太極拳的好處是非常多的，生活中許多人群是非常適合練習(xí)太極拳的，如果練習(xí)得當(dāng)對(duì)自己的身體健康是非常有幫助的，能有效治療疾病。下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來(lái)了解一下吧!
太極特別適合這幾類人
慢性肌肉損傷
中國(guó)的太極拳是一種非常古老的強(qiáng)體健身方式，能有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷的疾病，有利健康。
醫(yī)生表示，太極拳的動(dòng)作要求螺旋式的弧形動(dòng)作，使人體各肌肉群和肌纖維伴隨太極動(dòng)作進(jìn)行大限度扭轉(zhuǎn)，使肌肉收縮有力，與之相應(yīng)的骨骼對(duì)外力的承受力和韌帶的活動(dòng)性能也有很大改善，能全面提高人體活動(dòng)的靈活性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。
氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病
太極拳習(xí)練過(guò)程中，呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張，使內(nèi)臟充分活動(dòng)，增強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)，減輕了心臟功能的負(fù)擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
并且腹式呼吸的深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔都能夠非常有效的增強(qiáng)肺臟的通氣和換氣功能，有利呼吸系統(tǒng)疾病的康復(fù)。
失眠等神經(jīng)系統(tǒng)疾病
練習(xí)太極拳要求在意識(shí)控制下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，故能配合治療神經(jīng)系統(tǒng)方面疾患，比如焦慮、抑郁、失眠等疾病，練習(xí)中要求意識(shí)集中，排出雜念，思想內(nèi)斂，意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，從而能更好調(diào)節(jié)各項(xiàng)神經(jīng)功能。
太極拳的練習(xí)方法
初學(xué)太極拳要從慢練開(kāi)始，待對(duì)太極拳的拳理拳法熟悉之后，呼吸配合動(dòng)作練習(xí)，達(dá)到內(nèi)外協(xié)調(diào)。
筆者在這幾年的套路練習(xí)中嘗試著一種新的訓(xùn)練方法，那就是在一次多趟的練習(xí)中先慢練后快練并相互交替，感覺(jué)效果還不錯(cuò)，故在此總結(jié)出一些心得來(lái)與大家交流。
一般情況下，太極拳練習(xí)者每天都會(huì)練習(xí)幾個(gè)套路或者將同一套路練習(xí)幾遍，以達(dá)到訓(xùn)練所要求的強(qiáng)度。在這里，筆者以傳統(tǒng)楊式85式太極拳的多趟練習(xí)為例，講一下快慢交替的練習(xí)法。
太極拳不是一項(xiàng)緩慢的功夫，而是一項(xiàng)快慢交替的功夫，通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳能提高身體協(xié)調(diào)性。
第一趟練習(xí)宜慢練，因?yàn)閯倧钠胀顟B(tài)進(jìn)入太極拳的練習(xí)，往往四肢不夠放松，精神還沒(méi)有收回來(lái)，慢練可以將練習(xí)者逐漸帶入太極拳的境界。
這時(shí)候要遵循虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘，節(jié)節(jié)貫串等要求，此處不復(fù)贅言。需要強(qiáng)調(diào)的是，在慢練中必須盡量體會(huì)拳架中各動(dòng)作的含義，在身形和步法存在偏差的時(shí)候應(yīng)該迅速調(diào)整過(guò)來(lái)，不能因?yàn)槭锹毝霈F(xiàn)內(nèi)勁遲滯，動(dòng)作中斷等問(wèn)題。
例如從扇通背轉(zhuǎn)翻身白蛇吐信到進(jìn)步搬攔捶這一系列動(dòng)作。我們可能因?yàn)閺纳韧ū侈D(zhuǎn)身時(shí)扣腳的角度不夠而致白蛇吐信時(shí)身形不正，無(wú)法使左腳前蹬的勁力傳到左手，這時(shí)候應(yīng)該迅速做出反應(yīng)以調(diào)整左腳內(nèi)扣的角度。
在此后的搬攔捶中，應(yīng)在保持右臂棚勁圓撐的情況下用腰帶身體左轉(zhuǎn)以準(zhǔn)備搬捶，搬捶后待左掌攔出時(shí)身體右轉(zhuǎn)并收右拳。
身體轉(zhuǎn)正后，松腰沉胯右拳隨右腳蹬出同時(shí)尺骨外旋并沖拳直至到位，這個(gè)時(shí)候的勁力是圓轉(zhuǎn)而不停滯的，雖然緩慢，但卻像水流一樣連綿不斷，練習(xí)者應(yīng)該用心去體會(huì)其中含義，以鍛煉放松和感覺(jué)內(nèi)勁的傳導(dǎo)。
學(xué)習(xí)太極拳要學(xué)會(huì)心靜體松，通過(guò)太極拳放松練習(xí)能緩解精神壓力，達(dá)到周身輕靈。
