太極拳的本質是武術，太極拳也是門藝術，學習武術必要懂得形神。在太極拳實戰(zhàn)中要求形神兼具，形神兼具是太極拳的精髓。下面隨著太極拳實戰(zhàn)學習一下吧!

　　形神兼具是太極拳的精髓

　　太極拳是一項柔和的有氧運動，可以用作技擊防身，也能強身健體，增強體質，預防疾病。中國傳統(tǒng)太極拳派別多，套路多樣，各具特色，但是運動本質大致相同。

　　老師認為，太極拳動作柔緩、連貫而圓活，其主旨在于“放大精神，恢復本能，加強自然力”，通過不斷的鍛煉，以獲得精神和形體的統(tǒng)一。

　　太極拳既重視形，又重視神。定型講究人體間架結構的合理、規(guī)范，運動講究動作的連綿、折疊、起伏、揮灑。動靜之間神氣內斂，精神專一而放松，表達了運動是間架在時空中的延伸，定型是間架在運動過程中的凝固的人體自衛(wèi)語言。

　　重視外在忽視內在這是現(xiàn)代人練拳的主要特征，正確的修煉太極拳要求內外雙修，內氣的培養(yǎng)更有助于外在的釋放。

　　只有精神內守，才能體悟動如脫兔，靜如處子，力發(fā)于髓，“行乎不得不行，止乎不得不止;行乎不得不止，止乎不得不行，將行欲止，將止欲行”的細微之處和不求速而求緩，于和緩之中體味動靜觀之真意。

　　太極拳重視整體與局部的關系，強調整體的位移有賴于局部的旋轉，整體的位移以局部旋轉為軸心，通過髖部、腰部的旋轉，實現(xiàn)位移時重心的改變，達到四肢和軀體運動的協(xié)調一致，使整體協(xié)調，運動圓整。

　　太極拳練習過程中，要自始至終恪守“上下相顧，左右互盼，動靜相爭，虛實交歸”的動作要點，做到“形體服從于精神，精神服從于需要”，達到完善人格、葆精毓神，疏經(jīng)活絡、調氣和血、營養(yǎng)腑臟、強壯筋骨的治病強身目的。

　　太極拳運動雖然內涵深邃，但只要有信念，持之以恒，集中思想，練拳時不斷領悟，終會達到高深境界，實現(xiàn)身體處處就手的說法。

　　太極拳實戰(zhàn)中的神

　　1、定勢之神

　　外形運動已經(jīng)停止，內氣尚在運行之時，雙目應平視前方或者注視被擊打之對手。

　　2、換勢之神

　　內氣已經(jīng)下沉到丹田，外形重新運動時，目光應隨動作轉向擊打目標，達到形、神、意、氣協(xié)調一致。

　　3、運動之神

　　套路中動作如果快，目光應做到剛;套路中動作如果慢，目光應做到柔。

　　太極拳的運動特點

　　1、心靜意導，呼吸自然。要求思想專一，心平氣和，以意導引動作。猶如書法的意在筆先，筆斷意連，一氣呵成。呼吸自然平穩(wěn)，并與動作相配合。

　　2、中正安舒，松柔連貫。要求立身中正，姿勢松展圓滿，肌肉、關節(jié)自然放松。動勢如行云流水，悠然流暢，連綿不斷。

　　3、動作圓活，周身協(xié)調。太極拳動作大多呈弧形或螺旋形，轉折圓潤，銜接自然。一動無有不動，以腰為主導，上下相隨，周身協(xié)調一致。

　　4、輕靈沉著，剛柔相濟。“邁步如貓行，運勁如抽絲”“外示安逸，內固精神”，就是形容太極拳動作如棉中裹鐵，柔而不軟，剛而不僵，極富韌性。

　　在輕靈柔緩中表現(xiàn)出從容鎮(zhèn)定，一觸即發(fā)之勢。那么，如何才能在太極拳的演練中完美的體現(xiàn)出它的各類特點及其獨有的運動規(guī)律，從而淋漓盡致地展現(xiàn)出太極拳的形美及神韻呢?