太極拳已經(jīng)成為現(xiàn)代潮流標志，太極拳教程從曾經(jīng)的默默無聞，如今已經(jīng)聞名于世界。西方人得出結(jié)論說，太極拳比拉伸操更有益于健康，太極拳養(yǎng)生功效是否真實，下面隨著太極拳練起來吧!

　　太極拳比拉伸操更有益于健康

　　太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，其創(chuàng)編的目的是為了養(yǎng)生和娛樂，隨著醫(yī)學的發(fā)展，也證實了太極拳的養(yǎng)生功效。

　　美國大學發(fā)布了一項研究結(jié)果，證明中國的太極拳比傳統(tǒng)的西式拉伸操等活動在緩解疼痛、消除病癥方面對人體健康更加有益。

　　據(jù)英國報導，在該項研究當中，有數(shù)十名志愿者參加了實驗。每天進行太極拳練習的小組在幾個月后的健康狀況有明顯提高，他們中的多數(shù)人都表示“打太極使我的生活變得不同”。

　　打太極拳可以緩解精神壓力，還能抵抗疾病，增強身體免疫能力。太極拳是一項非常好的養(yǎng)生運動，同時還能調(diào)節(jié)身體健康。

　　僅有三個人認為變化不大。據(jù)醫(yī)生分析，每天打太極拳的這組志愿者比做傳統(tǒng)西式拉伸操的志愿者睡眠更充足、精神狀態(tài)更好。

　　研究的負責人之一格羅瑞亞博士表示，研究小組使用了一種測量人體肌肉健康程度并打分的機器，100分為滿分。

　　他們發(fā)現(xiàn)每天打20分鐘太極拳的志愿者在幾個月后平均提高了28分，而每天做拉伸訓練的人只提高了9分。研究者下一步將進行更大樣本的實驗，以找出影響太極拳對健康作用的種種因素，如太極拳教練的教學方法等。

　　太極拳要求以腰帶動四肢百骸運動，可以非?？隙ǖ恼f，練太極拳的人，腰腿力量都很強，而且還能防止腎虛。

　　報道稱，在世界范圍內(nèi)，有超過2億人曾經(jīng)或正在經(jīng)歷纖維性肌肉疼痛，而對于這種積勞已久形成的癥狀一般的西醫(yī)也束手無策。

　　科學家們正在積極開發(fā)應對這種病癥的方法，中國的傳統(tǒng)運動太極拳被列為重要考慮對象。如果實驗能進一步證明太極拳的療效，它很可能會在世界范圍內(nèi)被推廣。

　　太極拳的特點

　　練松

　　放松是練氣、練勁、練神的基礎(chǔ)。養(yǎng)生太極拳采用隨息放松法。

　　隨息法是鍛煉順應能力的一種功法。通過隨息放松練到順應生理節(jié)律、通體松透，方能身心松舒，氣血順暢，于是可以得氣(有氣感)，可以入道，進階練氣、更向上進。

　　隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。

　　呼吸

　　養(yǎng)生太極拳采用逆腹式的拳勢呼吸。這是經(jīng)過鍛煉后養(yǎng)成的符合生理節(jié)律的自然呼吸方式，是與拳勢動作、內(nèi)氣、勁力、協(xié)調(diào)一致的呼吸方式。

　　在這種呼吸方式時，形體動作的開合虛實、呼吸的出入、內(nèi)氣的升降開合、勁力的蓄發(fā)出入，各循陰陽，相互協(xié)調(diào)一致，我們稱之謂陰陽相合。逆腹式的拳勢呼吸是丹田真氣于招式勁力而發(fā)揮效率的必要保證。

　　太極拳是很好的養(yǎng)生運動，所以大家一定要學會太極拳，首先就要學會吸氣吐氣的簡單的步驟哦，這樣才能更加的養(yǎng)生哦。