學習太極拳是個循序漸進的過程，切不可急于求成。我們今天教您三種方法能快速掌握太極拳要領(lǐng)，學習太極拳的注意事項有很多，只要掌握太極拳的要領(lǐng)，便能掌握太極拳的特點，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　三種方法能快速掌握太極拳要領(lǐng)

　　學習太極拳要練好扎實的基本功，否則任何技巧都無法使用。在扎實的基本功之上，掌握太極拳的運動規(guī)律，靈活變化每個姿勢。

　　一、通過基本功練習了解運動規(guī)律

　　基本功包括手上的各種纏絲動作和左右前后的步法練習。通過這些基本動作的練習來初步了解陳氏太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求，明確陳氏太極拳的基本特點和風格。

　　二、分解記憶循序漸進

　　按教練的分解口令把動作的一招一式來龍去脈弄清楚。了解動作的基本要求，明白每個姿勢的方向、角度和重心的虛實變換。學太極拳和學寫字一樣，要一筆一劃，認認真真，步步為營，循序漸進，欲速則不達。

　　熟悉太極拳的拳理拳法，在練習前，習武者應(yīng)該重溫一下拳理拳法，做到心中有數(shù)，用意念帶動身體變化。

　　三、快速比劃動作

　　初學時無法把練拳的速度放慢。太慢反而容易斷續(xù)、笨拙，為了先記住剛學會的動作，可稍放快些速度比劃，此法不求演練技巧和動作規(guī)范與否，只求動作順暢，把動作的內(nèi)容結(jié)構(gòu)和重心的虛實分清即可，旨在將動作連貫起來。待動作稍熟練后再放慢速度體會細節(jié)。

　　學習太極拳的五個階段

　　初級階段：呼吸促不能隨

　　軀硬肢僵力拙，平衡難控，協(xié)調(diào)不順。重點是熟悉要領(lǐng)，熟招記勢。

　　初學太極拳呼吸很重要，很多人學習太極拳重視擺拳架，而忽視內(nèi)在修煉，導(dǎo)致呼吸急促，練太極拳要內(nèi)外兼修。

　　太極拳的呼吸非常重要，有的人學習太極拳會有氣喘吁吁的現(xiàn)象，如何避免呢?要學會拳架與呼吸結(jié)合。

　　第二階段：為人陰柔化期

　　呼吸平和自然，已人腹式呼吸，體松肢柔，協(xié)調(diào)平衡可控，動勢仍不穩(wěn)定，拳無力，是謂脫胎換骨。

　　第三階段：平衡陰陽期

　　呼吸順拳，心態(tài)平和，有剛有柔，外柔內(nèi)剛，勁由內(nèi)發(fā)，出拳有力，勁力充足，平衡協(xié)調(diào)自控，身備“五弓”，上下相隨，一動無有不動，一靜無有不靜，內(nèi)勁強，是謂強筋健骨。

　　第四階段：陰陽相濟

　　呼吸暢達，無形無意，身自協(xié)調(diào)平衡，步隨身換，動亦靜，靜亦動，化即打，打即化，內(nèi)氣強，是謂太極態(tài)。

　　第五階段：煉神還虛

　　呼吸綿綿，全身透空，虛無己身，天人合一，形似隨風而飄，無剛無柔，無化無打，勁力淩空，是謂無極態(tài)。