關(guān)于陳式太極拳入門教學(xué)有這么一說法：“胸腹折疊運(yùn)開合”，相信學(xué)習(xí)陳式太極拳的人都聽過，那么這一句口訣是什么意思呢?我們又該如何去理解它的作用，下面就有小編為大家做簡單的介紹。

　　胸腹折疊運(yùn)開合，要求我們掌握對胸腹功能的理解和運(yùn)功。

　　胸為乾、腹為坤，胸腹開合折疊運(yùn)化及陰陽開合乃乾坤循環(huán)之道。體前胸腹為陰面，任負(fù)一身之陰脈;體后脊背為陽面，總督一身之陽脈。

　　任督兩脈為大體陰陽、升降循環(huán)之道;上下四肢為旁路陰陽、交通往來之路，胸腹開而脊背合，胸腹合而脊背開，前開后合，前合后開，則任督兩脈得以溝通而升降循環(huán)。

　　需要注意當(dāng)中的開合順序，不能顛倒。

　　胸腹一開，上下四肢皆開;胸腹一合，左右兩旁皆合。身以腰為界，胸腹開時(shí)，腰以上，氣上行，通達(dá)兩臂肩、肘、手;腰以下，氣下行，貫達(dá)兩腿胯、膝、腳。胸腹合時(shí)，四梢之氣復(fù)歸丹田而一氣相合。

　　由此可見，一身開合首在胸腹，胸腹開合為一身總開合。

　　拳經(jīng)云：“胸中一團(tuán)太和元?dú)猓渲芩捏w，至柔至剛，實(shí)備乾健坤順之德。”五臟藏于胸腹，經(jīng)脈源于五臟。五臟內(nèi)藏精、神、氣、血、魂魄，其中精、血、氣是五臟中存在的寶貴的物質(zhì)，是人的生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，精、血、氣旺盛并能保持常存不泄，則人的身體健康、強(qiáng)壯，打拳自勝人一籌。

　　所以說，精、血、氣的作用是非常重要的。

　　而肝魂、心神、脾意、肺魄、腎志為五臟之神，五臟各有所主，心主脈，肝主筋，脾主肉，肺主皮毛，腎主骨，五臟若得養(yǎng)，則筋皮肉骨均得以養(yǎng)。

　　五臟若壯，則筋皮肉骨亦強(qiáng);五臟康壯，則其精華養(yǎng)氣、養(yǎng)血、養(yǎng)精。氣足、血足、精足則養(yǎng)元精、元?dú)狻⒃?，培補(bǔ)先天之不足。

　　胸腹開合折疊以按摩五臟，運(yùn)化五臟，康壯五臟，并通過所系之經(jīng)脈，使氣血流行，營衛(wèi)周身。

　　練到一定階段，若身上有跳動(dòng)之象，是心經(jīng)氣足之故;若感到筋有竄動(dòng)或抽動(dòng)，是肝經(jīng)氣血精華在行動(dòng);若身上有肌肉跳動(dòng)等感覺，是脾經(jīng)氣血精華在作用;若皮膚有蟲爬發(fā)癢感覺或氣流升降跳動(dòng)，是肺經(jīng)氣血精華在行動(dòng);若運(yùn)動(dòng)中骨節(jié)作響成精足陽舉，是腎經(jīng)氣血精華充足的作用。

　　由此可見，胸腹開合折疊運(yùn)化使太極拳的養(yǎng)生功效更具完善，更為顯著。

　　虛實(shí)在胸腹

　　胸一松，全體舒暢，橫膈膜下降，帶動(dòng)兩肩自然放松下沉則上虛;胸空自然腹實(shí)，氣沉丹田則下實(shí)。

　　上虛下實(shí)，則濁氣下降，清氣自然上升，陰陽得以分清。

　　胸腹開合折疊運(yùn)化，使上體更虛，下體更實(shí)，推手較技時(shí)則不懼他人推倒;胸腹寬宏廣大，則來物皆可順應(yīng)。

　　纏絲由胸腹而運(yùn)

　　胸腹開合折疊與腰脊左右旋轉(zhuǎn)的配合，使腹中內(nèi)氣、胸中內(nèi)勁如太和元?dú)廪D(zhuǎn)圈，由內(nèi)而外、由里及表地漸漸向上下左右四旁盤旋繞轉(zhuǎn)，勢如漩渦流轉(zhuǎn)，形似烏龍絞柱、蟒蛇繞樹，上則轉(zhuǎn)膀旋腕，下則轉(zhuǎn)膝旋踝，渾身內(nèi)外俱纏也。

　　若胸腹不思開合折疊，丹田不能吸引推拉，腰脊不做左右旋繞，則內(nèi)氣難以鼓蕩發(fā)動(dòng)，中氣難以達(dá)于臍下，真氣難以出入循環(huán)，氣不能纏繞于肌膚之間、貫通于骨髓之中，則無纏絲勁可言。

　　胸腹能有開合折疊，引化進(jìn)擊方能渾于無跡。