太極拳的特點(diǎn)是中正安舒、連綿不斷，長期堅持練習(xí)能達(dá)到祛病延年的作用。近來，有許多地方舉辦太極拳展演活動，在活動中我們看出練習(xí)太極拳的老年人精神十足，他們每個人都很熟練太極拳教學(xué)，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

　　七旬老人因為練習(xí)太極拳英姿颯爽

　　太極拳是我國傳統(tǒng)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，對當(dāng)代人有很高的養(yǎng)生價值，練太極拳能讓你容顏不老，永葆青春。

　　河套街道舉辦的太極拳健身氣功展演活動在體育場舉行。活動中，來自街道的18支代表隊表演了五禽戲、八段錦、24式太極拳等健身項目。

　　雖然初冬的清晨氣溫較低，但是參加展演的隊員們卻是精神矍鑠，一個個整齊的方陣，一排排筆直的隊伍，一張張微笑的臉龐，展示出大家參與健身活動的碩果——硬朗的身骨、健康的體魄、愉悅心情。

　　經(jīng)常練習(xí)太極拳能保持愉悅的心情，愉悅的心情能防治疾病產(chǎn)生，身體會產(chǎn)生健康的細(xì)胞，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

　　衣襟飄飄，英姿颯爽，一陣舒緩悠揚(yáng)的音樂響起，隊員們隨著口令和節(jié)奏開始展示健身氣功八段錦。左手拉弓、右手握拳、目似鷹隼、腳劃行云，隊員們的動作松靜自然，一招一式卻蘊(yùn)含著無限張力。

　　一套動作下來，許多隊員額頭上滲出了汗水，面色也紅潤開來。“八段錦氣功有祛心火、強(qiáng)骨骼、護(hù)腎腰、消百病等益處，長期練習(xí)能強(qiáng)身健體，延年益壽。練了4年多，身體比以前柔韌多了，每天都感覺活力充沛。”今年70歲的劉大嬸一頭銀發(fā)，精氣神兒十足地說。

　　八段錦表演作罷，太極展演開始。舒緩之中揚(yáng)白鶴亮翅，方寸之間展太極魅力。

　　練習(xí)太極拳能緩解現(xiàn)代年輕人的精神壓力，因為在練習(xí)中，要求用意不用力，保持注意力集中，在這期間，神經(jīng)系統(tǒng)能得到充分的休息。

　　合著音樂節(jié)拍，隊員們動作或輕柔舒緩，或開合有序，或剛?cè)嵯酀?jì)，騰挪推移、一招一式盡顯太極文化獨(dú)有的風(fēng)格，現(xiàn)場居民看到興起處也是吶喊叫好、掌聲連連。

　　據(jù)了解，參加“太極拳健身氣功展演”的隊員來自各行各業(yè)，都是“爺爺奶奶級別”的隊員。他們中有退休教師，有工廠職工，年齡大的有80多歲。

　　此次活動是街道群眾文體活動“全民化”工作的重要組成部分，展示了“全民健身”健身氣功、太極拳推廣培訓(xùn)活動的成果?；顒映浞挚紤]了年齡、性別等因素，將年紀(jì)大的、腿腳不是很靈便的老年人聚在一起，讓他們在全民健身的熱潮中有更多獲得感。

　　近年來，街道把群眾文化體育生活作為一項重要的民生工程來抓，在不斷擴(kuò)大文化體育基礎(chǔ)設(shè)施覆蓋面、為居民營造“科學(xué)健身、享受健康”的社會氛圍的同時。

　　推出了品牌文體活動“精品化”、群眾文體活動“全民化”、特色文化隊伍“高端化”、文化工作者隊伍“專業(yè)化”等一批全民性、群眾性文化活動品牌，極大地豐富了群眾的業(yè)余生活。

　　實現(xiàn)了文化體育工作人人參與感受快樂，人人受益增進(jìn)健康，人人享有共創(chuàng)和諧。

　　練太極拳疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血

　　1、疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血

　　養(yǎng)生太極拳是提高健康本能的自我修煉技術(shù)，其基本功法是意氣運(yùn)動，通過意氣運(yùn)動疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。通過練拳使人體賴以生存之氣沉聚于丹田，使“丹田”之氣充盈。

　　然后氣的自然運(yùn)行和練拳時以意領(lǐng)氣使氣循經(jīng)運(yùn)行，以疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到調(diào)和氣血，平衡陰陽、祛除疾病的作用。

　　中醫(yī)認(rèn)為，造成疾病的原因有"氣為百病之先"、"百病生于氣"之說。氣機(jī)失調(diào)、氣郁、氣滯、氣虛、氣陷、氣逆、元?dú)馓澨?、清氣不升、濁氣不降等等，都是常見病因?/p>

　　而且因"氣"之病，又可導(dǎo)致"血"分的疾病，即氣血不和的疾病。如氣滯可以導(dǎo)致血瘀，氣虛可以導(dǎo)致血虛、血不當(dāng)經(jīng)而出血等，因氣血之病進(jìn)一步發(fā)展又可導(dǎo)致陰陽失于平衡而發(fā)生內(nèi)分秘失調(diào)、血壓高低等疾病，說明了很多疾病是先由"氣病"發(fā)展來的。

　　古代醫(yī)家李東垣說："養(yǎng)生當(dāng)實元?dú)?，通過練功能使內(nèi)氣充盈，可以"實氣"，使虛者強(qiáng)之，郁者通之，逆者順之，陷者升之，從而達(dá)到治病養(yǎng)身的目的。抱樸子云;"善養(yǎng)氣者，內(nèi)以養(yǎng)身，外以祛病"。