太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，太極拳崇尚天人合一、道法自然，而有舍有得是太極拳練習(xí)之道。掌握太極拳的拳理拳法，有助于提升太極拳境界，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　有舍有得是太極拳練習(xí)之道

　　學(xué)習(xí)太極拳是個強(qiáng)身健體的過程，也是品味舍和得的過程，太極拳不僅是門武術(shù)，也是門學(xué)問。

　　太極拳是一門放松的學(xué)問，習(xí)練者要想做到放松，首先是一個“舍”的過程。習(xí)練太極拳好拋開一切的私心雜念，讓身心安靜下來，只有安靜下來身體才會漸漸的放松，再逐漸行功運(yùn)氣，調(diào)息用意，開展動作。

　　太極拳的“舍”還在于習(xí)練者需要舍棄一些固有的觀念與經(jīng)驗，比如日常生活中呼吸的常識，練過其他門派武術(shù)的理論經(jīng)驗等;先完全按照太極拳的理論知識來學(xué)習(xí)，練習(xí)，熟練之后再來比較體悟。

　　修煉太極拳貴在領(lǐng)悟，在練習(xí)中不斷體會太極拳的高深蘊(yùn)含，太極拳中充滿哲學(xué)意味。

　　而太極拳的“得”則內(nèi)容豐富，數(shù)言不能盡其詳了。通過習(xí)練太極拳，喜愛武術(shù)的人得到的是實戰(zhàn)技法，喜愛健身的人得到的是健康體魄，用來修身養(yǎng)性的人陶冶了性情，通過太極拳修煉的人則得到了“悟道”所終，更有許多慢性病患者通過練太極拳配合醫(yī)院治療，擺脫了疾病，重新得到了健康和快樂。

　　除了以上的“舍”與“得”，太極拳的習(xí)練本身就是一種體驗舍得的絕佳方式。一呼一吸之間，隨著意識的開合變化，舍棄自身的濁氣糟粕，得到天地之精華，全然覺知，體會造化，得失之間，盡顯從容。

　　練功過程中不同階段的“舍得”

　　太極拳的修練是一個“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”的過程。在這個過程中，又可以劃分為不同的練功階段，由此形成不同的功夫?qū)哟危诿總€練功階段尤其是當(dāng)從一個功夫?qū)哟蜗蚋叩墓Ψ驅(qū)哟芜^渡時，都需要經(jīng)過一個“舍得”的過程。

　　修煉太極拳是從低層向高層階段練習(xí)方式，通過學(xué)習(xí)太極拳能提高心理素質(zhì)，同時還能擴(kuò)大胸懷。

　　雖然，不同功夫階段所“舍得”的對象有所不同，但這些“舍得”的終目標(biāo)都是要將自己的太極拳功夫不斷推向更高的境界!因而，這些“舍得”是推動太極拳功夫境界不斷攀升的必要過程和有效手段。

　　在學(xué)習(xí)太極拳初期，要完成從對太極拳無知、無招的太極拳無極狀態(tài)向有知、有招的太極拳太極狀態(tài)過渡，因此，首先要“舍”棄的是一些不符合太極拳要領(lǐng)但卻屬多年養(yǎng)成的習(xí)慣性動作，以及以往對太極拳不正確的認(rèn)識，而逐步“得”到太極拳的各種招式、和基本理論。

　　除此之外，還要通過太極拳的發(fā)力方法逐步“舍”棄原本那些拙力、散力，“得到太極拳的活勁兒、整勁兒，因此，在外表上表現(xiàn)的是一種剛猛的狀態(tài)。

　　同時，在這個階段還要盡量逐步做到太極拳虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘等基本要領(lǐng)，“舍”棄身體各關(guān)節(jié)以及意念、筋骨等方面先天的僵、緊狀態(tài)，逐步在內(nèi)部“得”到松的狀態(tài)。也就是說，此階段重達(dá)到的應(yīng)當(dāng)是一種外緊內(nèi)松的狀態(tài)。

　　當(dāng)熟練掌握握了太極拳的套路和招式，練出了太極拳的活勁兒、整勁兒，實現(xiàn)了由無招到有招，從不懂勁兒到初步懂勁兒的轉(zhuǎn)變之后，就會有一種外表動作協(xié)調(diào)流暢、發(fā)勁兒剛猛有力，而內(nèi)部松柔、舒暢的狀態(tài)和感覺。

　　此時，就應(yīng)當(dāng)逐步進(jìn)入下一個“舍得”的環(huán)節(jié)。在這個階段要逐步“舍”棄的對象，則是外表的剛猛和內(nèi)部的松柔。外形上，一方面，通過拆招、推手等訓(xùn)練方式，弄懂已經(jīng)熟練掌握的各種招式的使用技巧，完成由招式向招法的過渡;另一方面，要在把剛勁兒發(fā)透的前提下，逐步把各種招式在外形上不斷柔化，進(jìn)而逐漸“舍”棄外形的剛猛，“得”到外形的松柔。

　　與之相反的是，內(nèi)部在徹底放松之后就會有內(nèi)氣不斷聚集，太極內(nèi)功便逐步形成，而隨著太極內(nèi)功的不斷加深，內(nèi)部便會由原本的松柔狀態(tài)向充滿彈性的剛的狀態(tài)轉(zhuǎn)變。

　　終在此階段達(dá)到一種外柔，內(nèi)緊的狀態(tài)。此時，內(nèi)在的緊已非先天狀態(tài)下的僵勁，而是一種由太極內(nèi)功形成的充滿彈性且松緊可控的神奇太極拳境界，其本質(zhì)是一種強(qiáng)度可控的剛性。

　　到此，太極拳功夫應(yīng)當(dāng)已經(jīng)達(dá)到相比高的境界，但還只能算是剛剛真正掌握了太極拳功夫，要成為一個真正的太極拳高手，還需要進(jìn)入更高的“舍得”過程。

　　在這個過程中要“舍”棄的主要是那些原本熟練掌握的太極拳招法，把它們逐步演化為太極拳勁法，進(jìn)而成為自己的本能，真正實現(xiàn)太極拳從有招到無招的過渡。此時的無招并非真的無招，而是達(dá)到了招隨意出、見招出招的太極拳神明境界。