俗話說，人老腿先老，據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每年有很多老年人因?yàn)樗さ氋F的生命。太極拳的特點(diǎn)是陰陽變化，老年人練太極拳可調(diào)節(jié)身體陰陽平衡，太極拳的養(yǎng)生功效非常好，可以防治多種疾病，下面隨著太極拳教程學(xué)習(xí)一下吧!

　　老年人練太極拳可以防止摔跌

　　老年人練習(xí)太極拳不僅能預(yù)防老年疾病，還能預(yù)防摔跌，因?yàn)殛庩栕兓冀K貫徹整套拳法的練習(xí)，可以提高身體的穩(wěn)定性。

　　古書有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的習(xí)拳者能始終保持身軀平衡，久而久之，任憑風(fēng)吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。

　　“太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，故架子愈慢愈好”，這話說的是太極拳緩慢的特點(diǎn)，道出了防跌的功能。

　　太極拳動(dòng)作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，久而久之，習(xí)拳者自會(huì)養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣，如遇危機(jī)能不慌不忙的處理好。

　　有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一義。正如人的走路，左腳實(shí)則右腳虛，右腳實(shí)則左腳虛，一前一后、一虛一實(shí)，邁步前進(jìn)。習(xí)拳者久經(jīng)鍛煉，更能應(yīng)付緊急。

　　如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實(shí)，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了。

　　老年人練太極拳可預(yù)防骨質(zhì)疏松，太極拳能促進(jìn)鈣吸收，減少關(guān)節(jié)損傷，練習(xí)太極拳的老人能保持精神抖擻。

　　有一資料說美國老年協(xié)會(huì)曾作對比試驗(yàn)。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結(jié)果后者平衡功能好，腦子好，走路穩(wěn)健，摔跤骨折比前者減少50%。

　　后，美國人得出一個(gè)結(jié)論，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。

　　太極拳的陰陽平衡性

　　對稱平衡

　　要曲中求中。從上至下，從左至右，前前后后，從預(yù)備式開始到終結(jié)束，都要保持對稱、保持平衡(預(yù)備式的并步，不能內(nèi)外八字，起式的開步和行進(jìn)中的步伐，兩腳都要保持平行肩寬)。

　　動(dòng)靜平衡

　　要安靜、純凈后起功。在靜中求動(dòng)(動(dòng)而生陽、靜而生陰，動(dòng)靜平衡才能清升濁降)。

　　練習(xí)太極拳中講究的是動(dòng)靜結(jié)合，即動(dòng)有有靜，靜中有動(dòng)，不能把太極拳練成死功夫。

　　動(dòng)中平衡

　　動(dòng)中保持對稱，動(dòng)中保持平正，平衡再求運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就能穩(wěn)實(shí)。

　　快慢平衡

　　慢中求穩(wěn)，穩(wěn)中求快，快而不亂，慢而不斷。

　　虛實(shí)平衡

　　虛不虛，虛中實(shí);空不空，意動(dòng)實(shí);思維空，神意實(shí);攻而虛，防要實(shí);上求虛，下要實(shí)。

　　太極拳的每個(gè)動(dòng)作變化都含有虛實(shí)的轉(zhuǎn)化，相輔相成，對立而生，這就是太極拳魅力之處。