陳氏56式太極拳是在傳統(tǒng)陳氏太極拳的套路上改變而來(lái)，動(dòng)作規(guī)范、內(nèi)容充實(shí)，目前非常受大家歡迎，學(xué)習(xí)的人也非常多，那么我們?nèi)绾尾拍軐㈥愂?6式太極拳學(xué)好呢?下面小編就為大家講述一下其中的方法和技巧。

　　目錄

　　1、陳氏56式太極拳 2、陳氏56式太極拳的六個(gè)階段

　　3、陳氏56式太極拳的剛與柔 4、陳氏56式太極拳如何劃掉僵勁

　　5、陳氏56式太極拳腳法訓(xùn)練 6、陳氏56式太極拳動(dòng)作特點(diǎn)

　　7、陳氏56式太極拳的健身作用 8、陳氏56式太極拳行拳走架要領(lǐng)

　　陳氏56式太極拳

　　陳氏太極拳歷來(lái)是被大家所重視的一個(gè)太極拳流派，如今精化成56式，是特別有助于大家練習(xí)的。

　　陳氏56式太極拳是在傳統(tǒng)套路基礎(chǔ)上，由中國(guó)武術(shù)研究院組織專家、名師精心提煉、創(chuàng)編、審定的競(jìng)賽規(guī)定套路。

　　它具有很好的傳統(tǒng)性、科學(xué)性、競(jìng)技性，不僅符合武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則要求，而且動(dòng)作規(guī)范、技法充實(shí)、修煉均衡、新穎合理，因而也適合廣大愛(ài)好者的健身學(xué)練的需要。

　　所以說(shuō)只要掌握相關(guān)的特點(diǎn)和方法，陳氏56式太極拳的學(xué)習(xí)是不難的。

　　陳氏56式太極拳的特性

　　陳氏56式太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)是架勢(shì)舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身，以纏絲勁為核心，動(dòng)作以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串。

　　一動(dòng)則周身無(wú)有不動(dòng)，一靜百骸皆靜，運(yùn)動(dòng)如行云流水，連綿不斷，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣。

　　練習(xí)時(shí)要求虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開(kāi)圓，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間。

　　以上為陳氏56式太極拳的要領(lǐng)概括，練習(xí)者需記住并靈活運(yùn)用。

　　外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，以身領(lǐng)手，以腰為軸，纏繞圓轉(zhuǎn)，逐漸產(chǎn)生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內(nèi)勁，如棉花裹鐵，外柔內(nèi)剛。

　　整套拳沒(méi)有平面，沒(méi)有直線，沒(méi)有斷續(xù)處，沒(méi)有凸凹處，沒(méi)有抽扯之形，沒(méi)有提拔之意，渾然一圓，方為合格。以旋腕轉(zhuǎn)肩，旋腰轉(zhuǎn)跨，旋踝轉(zhuǎn)膝，以及胸腰折疊，形成一套從頭到足，連綿不斷的空間曲線運(yùn)動(dòng)。

　　陳氏56式太極拳對(duì)放松的理性與目的及放松狀態(tài)下的發(fā)勁

　　練習(xí)太極拳時(shí)要求松、柔、慢，這是太極拳練功的獨(dú)特的方法與手段，而不是目的。目的是通過(guò)放松、柔和、緩慢的練習(xí)方法，突破去僵求柔的過(guò)程，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，引動(dòng)內(nèi)氣，使內(nèi)氣與外形相機(jī)的結(jié)合起來(lái)，以意行氣，以氣運(yùn)身。