太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)，習(xí)練太極拳的好處是健康養(yǎng)生，太極拳還有預(yù)防疾病的功效，可以輔助治療多種疾病。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，沒(méi)有什么人群限制，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　太極拳健康養(yǎng)生預(yù)防疾病

　　太極拳結(jié)合中醫(yī)原理，可以達(dá)到預(yù)防疾病的作用，練太極拳可打通身體經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

　　一、身心合修

　　外功拳以發(fā)達(dá)肌肉為主，旨意深信也能健康身體。靜坐功以修養(yǎng)精神為主，旨則謂精神充實(shí)，足以改造身體。固各有其是，亦各有所偏。內(nèi)家拳主先身后心捷足先登養(yǎng)生之道，貴在身心兼修，太極拳一入手，即從身心兩方面同時(shí)進(jìn)行，是身心合修。

　　二、動(dòng)作緩和

　　劇烈運(yùn)動(dòng)見(jiàn)效雖快也有弊端。太極拳一切動(dòng)作以柔軟隨和為主，足以舒展筋骨，足以調(diào)和氣血，也即修養(yǎng)精神。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)柔和緩慢，脾氣暴躁的人練太極拳，有助于培養(yǎng)溫和的性情，而且還能提高心肺功能。

　　三、姿勢(shì)平順

　　太極拳以立身中正安舒，運(yùn)勁無(wú)過(guò)不及，為重要原則，一切姿勢(shì)悉任自然，自然平穩(wěn)和順，劇烈派拳術(shù)以險(xiǎn)奇為勝，所以不相同。

　　四、發(fā)達(dá)自然

　　太極拳行功時(shí)，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)一靜無(wú)有不靜，與肢體任何部位皆無(wú)偏重，所以在生理作用上有輔助之功，即所謂順其自然。

　　五、治病特效

　　太極拳以適應(yīng)生理變化為原則，輔助氣血以緩和為主，不使呼吸與循環(huán)失其常態(tài)。

　　太極拳對(duì)體力的要求不高，即使身患疾病，也可以適當(dāng)?shù)木殠渍?，這樣更有助于改善病情，恢復(fù)元?dú)狻?/p>

　　六、陶冶性情

　　太極拳重柔，以虛靜為主，如粗、躁、滯、鈍等弊病均在禁忌之列，固長(zhǎng)練可以不知不覺(jué)中養(yǎng)成一種優(yōu)美高貴之習(xí)慣。

　　太極拳對(duì)身體的好處

　　對(duì)血液循環(huán)有良好的影響

　　血液循環(huán)系統(tǒng)包括血液、心臟和血管。這個(gè)系統(tǒng)的作用是輸送體內(nèi)所需要的養(yǎng)料和產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。

　　新陳代謝過(guò)程中，武當(dāng)太極拳圓轉(zhuǎn)功經(jīng)過(guò)圓轉(zhuǎn)擰轉(zhuǎn)擰旋，伸縮纏繞，加強(qiáng)肌肉活動(dòng)，增加了身體消耗，促使體內(nèi)代謝加強(qiáng)，肺活量和氧的吸收量、排出的二氧化碳等代謝物增多，心臟收縮加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，氣血暢通，使循環(huán)器官的機(jī)能得到有益鍛煉。

　　長(zhǎng)期練習(xí)太極拳加強(qiáng)心肌功能，心跳搏動(dòng)有力，使血液的白血球、紅血球和血紅蛋白增加，可增強(qiáng)身體免疫力。

　　能夠較好地訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)

　　人體的復(fù)雜而又多種多樣的活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，各種器官對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)必然產(chǎn)生相應(yīng)的影響，武當(dāng)太極拳長(zhǎng)壽圓轉(zhuǎn)功要求內(nèi)外六合，手與腳合、肘與膝合、肩與胯合、心與意合、意與氣合、氣與力合。

　　外煉筋皮骨，內(nèi)修心神意，內(nèi)外合一，對(duì)改善有機(jī)體的控制能力起到了鍛煉作用。中樞神經(jīng)的興奮和抑制的過(guò)程就要隨著動(dòng)靜、快慢的變化而準(zhǔn)確地變化，從而提高了中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，達(dá)到中樞神經(jīng)、內(nèi)臟呼吸器官和手、眼、身等的協(xié)調(diào)一致。