在太極拳的打手中有很多的練習方法，掌握其中的正確方法才是學習的目的，很多人都不能真正的掌握住其中的關鍵的，導致在長時間的學習下還是不能掌握，這樣既浪費時間又浪費精力，是不可取的。

　　在練習太極拳的時候，太極拳者不能去把基礎作為學習的對象，其中的打手也包括在內。

　　在近一百年期間，涌現(xiàn)出不少太極拳的名家好手，這些名家獲得的成就主要是通過勤學苦練，此外，還有一個重要的因素就是由老師的指點。老師的辛勤輔導下，深深體會到：太極拳單憑自己個人刻苦練習，認真鉆研是不夠的。一定要有老師的指點，學習前人的經驗十分重要，對練拳有很大的好處。

　　基本原則

　　太極拳開始時可以實用的，后來許多人都把它看成是鍛煉身體的柔軟體操，里面?zhèn)飨聛淼膶嵱玫臇|西慢慢少了。現(xiàn)在太極拳還是叫太極拳，就是那些可以打手的東西找不到了。有人就把推手和拳架分開，推手管實用，拳架管鍛煉身體，各負其責。其實，這是一種誤解，拳架應該是可以管實用的，要不然怎么說“走架即是打手” 呢?關鍵是要能在拳架中找到打手的東西，這又需要架子練得正確。一套架子要練得正確，往往需要一個很長的理解過程，十年、二十年、甚至更多的時間，因為往往需要這么長的時間，才能真正體會到拳里面的內容，決不是今天學了，明天就會了。另外，即便有長期的鍛煉，也還不一定能拿到太極拳里面的東西，必須在練習拳架的過程中遵循幾個重要原則：一個是松，一個是要中正，還有一個要上下通，再有就是處理好陰陽，才能體會到拳中真諦。

　　陰陽

　　太極拳的理論本身就是陰陽理論，這點相信大家早已經知道。

　　練太極拳一動手，一動步，總是會自然動作，比如手到前面去了，或者腿到前面去了。一般來講容易被調動的地方，就是身體的陽面，而不容易做到的地方就是陰面。從我們每個人本身的自然條件來說，只要人一動總是陽面多，陰面少。明朝有一個中醫(yī)大家叫朱丹溪，他的主要理論就是“陽常有余，陰常不足”。我們這里也這樣講，如果不注意陰面的鍛煉，就會產生不平衡，陽面的地方越練力越大，造成弱的地方更弱。

　　練太極拳很主要的問題是要找陰面，不管腿也好、手也好、身體也好，你要找它弱的地方，把它練得飽滿，雖然陽面的東西你沒少給，而陰面的東西給多了，就等于少給了陽面，四面八方練得一個樣，陰陽、虛實的地方變化就統(tǒng)一了。如果陰面的東西丟在那里不去練，你就指揮不了。陰面的東西練多了，以后它跟陽面的東西就平衡了，陰平陽秘。平衡以后就叫得應，變化就能隨意了。如果陰面的東西沒有練滿，就總是會差一步、慢一步，心里清楚，就是夠不著。

　　具體的講，手下面是陰面，腿內側是陰面，說起來都很簡單。練拳時要把向自己的重心練到當中去，就到了內側、陰面，不能往外撐著，里面是空的，那就不平衡。我講的陰陽就是要達到這個目的，如要具體講的話，涉及角度太多，這里僅是提一提，供大家參考。

　　松

　　松是太極拳中基本的練習原則，要求的是達到放松的狀態(tài)才行，是練習的前提。

　　怎樣理解松?我們現(xiàn)在看到練太極拳的，有的練得很輕，有的氣力很大，有的身體像一塊鐵板，樣樣有，他們也是講松的，這些是不是松?具體的松到底是怎么一回事?

　　我是這樣認識的，松就是說每一個關節(jié)，每一節(jié)肌肉都要統(tǒng)一起來，關節(jié)統(tǒng)一了就均勻了，均勻了就是比較松了，一節(jié)節(jié)能接得上，不是這個地方用力，那個地方不用力。松首先一點就是內部先要松，心里不能緊張，不能有什么東西舍不得放下，這是一種松。

　　松容易產生兩個方面的錯誤：一個是容易丟，還有一個是沒有松他講松了，身體不能聽指揮。人一碰到問題就是緊的，這是本能。如果想碰到問題能松，要有一個很長的過程去鍛煉。松容易產生丟，我松了，再松也沒有了，實際上這種松已經丟了。松是把身體松開來，而不是松得縮了。松開松開，松了以后畢竟是大，而不是小?？s小不是松，而是緊，它是局部的松，而不是整體的松，所以松是一個長大的概念，不在原地放松，那種松得理解就錯了。

　　如果沒有松去推手的話，自己身上的肌肉就是負擔，負擔大了變化就慢了，這種表現(xiàn)在練太極拳的人中是很多的。結合每個人的工作，有些做重工作，用力氣的人，練拳就比較難送;有些拿筆桿子的或做其它輕工作的，練拳就容易松，基礎條件不同?？傊朔o的、丟的兩個問題。

　　松的問題，我跟老師練了十年，專是松，給人家打的，每天給老師先打一頓，打的時間長了，打了十年，那時年輕，二十幾歲，總有些灰溜溜的?，F(xiàn)在被打了，以后會怎么樣呢?我吃不準，就問老師，要不要加一點其它的輔助練習，或者站站樁，或者練其它的長些力氣?老師說：不行，你就練這個拳，你松，松了你化，化了以后，是有還債人的。意思就是松了以后化，人家打不著你，你就可以打人家了，人家就還你的債了。這個情況給大家作個參考，就是要堅持松，以后會好的。

　　松的標準到底是什么?以往很多人打架子很松，推手的時候就使力了，拼命了。標準應該是你的架子松到什么程度，你的推手就應該是這個樣子，練拳是單練，推手是雙練，不是比武。所以，松的標準還是在自己身上。