太極拳是一種注重慢練的武功，慢練是為了求“穩(wěn)”，“穩(wěn)”在太極拳的練習(xí)中是非常重要的，今天小編就為大家講講“穩(wěn)”字在太極拳中的意義，希望借此可以提高大家學(xué)習(xí)太極拳的水平。
“穩(wěn)”字對(duì)于太極拳的意義非常大，我們先來(lái)了解一下它在太極拳中的含義。
“穩(wěn)”指穩(wěn)固、平穩(wěn)之意。它具有三方面的含義，一指穩(wěn)固。下盤(pán)穩(wěn)如磐石，人莫能移。二指平穩(wěn)。太極拳猶如長(zhǎng)江流水，后浪推前浪，但又不能像大浪一樣大起大落，而是微波漣漣，連續(xù)不斷。三指穩(wěn)住心神。一招一式認(rèn)真仔細(xì)，專(zhuān)心致志，不因外擾而心慌意亂，經(jīng)過(guò)如此長(zhǎng)期習(xí)練，大可遇事不慌，忙中不亂，危中不驚。
“穩(wěn)”中習(xí)練太極拳，可以從容地將太極拳的各種具體要領(lǐng)和要求練到身上來(lái)，練拳質(zhì)量自會(huì)大大提高。否則，只求習(xí)練時(shí)問(wèn)和套路遍數(shù)，不僅會(huì)失去太極拳的樂(lè)趣，還容易引起心情急躁。因此，只有在太極拳盤(pán)架過(guò)程中注重“穩(wěn)”，自然就會(huì)不急不躁，從而達(dá)到修身養(yǎng)性的終目的。
“穩(wěn)”字也有助于調(diào)節(jié)人們的心態(tài)，使人們保持平和，這與太極拳的內(nèi)在思想是一致的。
在太極拳的盤(pán)架中做到“穩(wěn)”，除了具備寒暑不易、晨昏無(wú)二的毅力之外，還要在練拳過(guò)程中做到以下三點(diǎn)：
首先，要立身中正、全身放松、動(dòng)中求靜，在動(dòng)作輕柔緩慢的前提下，要求身法與步法協(xié)調(diào)一致，密切配合。
第二，正確認(rèn)識(shí)身法姿勢(shì)與步法的關(guān)系，步法配合姿勢(shì)以求得平衡穩(wěn)定。此二者，尤其是步法，它是穩(wěn)定身體重心的關(guān)鍵所在。因此，應(yīng)將步型、步法與姿勢(shì)的協(xié)調(diào)程度和配合力度放在首位。
身姿與步法協(xié)調(diào)好了，自然可以達(dá)到“穩(wěn)”的效果。
第三，要進(jìn)一步做到內(nèi)外協(xié)調(diào)一致，虛實(shí)分明，分清身法、步法和步型的虛實(shí)，特別是兩腳的虛實(shí)，在運(yùn)作時(shí)便于拳勢(shì)的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，懂得重心倒換，明白每一拳勢(shì)的重心所在，配合得當(dāng)，行拳時(shí)就不會(huì)產(chǎn)生搖晃顫抖等不“穩(wěn)”之弊病。
步型、步法與姿勢(shì)
步型與步法是“穩(wěn)”的根本保證。步型與步法的正確與否，直接影響著姿勢(shì)的正確與否。步型是姿勢(shì)的基礎(chǔ)，唯有步型配合姿勢(shì)，姿勢(shì)方能協(xié)調(diào)順?biāo)?，?nèi)勁的順逆轉(zhuǎn)換、陰陽(yáng)虛實(shí)轉(zhuǎn)換和襠之開(kāi)合以及腰脊旋轉(zhuǎn)等等，無(wú)不與之密切相關(guān)。
腳的方位是步型的關(guān)鍵，務(wù)必認(rèn)真地將其貫穿于整個(gè)套路之中。太極拳的步型很多，常用和實(shí)用的是弓蹬步和馬步，其次是虛步、仆步、歇步、獨(dú)立步、點(diǎn)步、雙扣步和插步等等。
所有步型都應(yīng)遵守一個(gè)共同的關(guān)鍵原則，即非丁非八，而“少”字基本上是使步型做到非丁非八的基本準(zhǔn)繩。
