大家都知道太極拳的練習(xí)講究的是松柔，同樣也是太極練習(xí)的原則，我們只有掌握住這些練習(xí)的原則才能更好的學(xué)習(xí)太極拳。太極拳講究的地方有很多，包括練習(xí)的各個(gè)方面。每個(gè)方面都有自身的注意點(diǎn)。
太極拳的練習(xí)是一個(gè)漫長(zhǎng)的練習(xí)，一定要做好自身的心理準(zhǔn)備才行。
健康強(qiáng)壯是每個(gè)凡俗之人常常會(huì)有的愿望。我因體質(zhì)欠佳，又為名利所惑，做事常感心有余，力不足，便對(duì)健康更多了一份珍惜與渴望。
昔賢曰：“松有千年之固，雪天一時(shí)之堅(jiān)。若植松與腐壤，不期而必蠹;藏雪與陰山，歷夏而不消。”可見(jiàn)養(yǎng)生在人不在天，亦不是可有可無(wú)之事。于是，學(xué)中醫(yī)的我篤信養(yǎng)生。養(yǎng)生之道亦為天資不敏的我所鐘愛(ài)。我相信，靠自己的努力，堅(jiān)持不懈，必能與強(qiáng)健結(jié)緣。
有一句話說(shuō)的好，生命在于運(yùn)動(dòng)，這里就充分的體現(xiàn)出了運(yùn)動(dòng)對(duì)于生命的重要性。
打球、跑步、登山、游泳這些項(xiàng)目固然能活動(dòng)筋骨，抖擻精神，但因形式劇烈，消耗體能，不易堅(jiān)持長(zhǎng)久。東漢華佗說(shuō)：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞，終不朽也。”生非活潑好動(dòng)之體，性格柔靜，便喜太極之靜中有動(dòng)，動(dòng)中御靜，于徐徐緩緩的運(yùn)動(dòng)中暢達(dá)呼吸，調(diào)和氣血。初學(xué)競(jìng)賽套路二十四式入門兒，嘗到些許滋味，但練得久了，又常有意不能深入之惑。
后得知金老師每日清晨在元大都公園練拳。經(jīng)中武培訓(xùn)中心教練陳明柱老師的介紹，遂有幸得以與金揚(yáng)眉老師學(xué)拳。
學(xué)拳開(kāi)始的時(shí)候，很多地方不能熟悉這也是很多太極拳者經(jīng)常遇到的問(wèn)題。
太極不是舞蹈，不是體操，學(xué)會(huì)動(dòng)作的樣式就可以，重要的是感悟其中的意境。”對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，關(guān)鍵的是“松靜”。就是要周身放松，頭腦清靜。這“松”要先“松心”，再“松身”。一起勢(shì)，便要心意放松，寧?kù)o，而后，放松全身的大小關(guān)節(jié)，不僅要松腰松胯，而且要松肩松腕，松膝松踝，直至松至每一個(gè)小指(趾)關(guān)節(jié);不僅要關(guān)節(jié)放松，肌肉放松，筋骨放松，整個(gè)氣血，神意都要松，只有松透身心，才可以天真之神氣，將全身之氣血鼓蕩起來(lái)，才能將拳打得踏踏實(shí)實(shí)，有滋有味兒，也才能體會(huì)到拳中的真意。所以，太老師說(shuō)：“大松大軟是太極拳的寶貝。”
“松”既是將濁水摒除，這樣，它才有空間吸納潔凈之水，人體先天的正氣才能得到滋養(yǎng)。
明白了松靜的道理，這“松”卻是不易做到的。初學(xué)的我們，常常一起勢(shì)，全身便較著勁兒。特別是越想放松，便越是松不下來(lái);越想做好，動(dòng)作卻越僵硬起來(lái)。
金老師不著急，常常耐心地啟發(fā)我們?nèi)ふ液腕w會(huì)“松”的意境。他說(shuō)，“松”下來(lái)的勁兒是很大的。比方，醉酒的人常常身重?zé)o比，幾個(gè)人都架不動(dòng)，就是因?yàn)樗恼麄€(gè)身體都是放松的。松，是松沉，松而不懈。所謂的“松掉”也不是丟掉，沒(méi)有了，而是要用內(nèi)在的神意去貫穿，將身勢(shì)鼓勵(lì)起來(lái)。
