太極拳是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)，人們一直認(rèn)為太極拳是中老年的運(yùn)動(dòng)，隨著太極拳養(yǎng)生被證實(shí)，有很多年輕人紛紛加入，當(dāng)今人們練太極拳的好處是緩解心理壓力，下面隨著悠揚(yáng)的太極拳音樂(lè)《月光下的布達(dá)拉》演練一下吧!

　　練太極拳靜坐能緩解心理壓力

　　練太極拳靜坐有助于釋放焦慮、緊張、煩躁等不安情緒，使整個(gè)生命都能感受到平靜和喜悅，并能放松自己和愉悅自己。

　　一切精神產(chǎn)物，包括思想、情緒、感受等等，它們都是有生理基礎(chǔ)的，那就是我們身體的神經(jīng)系統(tǒng)。所以，身心是交互緣起、互相影響的。

　　不穩(wěn)定的情緒、思想都不是憑空產(chǎn)生的，這其中都是有因緣作用的，造成這些因素的不僅僅是外界的人事物，也有自身的內(nèi)因。

　　例如人在憤怒的時(shí)候，給他打一針麻藥，麻痹了神經(jīng)系統(tǒng)，他的憤怒則會(huì)立刻消失，太極拳就如同那麻藥一般，能使人緩解壓力。

　　靜坐就好像是在按摩我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓這個(gè)“調(diào)皮的孩子”不再影響我們。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究，在靜坐過(guò)程中，我們制心一處，位于腦前區(qū)域的額葉活動(dòng)會(huì)有所增強(qiáng)，腦細(xì)胞會(huì)開始分泌腦內(nèi)啡、血清素，這些都是幫助人體神經(jīng)系統(tǒng)放松、平靜的重要元素。

　　許多人通過(guò)十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨于平靜。長(zhǎng)久的靜坐練習(xí)，更能幫助我們培養(yǎng)出穩(wěn)定而從容的情緒狀態(tài)。

　　月光下的布達(dá)拉

　　寧?kù)o的月亮升起的時(shí)候

　　世界屋脊的布達(dá)拉宮

　　純潔吉祥的雪域高原

　　哦~ 好象珍珠撒滿大地

　　嗬呵…… 嗬呵……

　　嗬呵…… 嗬呵……

　　月光照耀在雄偉的布達(dá)拉

　　寧?kù)o的月亮升起的時(shí)候

　　世界屋脊的布達(dá)拉宮

　　純潔吉祥的雪域高原

　　哦~ 好象珍珠撒滿大地

　　嗬呵…… 嗬呵……

　　嗬呵…… 嗬呵……

　　月光照耀在雄偉的布達(dá)拉

　　嗬呵…… 嗬呵……

　　嗬呵…… 嗬呵……

　　月光照耀在雄偉的布達(dá)拉

　　布達(dá)拉……