太極拳的好處是強(qiáng)身健體、祛病延年，現(xiàn)代人們對養(yǎng)生要求的提高，對太極拳教程的練習(xí)要求也提高，長期練習(xí)太極拳能達(dá)到醫(yī)療保健功能，練習(xí)太極拳能提高身體的免疫力，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳的幾個醫(yī)療保健功能
太極拳是我國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，近幾年，隨著生活水平的提高，太極拳的醫(yī)療保健效果被人們研究證實。
太極拳在我國歷代人民的長期實踐中不斷地演進(jìn)和發(fā)展，使它無論在技術(shù)上、理論上都形成了完整而系統(tǒng)的內(nèi)容，成為具有寶貴醫(yī)療價值，輕松柔和的運動項目。這是我國古代人民在體育事業(yè)上的巨大貢獻(xiàn)之一。
太極拳有高深的技擊藝術(shù)，有寶貴的醫(yī)療保健作用。它是一種把我國源遠(yuǎn)流長的拳術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)三者結(jié)合，加以創(chuàng)新的治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽的體育運動。
練太極拳能幫助人們強(qiáng)身健體，太極拳的動作柔和，深受現(xiàn)代人的喜愛，通過練習(xí)太極拳能幫助人們預(yù)防慢性病。
在太極拳精典論著中，就有"詳推用意終何在，益壽延年不老春"的話。太極拳運動的特點，是舉動輕靈，運作和緩，呼吸自然，用意不用力。是靜中之動，雖動猶靜，靜所以養(yǎng)腦力，動所以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修。
也就是使意識、呼吸、動作三者密切結(jié)合，從而達(dá)到調(diào)整人體陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強(qiáng)，病者康，弱者復(fù)壯，起到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，太極拳和一般的健身體操不同，除去全身各個肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動。
老年人練習(xí)太極拳能提高身體的平衡性，還能增加骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，因此太極拳是老年人練習(xí)的好運動。
而更重要的是需要精神的專注心靜、用意，這樣就對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的影響，從而給其他系統(tǒng)與器官的活動和改善打下了良好的基礎(chǔ)。
練習(xí)太極拳的好處
一、人人都易接受
太極拳不受場地限制，幾米之內(nèi)，隨處可以開展。學(xué)習(xí)太極拳，不受器械限制，不污染環(huán)境，受到社會認(rèn)同和政府鼓勵。能夠在不破壞環(huán)境、不污染環(huán)境的前提下，促進(jìn)人類身心健康，是人類追求健康生活的共同目的。
二、是健康食品
健康食品是人體攝取營養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體正常新陳代謝的必須食品，是保證人們健康長壽的重要方面。習(xí)練太極拳，從另一生理角度反映出其強(qiáng)力的保健養(yǎng)生性。是食養(yǎng)所不能代替的或不具備的功效。
一個人身體健康狀況，主要受衣食住行等多方面影響，食是主要一方面，但是科學(xué)發(fā)現(xiàn)，在通風(fēng)的衣食住行條件下，同樣的體質(zhì)，堅持練習(xí)太極拳的人身體狀況比不練習(xí)的長壽。
無數(shù)實踐證明了其科學(xué)性。通過長期練習(xí)太極拳，能使自己的身心得到蕩滌，肌體得到鍛練或恢復(fù)，氣血通活順暢，保持青春永駐，從這個意義上說，太極拳的保健功能賽過健康食品。
三、是陶冶性情
習(xí)練太極拳，能夠在時光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習(xí)練運動風(fēng)格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”。
導(dǎo)致了急躁個性的練習(xí)者，逐漸在拳功的約束下，除去火性，變得含蓄了許多;性情柔軟的練習(xí)者，逐漸在拳功的約束下，不知覺中改造個性，培養(yǎng)了陽剛之氣質(zhì)，變得“干練”了不少。如此自然自我調(diào)節(jié)，能夠給你一個豐富和完善的人生，何樂不為?
四、是調(diào)節(jié)身心
進(jìn)入21世紀(jì)信息時代，人們的工作、生活節(jié)奏越來越快，大腦長期處于高度緊張狀態(tài)，久而久之，人們的休息不能得到保證，尤其是在休息時，大腦仍處于亢奮狀態(tài)，不能放松，造成生理、心理疾病，如：心悸、失眠、頭腦發(fā)脹、損害正常人們健康的病變。
太極拳講究的是調(diào)理身心，做到松靜自然。通常練習(xí)太極拳簡單易學(xué)，也就是形體的運動。帶動呼吸吐納，提高新陳代謝，達(dá)到健身的功效。
同時使注意力發(fā)生有效轉(zhuǎn)移，大腦皮層的興奮也得到有效的抑制，進(jìn)入身心俱佳的放松狀態(tài)，對緩解疲勞、增進(jìn)健康具有特殊的功能。
