在以往，學習太極拳我們都需要通過拜師才能學到相關的知識，現(xiàn)在，隨著網(wǎng)絡技術的進步，我們現(xiàn)在已經(jīng)可以自行的進行學習。今天小編就和大家講一講如何自學太極拳，相信通過介紹會對大家有所幫助的。

　　雖然，沒有名師的言傳身教，學習效果可能沒有那么明顯，但自學也是有優(yōu)勢的。

　　首先是書本這位師傅，學者可坐在家中，隨請隨到，少麻煩，也不需書錢以外的什么花費;其次是學習時間與進度，可由自己自由掌握，不被動。

　　再次，是國家出版的這類書籍，無論是理論的闡述或動作圖解的繪制與說明，都是根據(jù)第一手資料來的，不會因多代傳授而或多或少走樣，其正確性無疑。

　　所以說，書本學習還是比較正規(guī)的。

　　但什么事情都是開頭難。摸出了門路，掌握了其規(guī)律，就不難自學太極拳的方法，主要有下列幾點，謹供自學者參考。

　　1.先學比較簡易的套路，例如《簡化太極拳》(二十四式)，或拙編《原地十三式太極拳》。這十三式比較簡單易學，練習時，一般不受天氣和場地的限制。

　　雖簡單，但由于是從傳統(tǒng)太極拳中精選出來，合理組合編成的，太極拳本色未動，既有明顯的傳統(tǒng)太極拳共性，也有明顯的組編后的特色。

　　所以當中蘊含的知識，還是要學者自己去分別的。

　　2.要重視其理論的學習和其內功的鍛煉。初學時，為了減少入門的難度，可以不顧內功，按照動作說明文字與圖像，依樣畫葫蘆地學，只求形似，不求神似，等到外形動作大致像樣了，就要逐漸領會和掌握其內功。

　　例如精神內斂，心情寧靜專一的指揮動作、深長勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節(jié)盡量放松以及意、氣、勁的調練等，逐漸進入內外統(tǒng)一的練習。

　　太極拳是綜合性多功能運動，涉及的學科廣泛，理論豐富，在其長期發(fā)展過程中，形成了一整套理論體系和行功原則，其科學性和實用性都較強，完善而巧妙地指導著這獨特而復雜的動作，使人通過這項運動的鍛煉，能獲得除病強身和防身等多方面作用。

　　因之，要學好太極拳動作，就須練好其內功，要練好其內功，就需學習其理論，在其理論指導下練功。

　　太極拳每勢動作，都是根據(jù)假設敵情和其獨特的技擊術，制定的佳基本攻防招法，并經(jīng)過實踐的嚴峻檢驗和不斷改進才確定下來，不要認為太極拳的動作“不在外，而在內”。

　　練習時不嚴格按照教材上對各勢動作的規(guī)定，甚至隨意修改，這就會破壞其內外關系的統(tǒng)一性和降低其技擊與健身作用。

　　推手或散手動作，當然不應機械地原封不動地搬用套路中動作，而應采用對付當面對手相適用的基本拳勢的變著。

　　3.各動作的方位要搞清楚，教材中各圖像，其正面是假設為南方，據(jù)此，其后就是北，其左就是東，其右就是西了。

　　定勢如果不是對正方向，所偏向的角度，平面圖上看不準，應從其說明文字上搞清楚，學者面向書本，其方向與書上圖像的方向相反，解決的辦法，可以面向書本，而動作則反其向而行;或依照書上也假設自己正面為南方，按照前南、后北、左東、右西的方位記在心上，或標明在練習地點的四方，使自己假設的方位和圖上假設的一致;也可對搞不準方向的某一動作，做時背向書本轉過頭來查看對否。

　　動作中手臂常向內或向外旋轉，手臂內旋是大姆指向手心方向旋轉。手和腳的動作路線，書上有線條標明，應依照其進退。

　　套路的起勢和收勢，都是在同一方位上，每趟練完，從這里也可大致看得出練得怎樣，毛病在那里。

　　4.太極拳運動，要求“全身一家”和“一動無有不動”，這是此拳難學的主要地方。

　　對此，首先應了解腰部在太極拳動作中的重要地位與作用和重視腰部的活動。各動作都是腰部向身肢運發(fā)幅射出來，使各部相互協(xié)調統(tǒng)一的活動。

　　運動中，腰對全身動作的變化和重心的調整與穩(wěn)定，以及勁力的運發(fā)，都起著主宰和中軸的作用。腰部要松、要沉、要直，保持這種狀態(tài)，就容易練到動作圓活沉穩(wěn)和各部協(xié)調。