上一篇，和大家簡述了太極拳的“懂勁”，下面小編再為大家講一講太極拳關于“松功”有哪些要求和注意點，希望大家能夠通過本文的介紹有所學習和提高，加以練習和領悟，日后在實踐定可以得到運用和突破。

　　松，是學習太極拳的第一步，也是關鍵的一步，放松下來，才可以進行接下來的練習。

　　太極泰斗吳圖南老師說：“根據我的體會，太極拳的功可概括為四種：一、松功;二、著功;三、勁功;四、氣功”。吳老師一再告誡我們：“要練好太極拳，首先要練好太極拳松功”。因此，松功是太極拳的基礎。

　　松功修煉就是說要集中練養(yǎng)“神形”，“放松，入靜”，而后練養(yǎng)“沉氣，通空，圓融，虛靈”。通過這樣用功，就可心定氣和，周體四肢百骸，關節(jié)，肌肉，韌帶無不柔和，無不松沉，無不輕靈。“無一處不輕靈，無一處不堅韌，無一處不沉著，無一處不順遂”。

　　這要求我們將松貫徹到身體的每個部位。

　　太極拳要求一松到底，放松入靜，毫不含糊地進行“大松，大靜，大柔，大軟，大虛(空)”。只要神虛領(靈)不丟，就不會懈、塌和丟。

　　松要先心松、神松、意松、氣松。而后形松。形松要達內松(五臟六腑)和外松(筋骨皮)。全體九大關節(jié)要節(jié)節(jié)松開，如九曲珠，又要節(jié)節(jié)貫串，通體無間，無微不至而周身一家。

　　松的意義是松展、松開、松柔、松軟、松沉、松圓、松通、松空、松靈，這樣練法就不會松懈，松塌和松癟。

　　所以說，松還是有需要注意的地方，不能誤入歧途。

　　松要排除身上剛氣、躁氣、浮氣、僵氣而存積真氣、元氣、中氣。從而能卸僵、棄木、化柔、轉活、輕靈而富彈性。

　　松功的目的要排除病氣、養(yǎng)煉神氣、積儲內氣、增長內功。

　　本功法的特點要求氣沉涌泉，神領到頂，養(yǎng)時神氣相合，練時神氣相分，一舉一動立足消除“力學效應”，而求內氣鼓蕩。

　　全套功法可以集中練，分散練，也可選擇一式練，每一式可從幾分鐘到幾十分鐘，要想功夫長得快，就要下苦功。

　　身形要求神虛領，脊正，沉肩垂肘，尾閭中正，虛實相分，動靜相間，開合相寓，陰陽相生，上下相隨，左右相應，八面支撐。

　　本套功法總結實踐了十幾年，對防治神經衰弱，失眠，高血壓，低血壓，五臟失調，關節(jié)炎，腰椎，頸椎，肩周炎，腰肌勞損等有效。對沉氣通絡獲得“定功”來得較快。主要貫徹了“動靜相兼，養(yǎng)練結合，形神雙修，內外兼練”的養(yǎng)生練功法，同時遵循“養(yǎng)生中寓有技擊基礎，技擊推手中求養(yǎng)生”的宗旨。以“用意不用力”的法則來修煉“神氣相合和神氣相分”，從而能夠卸僵化柔，積柔蘊剛，調柔堪能。

　　第一法：無極樁靜功――要求兩會(百會、會陰)一點(涌泉聯(lián)線中點)一垂線(中垂線)。

　　第二法：松肩帶腕功――起于涌泉，氣貼背。

　　第三法：沉氣蕩手功――氣沉涌泉，蕩雙手。

　　第四法：擎指功

　　1. 單指擎天理脾胃

　　2.雙指擎天理三焦

　　3.雙指前擎通大椎

　　4.雙指橫擎氣貼背

　　第五法：太極開合功――心開胯開形于手

　　第六法：太極腰轉功――練腰補腎在立軸

　　第七法：丹田內磚功――丹田圓轉手抱球

　　第八法：陰陽胯圈功――以胯帶膝并帶踝

　　第九法：膝松功――彎腿摩膝通熱氣

　　第十法：轉底功――氣沉涌泉神到頂

　　收功法――松到底祛萬病