太極拳是中國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，屬于武術(shù)中的內(nèi)家拳，太極拳的特點是柔和緩慢，練習(xí)中需要呼吸與動作相結(jié)合。當今人們練太極拳的好處是提高心肺功能，加強呼吸功能，下面隨著太極拳教學(xué)，了解一下太極拳的鼻子呼吸功。

　　淺談太極拳的鼻子呼吸功

　　初學(xué)太極拳要學(xué)會自然呼吸，不要追求動作與呼吸結(jié)合，當熟悉拳理拳法后，呼吸與動作自然結(jié)合，過分追求反而會出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象。

　　練太極拳從始至終應(yīng)呼吸自然。練時配合動作呼和吸，使呼吸慢慢拉長。呼和吸應(yīng)以耳朵聽不見為佳，而且呼吸不能有間斷。須知練太極拳不同練早操的二八呼、四八呼，而是要根據(jù)動作的難度大小、長短配合呼吸。

　　從起式到收式，都應(yīng)是起吸落呼、收吸放呼。久而久之，就可使動作和呼吸結(jié)合上。再加緊下大功夫，就能達到氣與勁合的境地。

　　太極拳的呼吸方式有腹式呼吸和逆腹式呼吸，也就是常說的丹田呼吸法，能鍛煉肺活量，提高心肺功能。

　　當然還有更為高深的呼吸功夫，即練著練著太極拳，突然感覺耳旁如打了一聲雷，不覺自己有呼吸，這就是胎息。

　　如果經(jīng)常能達到胎息的境界，長壽是定然無疑的。不過這種呼吸，現(xiàn)在練太極拳的專家教授們、七八九段們，恐怕是知者甚少了。要想學(xué)會如此境界的呼吸，速找明師虛心求教，可能還能學(xué)到。

　　太極拳的呼吸方式

　　一、部分人初學(xué)時，身體往往會出現(xiàn)無意識的緊張，從而導(dǎo)致呼吸不順暢，形成憋氣練拳。拳論說：“意在精神，不在氣，在氣則滯”，這樣的憋氣練拳當然“滯”哦!練拳宜“氣以直養(yǎng)而無害”。前輩說：“先天之氣宜穩(wěn)，后天之氣宜順”。

　　掌握太極拳的呼吸方式，可以加快血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)，對健身養(yǎng)生有很大的幫助，太極拳呼吸恢復(fù)身體元氣。

　　二、有些太極拳愛好者不能夠掌握正確的呼吸方法，具體表現(xiàn)在練習(xí)過程中，有面紅耳赤，胸口發(fā)悶的感覺，從生理學(xué)角度來講，憋氣會使胸內(nèi)壓增大，阻礙靜脈血回流，使心輸出量減少。

　　練習(xí)太極拳不能憋氣，會反射性的使肌肉持續(xù)緊張，限制組織之間的交換，尤其是在缺氧的狀態(tài)下，會加重缺氧，使肌肉有酸脹的感覺，產(chǎn)生疲勞感。

　　三、初學(xué)時，動作尚未純熟，做不到上下相隨，動作均勻，動作松柔，如在這個階段就想以呼吸去配合動作，常常使呼吸受到拘束，那就破環(huán)了松靜自然，這種狀況長期下去，就會對身體健康有一定影響，所以在初學(xué)初練時。

　　只宜找呼吸舒適，自然深長就行了，不必尋找以呼吸配合動作的感覺。有些人初學(xué)太極拳動作還不夠熟練，就急于配合呼吸練習(xí)，或者是無意識地憋著一口氣去做幾個動作。

　　這樣不但達不到練拳較好的效果，反而會破壞原有動作的技術(shù)規(guī)范，影響動作的連貫性和速度，造成動作不協(xié)調(diào)，渾身僵硬，進退變換不靈活，看上去十分吃力費神。

　　初學(xué)太極拳要學(xué)會自然呼吸，不要刻意追求太極拳的自然呼吸，否則會有氣喘吁吁的現(xiàn)象。

　　大師說：“對于初學(xué)太極拳者，可不必過分追求這種‘通氣’境界，以免妨礙拳式姿勢。一般初學(xué)時，只求動作和緩，呼吸自然，周身舒適，否則屏壓抑制，勉強使氣降沉丹田，勢必易入歧途，導(dǎo)致下部發(fā)生痔疾腸類病癥。

　　但練到一定程度后，氣的呼吸如何運用，就不可不加注意。如果不知其理，就不能達到太極拳的圣境。《十三勢行功心解》中云:“能呼吸，然后能靈活。”

　　意即呼吸與動作。當求其互相合拍，應(yīng)呼則呼，應(yīng)吸則吸。吸為虛，呼為實，知之然后身體自能靈活。否則，虛實不分，就會喪失練習(xí)太極拳的真諦，因為太極拳注意虛實。