太極拳推手的練習(xí)方法是非常多樣的，但是練習(xí)的目的一定要做到以柔克剛，這樣才能更好的掌握太極拳推手的技巧，有利掌握更高深的技擊技巧。那么接下來就讓我們一起隨著太極拳自學(xué)教程來看看吧!
太極拳推手如何做到以柔克剛
太極推手，控制為本，以和為貴，通常不會采取主動攻擊，看似墨守成規(guī)、保守?zé)o為，實際上只要對方出手就能隨即化解。
兩人搭手后，觀察動向，判斷意圖，待彼一給力，我臂腕側(cè)面的接觸部位之勁以不脫離為度。
此時，我精神專注，內(nèi)氣貫穿，“彼不動，我不動，我意在先;彼微動，我先動，我勁在先”，依靠接觸部位感覺對方力的動向，我全身既松開又含著整架不散，毫不與彼較勁，無論對手動作多快，我身轉(zhuǎn)臂隨。
如果彼突然迅速拿腕折臂，其擒拿必須用力，那么身體就會呈現(xiàn)出秘Ⅱ架，運轉(zhuǎn)幅度必然受限，只要用手臂超過了對方的擰轉(zhuǎn)極限，這樣我就能夠化解。
彼拿人速度越快，產(chǎn)生慣性越大，勁力一旦落空身體就會傾斜;此刻我只須順勢運勁即可將彼發(fā)出，如果捎帶絆別或反擒拿會更出彩。
當(dāng)對方用雙手向我推來，我僅用一臂承接住，這時由于我全身具有內(nèi)勁貫穿的柔整勁，能產(chǎn)生太極拳的棚勁，使臂膀充滿彈性。我前臂搠住來力，后面各關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)松開，可靈活自如轉(zhuǎn)動，能起到緩沖及轉(zhuǎn)化作用。
在這種膠著狀態(tài)下，無論彼如何迅猛用力給到我臂上，都不會牽動我的身體。
若我以右臂應(yīng)對，借彼推力向右后轉(zhuǎn)身，重心向左前移，退中寓進，就保證了身體在運行中的動平衡，運轉(zhuǎn)中我臂掌后捋，就可將彼引向我身右側(cè)外。
太極拳螺旋轉(zhuǎn)動的身臂應(yīng)對來力，如千斤頂作用將對方在扭轉(zhuǎn)中帶起拔根，謂之‘‘沽”。雙方在接觸部位纏轉(zhuǎn)產(chǎn)生的摩擦力，起到“黏”的作用，使兩人如同“連”成～體，“隨”之而動，這樣我讓對方總處在失穩(wěn)狀態(tài)，彼欲力求掙脫就會跌倒，只得被我“軟約束”。
同時，利用這種“沽、黏、連、隨”方式，在肢體接觸中感知彼力的動向，行話稱為“聽力”。當(dāng)練到“感應(yīng)與意識融為一體化”時，太極推手功夫則階及“神明”，此時，憑感覺隨時可摸到對方的失重點，可化發(fā)自如，將各種來力順其自然放出。
具體地講，一旦接觸對方，我就能掌握對方重心的動向;彼一動手，我就能下意識做出相應(yīng)的舉動，如同熟練的招式不差毫厘，內(nèi)勁始終貫穿其中，保證了這自然而出的動作形成的招式充滿威力，依據(jù)著力部位的變化。
太極拳推手的勁法練習(xí)
聽勁
在太極推手的過程中，聽勁是一直都需要運用到的。
“聽”并非用耳朵去聽，而是以周身皮膚之觸覺去感覺。只有練拳架能松、能沉，推手時能做到粘連粘隨，才能通過皮膚接觸感覺到對方勁路的來路去向。
聽勁練的是感覺和靈敏度，有僵勁和拙力者不能練出聽勁，要在練拳時集中注意力和勁的運用，這也是練好拳架的必要條件。
懂勁
在練成聽勁之后，你就會通過而且對對方的動作和意圖逐漸的了解。
并且逐步去掉頂、匾、丟、抗之病，這就開始進入懂勁階段。能懂勁一定能聽勁，但能聽勁不一定懂勁，所以懂勁比聽勁更難練。
往往經(jīng)過名師口授和自己加強練習(xí)，在細細揣摩中慢慢悟出。簡單、急躁是難以進入懂勁地步的。
學(xué)習(xí)太極推手是一個階段一個階段的練習(xí)過程，在學(xué)習(xí)中不斷克服多種難題，并訓(xùn)練出靈活的大腦思維。
走勁
上面說到，勁是無形的，推手時通過“意到、氣到、勁到”，勁路在體內(nèi)沿弧線虛虛實實、剛?cè)嵯酀⒑龃蠛鲂?、忽左忽右、忽高忽低地進行圓周運動。
只要你的太極功法練的越好，那么你在做動作的時候，幅度就會很小。
往往能達到閃電般一觸即發(fā)地步，那就是圈子半徑趨向于零，達到“化即發(fā)”的高乘階段了。
