太極拳的好處是非常多的，生活中可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)48式太極拳，對(duì)健康是非常有利的，能全面改善我們的身體機(jī)能。那么48式太極拳的好處有哪些呢?下面就讓我們一起隨著太極拳來了解一下吧!
練習(xí)48式太極拳的好處
1.太極拳讓神經(jīng)系統(tǒng)得到強(qiáng)化，強(qiáng)化感官
練習(xí)48式太極拳要求心靜用意，練習(xí)的過程中運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，時(shí)常練習(xí)有利慢性疾病的防治。
因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習(xí)時(shí)的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高，使之感覺靈敏。
練習(xí)太極拳能提高身體的新陳代謝，提高心臟功能，太極拳是心臟不好的人練習(xí)的佳運(yùn)動(dòng)。
2.有助心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)48式太極拳要?dú)獬恋ぬ?，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)我們的心腦血管健康也是非常有利的。
同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。從整體上改善心臟營(yíng)養(yǎng)過程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能
深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大，從而增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
4.促進(jìn)物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對(duì)腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。
48式太極拳能提升人體免疫力
經(jīng)濟(jì)雖然在高速發(fā)展，但是環(huán)境污染問題越來越嚴(yán)重，對(duì)人類健康構(gòu)成了危險(xiǎn)，而練太極拳能預(yù)防癌癥。
艾滋病是一種可怕的疾病，目前仍無(wú)法醫(yī)治。艾滋病病毒進(jìn)入人體后，就是專門破壞免疫功能，令人體免疫功能喪失，人體的免疫功能一旦失去，就危在旦夕，任何一種疾病隨時(shí)都能置人于死地。
免疫就是免除疾病。人體免疫的第一個(gè)組成是免疫組織，包括皮膚、黏膜等。
太極拳疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，破壞癌細(xì)胞滋生環(huán)境，有助于新細(xì)胞的增長(zhǎng)。
假如一個(gè)人沒有了皮膚、黏膜，血淋淋地暴露在充滿細(xì)菌、病毒的空氣中，立即會(huì)被感染，我們周圍存在成百萬(wàn)上千萬(wàn)的細(xì)菌，能引起菌血癥、敗血癥、膿毒血癥等，而得哪一個(gè)“癥”都會(huì)沒命。因?yàn)橛忻庖呓M織的保護(hù)，細(xì)菌從空氣中來，有皮膚保護(hù);細(xì)菌進(jìn)入消化道、呼吸道，有黏膜保護(hù)。
一些對(duì)機(jī)體有害的物質(zhì)，比如藥物、毒物進(jìn)入到人體后，免疫組織會(huì)保護(hù)人的特殊部位，比如血腦屏障保護(hù)著不讓它們進(jìn)入到人寶貴的器官——大腦里;胎盤屏障會(huì)護(hù)衛(wèi)著不讓它們進(jìn)入胎兒體內(nèi)。總之有免疫功能才使人能夠處“污泥”而不染，沒有免疫功能，人一刻也不能生存。
人體免疫的第二個(gè)組成是免疫器官，包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結(jié)。我們每一個(gè)人體內(nèi)都有癌細(xì)胞，因?yàn)榘┘?xì)胞就是人體正常細(xì)胞在代謝分裂過程中產(chǎn)生的。正常情況下每10萬(wàn)個(gè)細(xì)胞分裂就產(chǎn)生1個(gè)癌細(xì)胞。
太極拳對(duì)人體免疫系統(tǒng)有積極的影響，增強(qiáng)身體抵抗能力，預(yù)防病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)的侵犯。
我們的機(jī)體每天正常分裂的細(xì)胞無(wú)以計(jì)數(shù)，在這一過程中肯定會(huì)產(chǎn)生不少癌細(xì)胞，為什么大多數(shù)人不得癌癥呢?就是因?yàn)橛忻庖咂鞴俚谋Ｗo(hù)，免疫器官會(huì)隨時(shí)識(shí)別并消滅各種癌細(xì)胞。為什么老年人容易患癌癥呢?那是因?yàn)樗麄兡昙o(jì)大了，機(jī)體的免疫機(jī)能差了，出現(xiàn)癌細(xì)胞后，機(jī)體不能及時(shí)消滅它，于是其越分裂越多，后形成大的癌細(xì)胞團(tuán)即腫瘤。
