太極推手一直很多習拳者的目的，推手是太極檢驗階段，其含有實戰(zhàn)功能和防身功效，練習太極拳的好處就是強身健體、延年益壽。太極拳教程對推手的訓練有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　談太極拳推手中幾個重要技法

　　太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶，練習太極拳的養(yǎng)生功效已被世界人民證實，太極拳推手的實戰(zhàn)運用也是深受人們的喜愛。

　　一、何謂“舍其正中定橫中”

　　常言說“人少橫力”，特別在推手技擊中，兩人繃手相觸，盡管周身含有彈力，兩足前后分開時，其力均貫注于前后縱向，對方雖有橫向之力，但橫力總是要少于縱力的。

　　中心、重心，二點均在于縱，而進招引其離開支撐點，我舍其正面，擊其橫面，因對方力點不能集中合一，對方一旦離開其支撐點，身形自然傾斜，我從橫面擊之，對方即行跌出。

　　學習太極推手要懂得用勁，在練習推手中要懂得后發(fā)制人的道理，這也是太極拳的獨特之處。

　　如向對方進招“云手”，我右手由對方腋下向上旋臂翻掌搗住對方右肩，左掌按對方胯部，對方整個半側身明顯露出，并成麻花狀，我當即正身發(fā)力，對方即行跌出，這是“舍正定橫”的舉例。

　　二、所謂“進身欺人”之術，應知人體之“三節(jié)”

　　從整個人體來講，頭為梢節(jié)，腰為中節(jié)，足為根節(jié)，如對方三節(jié)被欺，對方即不能活便，更無法使招，而我則運轉自如，左右逢源，對方處于背勢，因此說，“制梢節(jié)”、“欺中節(jié)”、“盤根節(jié)”三法，是武式太極拳推手之絕技。

　　“身、手、足，上下相隨，以塌梢節(jié)、捋根節(jié)、堵中節(jié)，此為控制上肢兩臂之法。制梢節(jié)、欺中節(jié)、盤根節(jié)是控制對方身手足上下三節(jié)之法”。如進身欺人，欺得越緊，對方整個身形越不能靈活運轉，皆因對方處于背勢，而我處于順勢。

　　練習太極拳要擺放好心態(tài)，推手雖然有實戰(zhàn)功能，但是不能以打人為目的去練習，以修身養(yǎng)性為目的，終能修煉出功夫。

　　三、所謂“步要過人”

　　即是便于貫、扣、插二法之應用，便于步法之進退，及身法上靈活變換。貫者發(fā)勁，扣者合勁，插者鉆勁，可稱勁練三法。欲將發(fā)人，步要暗進，靈活掌握貫、扣、插三法，與人交手無不穩(wěn)操勝券。

　　例如拳勢中“上可擊其下顎，下可使用貫扣二法，應左貫左，需右扣右，使對方雙腿處于我控制之范圍。如對方閃身后退，我即由拳變掌雙掌齊出，進招連環(huán)，“懶扎衣”招法猛擊胸前，此仍三法應用之舉例。

　　又如我方使用拳勢中“頂心掌”在對方前進一步之機，在我退第一步之時，急速貫注對方右腿，而“頂心掌”招法即打胸前。使用此招法上下必須協(xié)調一致，速度尤為重要，否則起不到頂心掌驚彈寸勁之威力。

　　又不如在推手中使用左右采法，如不用貫扣二法，那就不起不到應有之效。

　　四、如何做到不丟不頂之術

　　亦是推手技擊中必須遵循的一種法度，說具體點，就是推手雙方均不能離開，雙方均做到粘連不脫，并不與對方抗力，這就叫“不丟不頂”。

　　惟有不丟不頂，才能“粘連黏隨”，同時并能做到“舍已從人”，能舍已從人，方能“力從人借”，上述諸法均有相連，可稱環(huán)環(huán)相合，勢勢相承。

　　清代李亦畬先生“五字訣”中講“由已則滯，從人者活”，要想做到不丟不頂，必須做到，彼退我進，彼剛我柔，彼伸彼屈 ，彼屈我伸，方能達到不丟不頂之目的。

　　在此基礎上如能圓形走化，陰陽開合運轉全身，才會“引進落空”，使對方不能穩(wěn)定中心，處處陷于被動地位。要做到不丟不頂，另一個方面就必須要做到“棚要撐、勁要崩”，崩者彈也，更無驚彈之能。

　　因此說，必須精神提得起，氣斂神隨，中氣貫通，運轉全身，使全身有一股彈性，兩臂圓撐，無凹無凸之弊，意、氣、形密切配合，即能做到不丟不頂，所以做此技是多方面的。以上所講，須在應招運勢實踐中潛心加體驗。

　　太極推手“聽勁”的技巧

　　人體對內外環(huán)境的各種變化刺激的感受都是通過人體感受器實現(xiàn)的。各種感受器把所感受到的各種刺激能量，轉換成在相應的傳入神經(jīng)纖維上可傳導的動作電位傳向中樞。

　　感受器把各種刺激轉換成神經(jīng)動作電位，不僅是發(fā)生能量形式的轉換，更重要的是把刺激所包含的各種變化的信息，也轉移到了動作電位的序列和組合之中，科學家稱之為“編碼作用”。

　　人在推手時，本體感覺器將動覺刺激傳入大腦皮層的相應中樞，該中樞通過綜合分析活動，感知在空間的位置、姿勢以及各部位肌肉的活動狀態(tài)，產(chǎn)生正確的肌肉感覺。

　　感覺是人腦對太極推手中個別屬性的反映，而知覺是太極推手中整體性反映。感覺是知覺的成分，是知覺的基礎，知覺是在感覺的基礎上產(chǎn)生的，由知覺而達“懂勁”。

　　科學實驗證明，人體的一切動作技能都是在肌肉感覺基礎上建立和形成的，推手概莫能外。本體感覺能力須經(jīng)過相當時間的訓練，才能比較明顯而精確地在自己的動作過程中體驗到。

　　推手功夫有紊者，略有變化就能感覺(神明)出來，而新手的動作雖然有很大的毛病他們自己往往也不易感覺到。因此在推手實踐中只有反復練習，才能獲得精確的本體感受功能，進而加速推手技能的形成和技術水平的提高。

　　人體各關節(jié)、各部位以及整個身體在空間的位置和運動的感覺都是復合性感覺，是靠大腦皮層綜合視覺、位覺、聽覺、皮膚感覺和本體感覺等實現(xiàn)的。

　　當你能感覺出動作成分的微細變化時，運動能力就提高了，對肌肉活動的強度、速度、持續(xù)時間以及關節(jié)活動的幅度等變化感覺就會更加敏感，從而對肌肉活動的調節(jié)更加完善，學習前人的經(jīng)典拳論時就有更深刻的理解和再認識。