步型與步法是姿勢(shì)的基礎(chǔ)，是保證重心穩(wěn)固的關(guān)鍵。只有姿勢(shì)與步型配合得當(dāng)，拳勢(shì)方可穩(wěn)固;只有步法正確，拳勢(shì)的運(yùn)行轉(zhuǎn)換才能輕靈平穩(wěn)。根據(jù)力學(xué)原理，太極拳的每一拳勢(shì)都要求下盤(pán)穩(wěn)固，呈三足鼎立之勢(shì)。
但也要采用辯證態(tài)度來(lái)對(duì)待，不能過(guò)于生硬地求其姿勢(shì)和重心的穩(wěn)定，否則會(huì)使步型和拳勢(shì)對(duì)應(yīng)配合不協(xié)調(diào)，關(guān)節(jié)不順?biāo)?，姿?shì)也隨之十分別扭，練拳就不能順其自然，也就不能達(dá)到預(yù)期的效果。
因此，行拳既要穩(wěn)固，又要輕靈，看似矛盾，其實(shí)兩者又相互依賴(lài)，不穩(wěn)固只輕靈則漂浮，不輕靈只穩(wěn)固則呆滯，唯有兩者共存，行拳方能暢快淋漓。
盤(pán)架與推手過(guò)程中應(yīng)充分體現(xiàn)出杠桿、分力、合力、離心力、向心力及重心移動(dòng)等力學(xué)原理，步型不正確，拳勢(shì)即不能符合這些力學(xué)原理，身體自然不能穩(wěn)固。
只有在步型正確的條件下，拳勢(shì)的形成及其變化才能符合這些力學(xué)原理，才能八面支撐，穩(wěn)如磐石，周身行氣均勻，呼吸自然.松靜沉著。同樣道理，步法也須與拳勢(shì)一對(duì)應(yīng)，相互協(xié)淵，一種拳勢(shì)必須采用對(duì)應(yīng)的步法，只有步法正確了，拳勢(shì)的變化才能符合以上力學(xué)原理，練拳自然就能輕靈穩(wěn)閻.連綿不斷。
倘若步型與步法不正確，或者與拳勢(shì)不能巧妙配合，便會(huì)影響到周身的協(xié)調(diào)性和關(guān)節(jié)的順?biāo)炫c靈活，周身行氣也會(huì)因此而不通暢，下肢底部不穩(wěn)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使自身跌倒。
初學(xué)者，往往因腿上沒(méi)得功夫，練拳時(shí)很難符合立身中正的要求，容易前栽后仰，或者跪膝、弓背、哈腰。由于關(guān)節(jié)不順?biāo)?，造成精神緊張，重心自然偏虛偏實(shí)，身體不能中正，虛實(shí)掌握不好，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，身體難以輕靈穩(wěn)固。
練一趟拳，累得腰酸腿痛，必然信心漸失。待鍛煉日久，姿勢(shì)轉(zhuǎn)換嫻熟，腰腿部有一定功夫后，關(guān)節(jié)逐步順?biāo)?，才能掌握正確的步型、步法和拳勢(shì)，三者才能慢慢協(xié)調(diào)一致，重心才能慢慢處于正確位置而穩(wěn)定牢固。似此天長(zhǎng)日久，練拳自然能夠平穩(wěn)輕靈，沿路纏綿，步型、步法與拳勢(shì)的巧妙配合，蘊(yùn)含在長(zhǎng)期習(xí)練的過(guò)程之中。除此之外，還要有明師不斷地予以講解指點(diǎn)，才能逐步得心應(yīng)手。
總之，步型、步法與拳勢(shì)相互配合巧妙得當(dāng)，協(xié)調(diào)一致，重心才能平穩(wěn)牢固，姿勢(shì)與運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)與不穩(wěn)，完全取決于三者配合的正確與否，以及協(xié)調(diào)、順?biāo)斓某潭取Ｓ纱丝梢?jiàn)，太極拳的步法與長(zhǎng)拳有所不同，其中大的區(qū)別在于腿部三彎的折疊曲蓄。
