楊式太極拳，是我們中國(guó)傳統(tǒng)太極拳流派之一，作為太極拳的愛好者，我們需要對(duì)楊式太極拳有一定的了解，下面小編就為大家談?wù)剹钍教珮O拳的一些知識(shí)，希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)可以有所幫助。

　　楊式太極拳重視基本功的練習(xí)，所以在學(xué)習(xí)之前我們需要加強(qiáng)自身的基本功練習(xí)。

　　一、基本功

　　1、學(xué)規(guī)矩，定架子

　　太極拳在武術(shù)門派中，是極為嚴(yán)格規(guī)范的拳種，學(xué)練傳統(tǒng)太極拳一定要守規(guī)矩行拳。初學(xué)者開始習(xí)練太極拳時(shí)，身、眼、步、手和方向角度必須按照拳法拳理要求，循規(guī)蹈矩而不得有隨意性。要按明師的口傳心授，規(guī)矩練拳、用心體悟。

　　至于楊式太極拳架的規(guī)矩，對(duì)于初學(xué)者，首先是楊公澄甫《太極拳術(shù)十要》，其次是明白十三勢(shì)，再有就是32目。至于具體的身法、步法、手法等只要跟隨傳統(tǒng)太極拳老師學(xué)習(xí)，都會(huì)在教拳過程中耐心細(xì)致不厭其煩的反復(fù)強(qiáng)調(diào)行拳的規(guī)矩。 ­

　　可見，前輩們的學(xué)習(xí)也是重視量的積累的，都需要著手于身法、步法、樁法和架子的基本功練習(xí)。

　　結(jié)合自己學(xué)練和輔導(dǎo)學(xué)員，在初學(xué)楊式太極拳過程中容易出的問題，總結(jié)起來(lái)主要有以下幾點(diǎn)： ­

　　一是思想意識(shí)、關(guān)節(jié)肌肉一定要放松

　　初學(xué)者容易出的問題就是僵緊，結(jié)果是越打越累，不僅達(dá)不到健身鍛煉的目的，反而容易傷身。所以學(xué)習(xí)拳架的同時(shí)也是去僵緊求松柔的初步過程。 ­

　　二是沉肩墜肘，松腰開胯

　　剛練拳架常出現(xiàn)的通病就是聳肩翻肘，這樣身體自然會(huì)緊，所以要在行拳過程中時(shí)時(shí)反醒，檢視肩肘是否松沉。而松開腰胯是太極拳中難解決也是根本的核心之一。腰胯是身體的主宰，只有腰胯松了，才能做到全身的松柔。 ­

　　三是自然檔距

　　這是楊式太極拳獨(dú)特的地方，無(wú)論是弓步、橫步，進(jìn)步、退步，兩腳橫向都要求有大約等肩寬的距離。這樣才能正肩正跨，才能中正松沉。

　　所以說(shuō)，學(xué)習(xí)楊式太極拳，我們需要注意控制好步與步之間的間距。

　　四是方向要踏正

　　太極拳有所謂四正、四隅。在拳架行進(jìn)過程中上步、退步，腳尖一定要踏正方向。另外重點(diǎn)注意的是，胸線也要與腳尖在同一方向(除個(gè)別動(dòng)作是雙向發(fā)力胸線兩向兼顧外)。因?yàn)橹挥行鼐€與腳尖在同一方向才能使自己得機(jī)得勢(shì)，進(jìn)退自如。 ­

　　五是分清虛實(shí)

　　楊公澄甫說(shuō)：“兩腿宜分虛實(shí)，起落猶似貓行。體重移于左者，則左實(shí)，而右腳謂之虛;移于右者，則右實(shí)，而左腳謂之虛。” 所以初學(xué)者一定要分清虛實(shí)，要單重不要雙重。 ­

　　剛學(xué)拳架時(shí)只要時(shí)時(shí)注意上述五個(gè)問題，再按照輔導(dǎo)老師的要求和示范拳架，把套路學(xué)完，從起式到收式能不間斷地連續(xù)練下來(lái)，知道放松安舒，基本不緊不僵，基本知道前后、左右、虛實(shí)就算過關(guān)。 ­

　　2、循理法，融架子

　　太極拳作為內(nèi)家拳術(shù)的代表，其核心特點(diǎn)之一是“用意不用力”。那么意從何來(lái)，不是憑空的胡思亂想，對(duì)于初學(xué)者，已有前輩現(xiàn)成的拳理拳法。第二階段就是在第一階段按規(guī)守矩能夠基本流暢把拳架打下來(lái)的基礎(chǔ)上，把拳理拳法融進(jìn)你的拳架里。 ­

　　總之這個(gè)階段行拳架不能再象第一階段那樣如木偶般呆板，跟行尸走肉般僵直，更不能全身如一盤散沙，局部妄動(dòng)。而應(yīng)該是以意領(lǐng)形，意靈形松，內(nèi)靜外柔，周身鼓蕩，一勁貫通。既要有圓活輕靈的松柔勁，又要有上下一體，內(nèi)外相合的整勁。同時(shí)一定要結(jié)合推手的檢驗(yàn)，把推手中的東西在拳架中練習(xí)定型。 ­

　　二、如何看待快慢 ­

　　世界上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大都是中速度或快速度，很少有以慢速度方法來(lái)訓(xùn)練搏擊術(shù)的，只有中國(guó)的太極拳和上世紀(jì)20年代中期創(chuàng)拳的意拳(大成拳)，以其獨(dú)特的訓(xùn)練方式“慢”，來(lái)作為主要訓(xùn)練方法方法，用慢速訓(xùn)練出極強(qiáng)的技擊效果。

　　但是否說(shuō)楊式太極拳就只能慢練呢。不是這樣的。楊公澄甫高足之一董英杰老師在《太極拳釋義》一書中指出：“練熟之后，由熟而化，或高或低，或快或慢，隨心所欲。”其實(shí)慢練只是練習(xí)過程中的一種方法，不是目的。

　　太極拳應(yīng)該是能快、能慢。慢練是為了練習(xí)肢體運(yùn)動(dòng)時(shí)的佳配合比，是為了將來(lái)更快速的出擊。