太極拳結(jié)合了古代人民養(yǎng)生精髓，對現(xiàn)代人養(yǎng)生做出了巨大貢獻。太極拳的養(yǎng)生功效非常多，可以延年益壽，也可祛病強身，太極拳的運動特點獨特，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

　　太極拳實現(xiàn)你健康長壽的夢想

　　太極拳在中國武術(shù)史上已有多年，通過一代代人的智慧總結(jié)而成，其具有中醫(yī)養(yǎng)生原理，對身體起著恢復(fù)作用。

　　首先從生理上抗老

　　目前倍受關(guān)注的老化理論即“自由基理論”認為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會不斷攻擊細胞導(dǎo)致細胞損傷，長此下去，細胞無法修復(fù)，就會出現(xiàn)老化現(xiàn)象。所以不要過多吸收營養(yǎng)。

　　其次從心理上抗老

　　要延緩和對抗老化，除養(yǎng)成健康的生活方式、生活習(xí)慣和運動健身外，還應(yīng)從自身節(jié)律上調(diào)節(jié)平衡，關(guān)注身心調(diào)適。除了生理問題外，老化也和心理健康有著密切的關(guān)系。一個人顯得老或不老與心理鍵康有很大關(guān)系。

　　有的人年紀不大，心理上卻已經(jīng)未老先衰，但是有的人雖然年紀不小，但是朝氣蓬勃，做事非常起勁。

　　所謂：“相由心生”，性格開朗，不愁眉苦臉，不“認老”的人一般看起來會顯得比較年輕。再次從怕老、防老到青春永駐。

　　怕老或心理上的“未老先衰”的老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神反應(yīng)，表現(xiàn)復(fù)雜多樣，因人而異，但往往表現(xiàn)出一種無可奈何的自我分離狀態(tài)，即控制不了自己明知應(yīng)該控制的情緒與行為。

　　老化情緒無疑會加速衰老，干擾免疫系統(tǒng)，削弱機體防病抗病能力，誘發(fā)各種老年病。 而太極拳則強調(diào)意識指導(dǎo)形態(tài)運動，促進各器官的協(xié)調(diào)配合。

　　太極拳要求動作松柔圓活，松而不懈，身正體舒，氣沉丹田，內(nèi)在節(jié)節(jié)貫穿，達到引領(lǐng)經(jīng)絡(luò)、通暢氣血的效果。

　　所謂“以意領(lǐng)行”、“氣貫全身”、“心靜體舒”，有意識地、能動地控制調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)。

　　通過練拳要領(lǐng)的綜合作用，解除神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。這種“神舒體靜”、“氣血通暢”、“陰平陽秘”的良好平衡的機能狀態(tài)，即所謂“太極態(tài)”。

　　這種狀態(tài)的持續(xù)，長期的積累，就能促進人體器官機能開始由量變到質(zhì)變，終起到健身、防病、抗衰老的作用。

　　太極拳養(yǎng)生要悟靜

　　1、思想上靜

　　練拳者要除去妄想，排除雜念，做到心中“一無所著，一無所思”。這樣，就能做到意志集中，思想為一，心無二用。

　　練太極拳前我們要把生活中的一切煩惱拋之腦后，讓我們的大腦休息一下，大腦得到休息能提高我們的免疫力。

　　2、環(huán)境上靜

　　鍛煉時，應(yīng)堅持一早一晚，要事先選擇一個清靜的地方。地方清潔衛(wèi)生，可免于疾病傳染;環(huán)境僻靜，可以脫離一切吵雜聲的干擾。這樣，才能清心寡欲，去掉輕浮、張狂之氣。

　　總之，我們要在“靜”字上下工夫。靜下來后，就可以專心思考，細心揣摩。對一招一勢的運行，轉(zhuǎn)換、虛實、開合、纏繞等基本要領(lǐng)，才能逐步領(lǐng)悟，姿勢趨于正確，較快地納入太極拳的軌道。久后，自會達到“意之所向，全神貫注”之境。