青少年是祖國的棟梁，是一個(gè)家庭的希望，每個(gè)家長都希望自己的孩子健康又聰明。有研究發(fā)現(xiàn)，青少年練太極拳的好處多，不僅促進(jìn)骨骼發(fā)育，還能健腦益智，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，沒有任何副作用，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

　　青少年練習(xí)太極強(qiáng)身健體健腦益智

　　很多人都認(rèn)為太極拳是老年人的運(yùn)動，青少年練太極拳能有什么用，這都是錯(cuò)誤的慣性思維，青少年練太極拳有助于身心發(fā)展。

　　我們平時(shí)見到的打太極拳的愛好者通常是老年人，大家都認(rèn)為只有老年人才有時(shí)間一招一式的練習(xí)太極拳，如果在公園看到一個(gè)小孩子在打太極拳，大家肯定覺得稀奇，青少年學(xué)太極拳的注意事項(xiàng)以及太極拳健腦益智的功效。

　　青少年學(xué)太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以增強(qiáng)記憶力，提高動手和動腦的能力。簡化太極拳動作簡便易學(xué)，平和舒緩，有張有弛，如行云流水般連綿不斷。

　　太極拳要求心靜體松，可以磨練青少年的意志，提高心理素質(zhì)，對以后的為人處事有很大的幫助。

　　青少年練太極拳的注意事項(xiàng)

　　環(huán)境要求

　　打太極拳好帶孩子到有花草樹木相伴的自然環(huán)境中。這樣的環(huán)境空氣新鮮，噪聲較少，有利于孩子集中注意力。

　　身姿要求

　　太極拳的身姿要求很多，但就青少年來說，主要須注意兩點(diǎn)。

　　一是頭部需要保持自然正直，不要偏斜，要有輕松靈活之意，如此則精神振作。眼不要怒睜，眉不要縐縮，目光要平視?？谝碎]不宜張，不要用力咬牙，舌抵上腭，用鼻自然呼吸。

　　太極拳要求立身中正，不偏不倚，青少年每天坐在課桌前，會形成駝背，而通過練太極拳，可以矯正不良習(xí)慣，還能拉伸腰椎。

　　二是手切忌僵硬緊促，手指要自然舒展，握拳時(shí)亦不能用力，需要有松柔之意，只要從小指、無名指、中指、食指依次卷曲使指尖與手心相接觸時(shí)，以拇指梢節(jié)壓在食指及中指的中節(jié)上就行了。所謂太極拳的拳是空心拳，就是此意。

　　青少年練太極拳的三大好處

　　一、青少年習(xí)練太極拳可以正其骨骼

　　太極拳練法中要求姿勢中正，不偏不倚，既糾正了不良的姿勢，而且還鍛煉了頸椎、腰椎。另外室外的空氣清鮮和陽光的照射，可以促進(jìn)鈣吸收。

　　二、青少年習(xí)練太極拳可以鍛煉心肺功能

　　太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、青少年習(xí)練太極拳可以健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，松沉安舒，動作如螺旋又如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴(kuò)大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。