眾所周知，太極拳養(yǎng)生能預(yù)防疾病，但是太極拳能延緩衰老您知道嗎?太極拳幫你實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽不老夢(mèng)，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，男女老少練習(xí)太極拳都能各取所需，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　太極拳幫你實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽不老夢(mèng)

　　青春永駐是每個(gè)人的夢(mèng)想與希望，怕老也是人之常情，研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳能延遲衰老，符合生理特征。

　　世上沒(méi)有靈丹妙藥使人長(zhǎng)生不老，把不能重來(lái)的生命延續(xù)到一萬(wàn)年，但人們?nèi)糇⒁馍罘绞胶蜕硇恼{(diào)適，提高生活質(zhì)量，可以通過(guò)積極向上的健康心態(tài)以達(dá)到健身、防病、抗衰老的目的，幸福地生活到按科學(xué)家曾推算出人的自然壽命110歲至150歲的時(shí)候。

　　據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)資料證明，人們要活到90歲甚至超越百歲并不是夢(mèng)想，按科學(xué)家推算出人的自然壽命應(yīng)該是110歲至150歲。

　　現(xiàn)代人養(yǎng)生意識(shí)很強(qiáng)，太極拳養(yǎng)生可延緩機(jī)體衰老，預(yù)防骨質(zhì)增生等老年疾病。

　　而50歲是第二個(gè)“青春”的開(kāi)始，在人類大多數(shù)人之所以不能活夠自然壽命，主要原因是“過(guò)早衰老”，有的人甚至到了中年就患上慢性疾病。如果人們?cè)谏砗托睦砩献龊梅纻洌巳硕伎梢蚤L(zhǎng)壽活到百歲。

　　首先從生理上抗老

　　目前倍受關(guān)注的老化理論即“自由基理論”認(rèn)為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會(huì)不斷攻擊細(xì)胞導(dǎo)致細(xì)胞損傷，長(zhǎng)此下去，細(xì)胞無(wú)法修復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)老化現(xiàn)象。所以不要過(guò)多吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　其次從心理上抗老

　　要延緩和對(duì)抗老化，除養(yǎng)成健康的生活方式、生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)健身外，還應(yīng)從自身節(jié)律上調(diào)節(jié)平衡，關(guān)注身心調(diào)適。除了生理問(wèn)題外，老化也和心理健康有著密切的關(guān)系。一個(gè)人顯得老或不老與心理鍵康有很大關(guān)系。

　　太極拳注重陰陽(yáng)平衡，練習(xí)太極拳陰陽(yáng)平衡能保持心態(tài)平衡，美好的心情是健康長(zhǎng)壽的重要因素。

　　有人年紀(jì)不大，心理上卻已未老先衰;有人雖然年紀(jì)不小，卻仍然充滿朝氣，做起事來(lái)非常起勁。所謂：“相由心生”，性格開(kāi)朗，不愁眉苦臉，不“認(rèn)老”的人一般看起來(lái)會(huì)顯得比較年輕。再次從怕老、防老到青春永駐。

　　怕老或心理上的“未老先衰”的老化情緒是老年人對(duì)各種事物變化的一種特殊的精神反應(yīng)，表現(xiàn)復(fù)雜多樣，因人而異，但往往表現(xiàn)出一種無(wú)可奈何的自我分離狀態(tài)，即控制不了自己明知應(yīng)該控制的情緒與行為。

　　老化情緒無(wú)疑會(huì)加速衰老，干擾免疫系統(tǒng)，削弱機(jī)體防病抗病能力，誘發(fā)各種老年病。 而太極拳則強(qiáng)調(diào)意識(shí)指導(dǎo)形態(tài)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)各器官的協(xié)調(diào)配合。

　　太極拳要求動(dòng)作松柔圓活、松而不懈、身正體舒、氣沉丹田、內(nèi)勁節(jié)節(jié)貫串，以求達(dá)到導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)、通暢氣血，所謂“以意領(lǐng)行”、“氣貫全身”、“心靜體舒”，有意識(shí)地、能動(dòng)地控制調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)。

　　通過(guò)練拳要領(lǐng)的綜合作用，解除神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張。這種“神舒體靜”、“氣血通暢”、“陰平陽(yáng)秘”的良好平衡的機(jī)能狀態(tài)，即所謂“太極態(tài)”。這種狀態(tài)的持續(xù)，長(zhǎng)期的積累，就能促進(jìn)人體器官機(jī)能開(kāi)始由量變到質(zhì)變，終起到健身、防病、抗衰老的作用。

　　太極拳調(diào)心養(yǎng)性，延緩衰老

　　醫(yī)學(xué)專家曾把七八十歲的老人分成因患有種種疾病而堅(jiān)持練太極拳的和身體健康而不練太極拳的兩組，對(duì)其進(jìn)行各種器官功能的對(duì)比檢測(cè)。

　　結(jié)果證明，堅(jiān)持練太極拳的老人，其器官功能的衰退能延緩10～20年。他們還公布了一項(xiàng)科研成果，證明了堅(jiān)持習(xí)練太極拳的人，可以通過(guò)這一方式來(lái)延緩其腦下垂體的衰老。

　　太極拳可以預(yù)防多種慢性疾病，日常有抽煙、喝酒的男人，不僅肺功能降低，還會(huì)引起全身功能衰竭，因此，多練太極拳可以幫助你健康又長(zhǎng)壽。

　　腦下垂體能分泌促甲狀腺素、促腎上腺素等，從而促進(jìn)身體新陳代謝。堅(jiān)持習(xí)練太極拳，能很好地調(diào)整人體內(nèi)分泌，無(wú)疑則可延緩人體功能退變的進(jìn)程。

　　人們往往只注意到外表的衰老，其實(shí)人體是一個(gè)整體，衰老也是由里及表的，內(nèi)在各器官功能的衰退要比表面的衰老來(lái)得早，影響大，而練太極拳正能夠延緩人體各器官乃至關(guān)節(jié)肌膚的退變。