太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)獨(dú)特，其呼吸方式也很獨(dú)特。我們今天要探討的是太極拳中氣與呼吸的關(guān)系，看似類似，但兩者截然不同，太極拳資料有詳細(xì)的記載，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　太極拳中氣與呼吸的關(guān)系

　　修煉太極拳要知道氣的重要作用，然后還要搞清楚氣與呼吸的關(guān)系。練習(xí)太極拳是通過外攝之氣，來保證行拳中對氧的需求。

　　如何才能獲得習(xí)練中的大“有氧化”?這就關(guān)系到是何種呼吸的方式。

　　我們說太極拳習(xí)練中，首先是變?nèi)粘Ｐ厍缓粑鵀楦故胶粑?。人類在進(jìn)化過程中，從開始直立行走逐漸形成了以胸腔呼吸為主的呼吸方式，這種呼吸方式使肺部的呼吸功能得不到充分運(yùn)用。

　　胸式呼吸主要是靠肺上的五分之一參與呼吸運(yùn)動，并進(jìn)行著換氣，而其他部分是中下部組織，長期得到充分利用。

　　極大地限制了人體氧氣的吸入量，不能充分滿足大腦等重要器官對氧的需求。

　　因而影響了人類應(yīng)享有的壽命(當(dāng)然要除去心理，飲食、營養(yǎng)、環(huán)境及生活習(xí)慣等因素影響)。而太極拳的腹式呼吸，通過有意識地加大腹肌運(yùn)動，激發(fā)腹部經(jīng)絡(luò)，在太極拳腹式呼吸又稱丹田呼吸的鼓蕩作用下。

　　使人體下肢上行經(jīng)由小腹的九條經(jīng)脈(它們分別是兩側(cè)對稱的腎經(jīng)、胃經(jīng)，脾經(jīng)、肝經(jīng)和中央的任脈)，隨腹肌的起伏而受到激發(fā)活化，這種激發(fā)活化有力地加強(qiáng)了氣血的運(yùn)行。

　　太極拳運(yùn)動分上、中、下三盤，特別重視和強(qiáng)調(diào)下盤，要求以腰帶動四肢的運(yùn)動。

　　而下盤中的雙腳又有人體第二心臟的比喻，故通過加強(qiáng)下盤及雙腿的運(yùn)動，不但加快血液循環(huán)和氣血的運(yùn)行，使先天之氣和后天之氣都得到加強(qiáng)，同時更增加了深、長、細(xì)，勻呼吸的深度。

　　加大肺的通氣量，并大限度地增加了氧氣的供應(yīng)，使習(xí)拳者在富氧狀態(tài)下肌體更加充滿了活力，促使體內(nèi)二氧化碳加快了排除，使人體各個系統(tǒng)處于更加穩(wěn)定平衡的狀態(tài)。

　　特別需要強(qiáng)調(diào)的是，太極拳下盤運(yùn)動中，相對來講對氧的消耗和需求較大，而正是腹式呼吸攝氧量的提高，才更加保證了這一運(yùn)動的需要。

　　從另一角度講，下盤雙腿的運(yùn)動中，必然通過神經(jīng)反射作用，引起上肢，軀干和全身的運(yùn)動，又由于腿部肌肉的發(fā)達(dá)，兩腿運(yùn)動時，肌肉的收縮更有利于將遠(yuǎn)端下肢的血液向組織灌注，這就加快了血液循環(huán)和體內(nèi)新陳代謝，并促使體內(nèi)有害、有毒的代謝物。

　　隨太極拳運(yùn)動中深層沁出的汗水和呼出之氣而得到快速清掃，從而使臟腑的功能達(dá)到一種新的平衡。這種平衡，可使身體長期處于健康的狀態(tài)。

　　太極養(yǎng)生禁忌

　　第一法:解霧法

　　大霧天不應(yīng)練功，因?yàn)殪F毒濁氣，對人體有害。在這種天氣，應(yīng)知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為好。

　　第二法:忌涼法

　　前輩師長們說:“熱成功，涼招病”。武功練習(xí)之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停功之后，切忌受涼。熱身突然受涼，容易生病。

　　練玩拳，全身會有熱的感覺，這時很多人會洗個澡，或者是喝點(diǎn)涼水的習(xí)慣，其實(shí)這對身體帶來很大不利的因素。

　　練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時內(nèi)不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，否則易患疾病。所以練功人首先應(yīng)忌涼、知保暖才行。

　　第三法:飲水法

　　汗后大量失水，應(yīng)及時補(bǔ)水，但如馬上大量飲水，易成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補(bǔ)一夜的身體失水。晚上練功前，也應(yīng)先飲一杯溫開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。