血虧是女人的常見(jiàn)癥狀，血虧的危害非常大，能導(dǎo)致女性不孕，提前衰老。女性練太極拳42式可以輕松解決浮腫、便秘，太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面隨著太極拳42式練習(xí)一下吧!
女性經(jīng)期練太極減輕腰酸背痛
健康的女性在月經(jīng)期間練太極拳42式，不僅不影響月經(jīng)，還能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減輕盆腔充血，縮短經(jīng)期，保持大腦興奮和抑制平衡。
因而能減輕月經(jīng)期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)量宜根據(jù)自己的情況稍減或不變。
妊娠期做些少量柔和的太極拳42式活動(dòng)是可以的。但有些式子(如下式、金雞獨(dú)立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做，做一些運(yùn)手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習(xí)是有益的。
女性由于身體特征，經(jīng)常會(huì)有缺鈣的現(xiàn)象，女性同志練太極拳42式，在陽(yáng)光的照射下，更有利于促進(jìn)鈣吸收。
日光照射能促進(jìn)皮膚里的化學(xué)物質(zhì)脫氫膽固醇變成丁種維生素，有助于調(diào)節(jié)鈣、磷礦物質(zhì)的吸收和利用。妊娠期對(duì)鈣、磷得需要量大，如能在室外陽(yáng)光下散散步或練習(xí)這幾個(gè)單式，對(duì)母親及胎兒鈣、磷的補(bǔ)充是有好處的。
同時(shí)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還能減少產(chǎn)前的浮腫、便秘等現(xiàn)象，有利于分娩的順利進(jìn)行。但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
哺乳期也可在陽(yáng)光下堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奶珮O拳42式練習(xí)，對(duì)產(chǎn)后的體力恢復(fù)和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產(chǎn)褥期可暫停太極拳42式練習(xí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做產(chǎn)褥期醫(yī)療體操。
產(chǎn)后媽咪練太極拳可以幫助你恢復(fù)身材，對(duì)身體機(jī)能的恢復(fù)也起著巨大的作用，而且還能讓你的乳汁變得更有營(yíng)養(yǎng)。
太極拳42式對(duì)微循環(huán)的積極影響
微循環(huán)是溝通人體微動(dòng)脈和微靜脈循環(huán)的橋梁，是細(xì)胞和組織間物質(zhì)交換的體液循環(huán)系統(tǒng)，是生命進(jìn)程正常運(yùn)行的基礎(chǔ)，微血管運(yùn)動(dòng)可以起到輔助供血及回流作用，被譽(yù)為第二心臟。
微循環(huán)體液流量和人體器官組織代謝水平相適應(yīng)，微循環(huán)效果良好，使人精力充沛、機(jī)能旺盛、健康長(zhǎng)壽。微循環(huán)功能產(chǎn)生障礙，是器官功能低下和衰竭的重要原因。
身體的微循環(huán)對(duì)我們身體工作非常重要，練習(xí)太極拳42式能提高身體的微循環(huán)，這樣能及時(shí)排出體內(nèi)毒素，保持身體健康。
甲襞是指人體手指指甲根部皮膚皺褶部位，甲襞微循環(huán)狀態(tài)可用綜合積分值半定量表征，分五級(jí)從正常(<1)到重度異常(≥8)。隨年齡增長(zhǎng)，人體衰老，微循環(huán)變差，甲襞微循環(huán)綜合積分值將不斷增加。
體溫是人體重要的生理指標(biāo)，反映整體的機(jī)能及測(cè)量部位的細(xì)動(dòng)脈供血狀態(tài)和靜脈流出量運(yùn)動(dòng)能通過(guò)改變微循環(huán)狀態(tài)，從而引起局部組織、臟器乃至全身溫度的變化。局部溫度變化對(duì)運(yùn)動(dòng)效果能給出有益提示。
中科院14位科研工作者在研究過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，太極拳42式鍛煉可以使甲襞綜合積分值有顯著性改善(主要指流態(tài)和紅細(xì)胞聚集程度)，打太極拳42式時(shí)是否熟練和放松對(duì)于改善微循環(huán)的效果具有重要影響。
練習(xí)太極拳42式還能讓我們身心愉悅，能保持年輕的心態(tài)，若是在生活中遇到問(wèn)題也會(huì)迎刃而解。
太極拳42式鍛煉可以使人在環(huán)境溫度較低時(shí)有效改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)。正確運(yùn)用意念可民提高改善人體不同部位的微循環(huán)狀態(tài)。
通過(guò)以上研究，14位科研工作者得出結(jié)論，習(xí)練太極拳42式可對(duì)甲襞微循環(huán)指標(biāo)產(chǎn)生明顯的近期影響，長(zhǎng)期練拳可有效的改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)，提高人體對(duì)外界氣候變化的適應(yīng)能力，從而起到健身祛病的效果。
