太極拳是我國(guó)古代智慧總結(jié)的結(jié)晶，更是現(xiàn)代人養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，剛?cè)嵯酀?jì)，經(jīng)常打拳的人氣色好、身體健康。太極拳教程對(duì)養(yǎng)生有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)協(xié)調(diào)發(fā)展的關(guān)系

　　太極拳的養(yǎng)生功效是有科學(xué)依據(jù)的，太極拳創(chuàng)編初期是結(jié)合道家哲學(xué)思想和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，其祛病養(yǎng)生功效是非常顯著的。

　　專業(yè)中醫(yī)很深，與太極拳是兩個(gè)不同的領(lǐng)域。但是太極拳中的“中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)”卻相對(duì)簡(jiǎn)單，而且不失經(jīng)絡(luò)學(xué)之精妙。

　　通過(guò)正確的練習(xí)太極拳，做到自我按摩、舒筋活血，從而使太極拳養(yǎng)生的概念得到很出色的詮釋。具體的驗(yàn)證的方法很簡(jiǎn)單，一套拳下來(lái)看看身體舒暢與否?

　　通過(guò)練習(xí)太極拳能達(dá)到祛病養(yǎng)生、益壽延年的功效，練習(xí)太極拳一般五分鐘左右就會(huì)有出汗的感覺(jué)，太極拳又被稱“出汗運(yùn)動(dòng)”。

　　練拳結(jié)束后如果像生了一場(chǎng)大病一樣，膝蓋疼痛、渾身別扭等等問(wèn)題，都足以說(shuō)明練習(xí)偏離了正確的軌道。有些授拳者說(shuō)膝痛是因?yàn)椴惶霉蚧A(chǔ)太差，純屬是誤導(dǎo)。太極拳是符合人體骨骼折疊規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，違背了這一特點(diǎn)非但不能養(yǎng)生反而會(huì)傷害身體。

　　就我的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)而言，練習(xí)完以后要做到渾身舒暢、精神飽滿，并不僅僅依賴于導(dǎo)引吐納的環(huán)節(jié)，還要靠合理的鍛煉時(shí)間來(lái)配合才能做到。眾所周知，太極拳中有很多重復(fù)的動(dòng)作。

　　如果過(guò)分追求簡(jiǎn)化，省掉的不僅僅是過(guò)程，還有合理的銜接動(dòng)作和適當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間。那樣的話不宜做到自我調(diào)節(jié)，往往是還沒(méi)開(kāi)始進(jìn)入狀態(tài)就草草收?qǐng)隽恕鹘y(tǒng)拳的重復(fù)動(dòng)作并非多余贅肉，而是智慧的結(jié)晶。

　　初學(xué)太極拳者會(huì)可以追求呼吸、眼神和姿勢(shì)的協(xié)調(diào)，但是往往是進(jìn)入錯(cuò)誤的前端，初學(xué)者重要的要學(xué)會(huì)放松和自然呼吸。

　　簡(jiǎn)化太極適用比賽，但絕對(duì)不適合練習(xí)。當(dāng)然啦!太極拳也不能完全用中醫(yī)來(lái)一概而論，因?yàn)槔现嗅t(yī)不等于太極拳高手。

　　太極拳祛病科研依據(jù)

　　(1)在全面總結(jié)已有的研究成果的基礎(chǔ)上，積極運(yùn)用現(xiàn)代自然科學(xué)、邊緣科學(xué)的先進(jìn)理論和儀器設(shè)備，系統(tǒng)地、針對(duì)性地進(jìn)行人群樣本的生理、生化、病理、心理指標(biāo)測(cè)試。研究其復(fù)雜的深層規(guī)律，揭示其內(nèi)在機(jī)制。

　　(2)研究中，要注重學(xué)練太極拳對(duì)大腦功能、腦電、內(nèi)分泌(如胸腺)、微循環(huán)，以及中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)、脈象、心理參數(shù)的測(cè)試和分析，把人體作為高度統(tǒng)一的閉環(huán)調(diào)控的整體系統(tǒng)。

　　從發(fā)揮精神能動(dòng)性的觀點(diǎn)出發(fā)，探索經(jīng)絡(luò)、氣血、呼吸方法的特殊作用，由此揭示其強(qiáng)身、祛病功效的特有機(jī)制。

　　(3)研究太極拳發(fā)現(xiàn)，太極拳在生理、心理、社會(huì)這種模式下發(fā)展，對(duì)人們的心理素質(zhì)和人群的交際都有很大的幫助。

　　(4)長(zhǎng)期抓好不同行業(yè)、年齡段習(xí)練太極拳人群樣本的培育、選拔及監(jiān)測(cè)，考察其對(duì)不同人群健身的普適性。

　　修煉太極拳延年益壽、抗衰老

　　(1)太極拳在抗衰老和防止老年病著方面的研究發(fā)現(xiàn)，太極拳對(duì)生理機(jī)制都有很好的防治效果。

　　(2)研究太極拳對(duì)解除精神緊張的作用。針對(duì)成年人特點(diǎn)，研究其在減緩和解除精神緊張狀態(tài)，提高健康水平，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力方面的特殊功效和相應(yīng)機(jī)理。

　　(3)研究太極拳對(duì)開(kāi)發(fā)青少年右腦潛能、形象思維、生長(zhǎng)發(fā)育和全面發(fā)展智力的效果、鍛煉模式及有關(guān)機(jī)制。

　　(4)研究太極拳有效的消除精神疲勞的功效和機(jī)制。現(xiàn)代科學(xué)證明：在進(jìn)行思維、分析、判斷等緊張的心智活動(dòng)時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的疲勞深度要大大超過(guò)同等強(qiáng)度體力運(yùn)動(dòng)的作用。

　　精神疲勞消除的時(shí)間，也大大高于消除機(jī)體疲勞所需要的時(shí)間。有針對(duì)性的太極拳訓(xùn)練，可以有效地提高人群的腦力持續(xù)高強(qiáng)度的工作能力。

　　學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳，需要我們調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，這樣的話才能讓我們的學(xué)習(xí)更加順暢連貫。