初學者如何學太極拳?羊年春晚上武術演員吳京的一段太極拳讓觀眾看的熱血沸騰，那么初學者如何學太極拳呢?初學太極拳有哪些注意事項呢，下面隨著太極拳教程一起來看一下初學者該如何練習太極拳吧。
初學者如何學太極拳：姿勢要求
頭──保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎。
頸──自然豎直，轉動靈活，不可緊張。
肩──平正松沉，不可上聳、前扣或后張。
肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚。
腕──下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟。
胸──舒松微含，不可外挺或故意內縮。
背──舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝。
腰──向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或后挺。
脊──中正豎直，保持身型端正自然。
臀──向內微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”。
胯──松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺。
腿──穩(wěn)健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
打拳要領
太極拳十大要領：虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內外相合、相連不斷、動中求靜。
?、偬擃I頂勁：頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉動，勁正直了，身體的重心就能保持穩(wěn)定。
?、诤匕伪场⒊良绱怪猓褐感?、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。
?、凼盅巯鄳匝鼮檩S，移步似貓行，虛實分清：指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出于意，發(fā)于腰，動于手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。
?、芤怏w相隨，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發(fā)熱，不出汗，心率沒有什么變化，這就失去打拳的作用。正確理解應該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。
?、菀鈿庀嗪?，氣沉丹田：就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。
?、迍又星箪o，動靜結合：即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動于外，心靜于內。
?、呤绞骄鶆?，連綿不斷：指每一指一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調而緊密銜接。
