大家都知道，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢、圓活輕靈，練習(xí)太極拳要求心靜體松，可以緩解我們緊張情緒，釋放疲勞。當(dāng)我們心煩氣躁的時(shí)候，不妨練練太極拳，太極拳的好處讓你修身養(yǎng)性，下面隨著42式太極拳練習(xí)一下吧!
心煩氣躁者不妨練練42式太極拳
練習(xí)太極拳前，要排空思想雜念，忘卻煩惱，脾氣暴躁的人，通過(guò)太極拳能使脾氣變得溫和，更通情達(dá)理。
練太極拳要求心靜體松，用意不用力，動(dòng)中求靜，意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，思想上要高度集中，心無(wú)雜念，意識(shí)貫穿于動(dòng)作當(dāng)中，是動(dòng)中求靜的一種氣功導(dǎo)引狀態(tài)。
當(dāng)你按套路動(dòng)作要求進(jìn)行螺旋圓弧、松柔緩慢、均勻舒適的作運(yùn)動(dòng)，不得不靜下心來(lái)進(jìn)入忘我的狀態(tài)，促使大腦內(nèi)雜念而歸于寧?kù)o，從而緩解心理緊張，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使身心得到放松。
睡前練太極拳有助于睡前，提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還能減少夜間多夢(mèng)、打鼾等現(xiàn)象，有效預(yù)防夜間心腦血管疾病。
對(duì)治療、緩解神經(jīng)衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩氣燥具有一定的作用。
提高42式太極拳心靜的方法
一是練前提醒法
修煉、晨練點(diǎn)既然是群體活動(dòng)，組織者或領(lǐng)練者就應(yīng)當(dāng)負(fù)起責(zé)任，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，“約法三章”，共同遵守，有計(jì)劃、有步驟準(zhǔn)時(shí)開(kāi)練。
并在開(kāi)練之前l(fā)0--20分鐘，就要提醒大家抓緊做好熱身等各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，在開(kāi)練前幾分鐘就要集合隊(duì)伍進(jìn)入預(yù)備式狀態(tài)。讓大家完全把心靜下來(lái)后準(zhǔn)備預(yù)備式或起勢(shì)。
練習(xí)太極拳可以使自己的心靜下來(lái)，把精力全部集中到拳架中，整套拳法練完后，會(huì)感到心靜體松。
二是溫馨說(shuō)服法
盡管有些修煉、晨練點(diǎn)可能有章可循或具有傳統(tǒng)的不成文的規(guī)定或規(guī)則，但人們幾十年形成的性格和習(xí)俗，很難在一朝一夕內(nèi)就完全改正過(guò)來(lái)，還心須經(jīng)過(guò)反復(fù)多次耐心、細(xì)致地進(jìn)行說(shuō)服或做思想宣傳工作。
使其對(duì)心靜體松行功起架的意義或重要性有所認(rèn)知，才能循序漸進(jìn)逐步提高“心靜”的成效。
三是假設(shè)模擬法
每日修煉或展練開(kāi)始，就要假設(shè)自己正在匯報(bào)演出，臺(tái)下坐著觀(guān)賞的觀(guān)眾、師輩或行家，假設(shè)自己正在比賽，四周坐著裁判和優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，眾目睽睽，這時(shí)你難道還是分心去神。
雜念都是有心而生，學(xué)習(xí)太極拳讓我們放松身體，漸漸的就可以讓自己靜下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，此時(shí)，全身心都很輕松，還會(huì)沉醉于自我的世界。
四是領(lǐng)練示范法
相對(duì)來(lái)說(shuō)，修煉或展練的“領(lǐng)練”人往往是本地區(qū)或本群體中推薦或選拔出來(lái)的德藝頗佳的領(lǐng)軍人物，他們威望與能力兼?zhèn)?，是身傳言?ldquo;心靜”的勝任者，只要誘導(dǎo)得當(dāng)，示范精準(zhǔn)并堅(jiān)持以恒，心靜問(wèn)題就有可能得到逐步解決。
五是靜功養(yǎng)心法
每周可適當(dāng)安排或擠些時(shí)間，尤其中老年人可充分利用雨天或空暇時(shí)間，在家中就可以做些靜功訓(xùn)練，坐立均可，因人而異，以養(yǎng)心促心靜。
