不合，眼法在推手中起到重要的作用，需注意對方的上中下部，密切注意對方的順背，在動態(tài)中抓住有利時機使對方處于背境。

　　4.眼法自然

　　運用眼時不瞪眼、不閉眼，精神內(nèi)含。眼神的正確運用與虛靈頂勁有關(guān)，虛靈頂勁，精神能提起，則眼自然有神。

　　楊式太極拳的學習階段

　　第一、打基礎(chǔ)

　　練拳一般都從盤架子開給，要領(lǐng)是盡可能地做到松、穩(wěn)、慢、勻，以達到“運勁如抽絲”為目標。

　　學習太極拳是個一個階段一個階段的訓練過程，每個階段都有各自的特點，學習者只需靜心領(lǐng)會并掌握便可。

　　第二、內(nèi)外相合

　　在掌握套路的基礎(chǔ)上，要求內(nèi)氣與外形相互配合，一致運行。每一個姿勢都要“以意導氣，以氣運身”，動作自然，絕不勉強。如果一味追求外形，非但對內(nèi)功的增長不利，有時還會傷身致病。

　　圓是我國古代美的象征，因此，太極拳的每個動作姿勢都是在大小不同的圓里完成的，只要掌握好這個圓，有助于太極拳練習。

　　第三、上下相隨

　　拳架的每一招每一式都要求做到內(nèi)外相合的上下相隨。內(nèi)氣舒適暢通地貫注到外形姿勢上，是免于僵滯的先決條件。動靜咸宜，以靜待動，動無一處不動，靜無一處不靜。

　　練拳過程如行云流水，上身與下身的動作互相協(xié)調(diào)，做到上下相隨，主要是從頭頂經(jīng)尾間到足心要互相配合，把意氣下沉到腹腔，然后疏散到四肢，再合到中心，使上下一體，四肢配合。

　　兩臂的運行要在身體周圍的氣圈之內(nèi)，運動的方式要松軟圓活，不用強力。以腰胯帶動下肢，兩胯松散，兩腿放松，使意氣得以下沉到足心。移動重心時，兩足要互相配合，協(xié)調(diào)運動，輕靈地變換虛實。

　　練太極拳一定要協(xié)調(diào)，也就是在練習中要上下協(xié)調(diào)，這樣才能感受到太極拳動作的優(yōu)美。