他常常以身邊的事物取類比象，幫助我們?nèi)ジ形蜻@拳中的韻味。比方，他去買豆?jié){的時(shí)候，看到豆?jié){在袋子里的那種松彈的狀態(tài)，就會(huì)聯(lián)想到太極的“柔彈”之力。他說(shuō)，練太極是在練柔彈，要周身布滿拳意，要有全身無(wú)處不彈簧的感覺(jué)!看到“麥當(dāng)勞”門前充氣的卡通形象在風(fēng)中搖曳，他說(shuō)，“氣宜鼓蕩”，就是要有這種穩(wěn)健飽滿的氣勢(shì)，還有，[泥石流]從山上滑落下來(lái)的那種自然，磅礴，勢(shì)不可擋的感覺(jué)也是這拳所要的。
他在看“動(dòng)物世界”時(shí)，會(huì)從老虎行走的姿態(tài)中，體會(huì)太極的步法。他說(shuō)，所謂的“貓步”，確切地講，應(yīng)該稱“貓行虎步”，就是上步要松沉、自然，像貓走路一樣輕靈，似虎跨步一樣雄健。這樣打出的拳才會(huì)有穩(wěn)健莊重的氣勢(shì)。即看似輕靈而又極沉重，看似動(dòng)宕而又極安靜。
興趣是好的老師!與金揚(yáng)眉老師學(xué)拳，沒(méi)有太大的壓力，也不拘于固定的模式。他從不刻意要求或規(guī)范我們的外形動(dòng)作，而是根據(jù)每個(gè)人的不同特點(diǎn)因材施教。話語(yǔ)不多，點(diǎn)到為止，卻總能給我們適時(shí)恰當(dāng)?shù)奶嵝眩刮覀冊(cè)谳p松和諧的氣氛中慢慢領(lǐng)略這拳的意境。
就在這樣的平平淡淡中，不到兩個(gè)月的時(shí)間，長(zhǎng)長(zhǎng)的一百一十五式套路逐漸為我們所記憶，所熟悉、松沉、舒展 的風(fēng)格也日復(fù)一日地滲透到每招每式中，拳意慢慢上手。我們漸漸品出了練這套拳時(shí)踏踏實(shí)實(shí)、舒舒服服的感覺(jué)，而不是練過(guò)之后的氣喘吁吁、腰酸腿疼。拳友們常常不約而同地感慨：練這拳舒服，雖然長(zhǎng)，但不累!
就在這樣的不知不覺(jué)中，心性比從前沉靜了，字寫(xiě)得也有了些力度;還有，許多東西在不經(jīng)意中記憶深刻了;身體上的一些小毛病也不藥而愈;做事時(shí)，覺(jué)得精力充沛了……有時(shí)便會(huì)想，或許這些點(diǎn)點(diǎn)滴滴的變化都得益于堅(jiān)持練拳吧!
有了興趣，嘗到了甜頭兒，便容易堅(jiān)持。于是，從溫暖躁動(dòng)的初春，到烈日炎炎的盛夏，從涼風(fēng)習(xí)習(xí)的金秋，到朔風(fēng)凜冽、白雪皚皚的嚴(yán)冬，每天清晨，我們都在與大自然的親和中靜靜地用心去“描繪”這套拳，在盡情享受陽(yáng)光、空氣、綠樹(shù)、紅花、秋葉、白雪的同時(shí)，體驗(yàn)著打這拳時(shí)，穩(wěn)靜松沉，身心舒泰的那份怡然與快樂(lè)!
這拳的套路雖長(zhǎng)，又有許多重復(fù)的動(dòng)作，但練起來(lái)并不覺(jué)枯燥。夏天練有夏天的味道，冬天練有冬天的感覺(jué)。春風(fēng)化雨，金秋送爽，在歲月無(wú)聲的流淌中，在默默的堅(jiān)持中，我們感受這拳的魅力，愈練味愈濃，愈久愈香甜。
人們常說(shuō)：“功夫在拳外”。心中的內(nèi)涵豐富了，拳味兒也就濃郁了，莊重了。也慢慢懂得了，練這拳原不在外形、不在樣式，而在內(nèi)涵，在氣勢(shì)，說(shuō)到底練的是心性，是智慧，是靈覺(jué)……那些文字樸實(shí)無(wú)華，卻記錄了太老師練拳時(shí)的真實(shí)體悟和切身感受;使人常讀常新。
強(qiáng)調(diào)“攬雀尾”
棚、捋、擠，按須認(rèn)真。做“按”的動(dòng)作時(shí)，勁是“起于足，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指;還有，要以神走，以氣化，以腰領(lǐng);不是“坐腕”，而是“松沉腕”，因?yàn)?ldquo;坐”是死的，而“松沉”是活的;太極拳練的是機(jī)智、靈敏，所以要時(shí)時(shí)處處講“松活”……這些話，讓我們?cè)诓荒芡黄鹁毴瓡r(shí)會(huì)久久回味。
