太極拳中有很多都需要注意的地方，只用掌握這些要點才能更好的學習太極拳，對于太極拳來說重要的就是心靜的練習加上自身的實踐體會這才是太極拳的學習關(guān)鍵，在練習太極拳的初期，打好基礎(chǔ)是重中之重。

　　現(xiàn)在練習太極拳的人很多，真正的掌握的卻很少的，所以想要真正的練得太極拳，必須去刻苦的專研。

　　練太極欲求技擊，必須先求形正。各家太極拳招式都不盡相同，難道只有一家形正，其余都不正?不是的。形正并非指每一招式的運行路線標準不變，而是指身法要領(lǐng)正確。身正形順，則內(nèi)勁自出.就身法要領(lǐng)來看，各家留下的文字也不盡相同。有說要含胸塌腰，有說　要含胸拔背;有說要泛臀，有說要斂臀。于是有些人就爭得不可開交，莫衷一是。其實這都是佛家所謂之文字障、語言障.真正真?zhèn)鲗嵭抟幻}相承者身法基本上是一樣的，并不因為不是一派就不同了。試看陳發(fā)科與楊澄甫的拳照，陳氏講塌腰泛臀，但陳發(fā)科凹腰撅臀了嗎?楊氏講斂臀，但楊澄甫凸腰縮臀了嗎?此倆位前輩表現(xiàn)出的身法要領(lǐng)幾乎沒肓太大的區(qū)別。拳術(shù)是一門親修實證的技術(shù)，不是空講理論，而是先有拳而后有理論。未有理論之前，身法要領(lǐng)全憑身教意會，后來才逐漸形成文字;各人對文字的理解不同，于是就有不同的表述。但有師承得真?zhèn)髦耍憩F(xiàn)出的身法形態(tài)幾乎是一樣的，因為這足代代身教而心領(lǐng)神會傳承下來的，不是看兩本拳譜就比葫蘆畫瓢作出來的樣子。

　　欲學真太極，先找個好老師，好老師不一定要有名氣，而是要有功夫而又明理。千萬不要跟那些練操的學，學偏了以后想糾正都難;自學也不行，武術(shù)沒有自學成功的。如果本地沒有好老帥，又特別想學，不妨去看點好的教學光碟，學一下里面的基本功。好兩個人一起學，互相糾正。至于招式套路嘛，就不要學了，還是等找到好老師再學吧。這主要是考慮到以后出門尋師可以略微節(jié)省些時間。

　　學習太極拳的初期肯定必須從基本功學習，無論招式有多少，正確的練習基本功才是關(guān)鍵點。

　　初練套路.不可求多，盡量把一勢學標準了再學下一勢。主要還是練身法，身法定型了，學別的招式易如反掌。若貪多求全，一個月學一套，回頭還得重新糾正。但學拳容易改拳難，練成錯誤定型改起來可就難了。

　　學練太極拳要先練方后練圓。開始時不要追求圓順，要把手腳肩胯肘膝等位置放對。比如一個圓形手法.先定好四角的位置，再把這四個角的位置放對了，再定好八個角的位置，把這八個角的位置放對了.然后稍一圓順，動作就到位了。肩胯肘膝也都要如此練。腳是一下子就要定到位。如此做去，很快就能上手。若一開始就想圓順，手腳往往不能準確刮到位，練久了就練油了，終難入門。

　　先要松練，全身放松，一點拙力也不要用，這是去僵求柔。身法要領(lǐng)就按照下面說的去做。首先要虛領(lǐng)頂勁，也有說虛靈頂勁的，也有說頂頭懸的，總之都是一個要領(lǐng)。頭要領(lǐng)起，但不可過頂，過頂則脖頸僵硬，要虛虛領(lǐng)起，如同一根細線把頭發(fā)吊起來，頭要有虛靈之感，下頜微收，但不可低頭，藏喉即可，即所謂的“喉頭永不拋”之意。頭上領(lǐng)起勁了，手上也要領(lǐng)起，有的講中指領(lǐng)勁，有的講食指領(lǐng)勁，有的講十根手指都領(lǐng)勁，這都不錯，不是主要問題，要注意的就是手指梢也是要虛虛領(lǐng)起，不可過頂。上而領(lǐng)起勁了，下面就要沉下去了.

　　太極的運氣就是氣沉丹田，但是對于這些還是往往不夠的，一定要把氣沉到底才行。

　　頂?shù)鬃龊昧?，就該講肩胯了，肘膝胸腰順帶著就有了。都講沉肩墜肘，但初練者不能如此，那是緊的練法。初練時要松著練，要松肩垂肘。開始練就是一個松，手往高處走肩也不要聳、肘也不要架，在肩松的基礎(chǔ)上肘尖略帶找地之意即可。肩要想松，胸就不能挺了，胸一挺肩肯定緊，所以胸就要微含蓄，先把胸自然挺起，然后兩肓微微向前向里一抱，肩也松了，胸也含了?？枰蚶锟s、向下落。向里縮有時說向里抽，落胯有時說切胯，一個意思，胯的要領(lǐng)單講胯不好講，要結(jié)合腰臀和膝來講才好講明，胯向里縮就足要臀微微后撅上翻，膝蓋微向里合，大腿上里下外地微微一擰，這樣胯就縮了。胯下落就是要臀向下坐，尾骨微微向下向前翻。有人說了.這不是矛盾了嗎?對，就是矛盾，在矛盾中求得平衡，就是身法了。膝蓋微向里合合到什么位置呢?合到膝蓋對準大腳趾和二腳趾。人的腳主要用力集中在大腳趾和二腳趾，而且這個方向腳的長度也是長的.所以向這個方向用力是穩(wěn)的。如果足膝蓋對準小腳趾，而小腳趾力又弱，腳的長度又短，相對來說自然就不穩(wěn)了。這樣做出來的外觀就是：臀既小凸又不縮，胯根是虛含的，腰既不后凸也不過分前凹，微微帶一點向里凹的自然曲線，一點而已。腰要是完全直了也有問題，違反了人的自然問架，彈性就弱了。

　　這些做對了，襠自然就開圓了。凸臀則前襠合而后襠大開，縮臀則前襠大開而后檔合，都不對。只有腰胯自然中正了，襠才能開圓了。

　　上面這些都是松的練法。松練到位了，就該緊練了。緊練不是讓你全身肌肉繃緊了練，而是在放松基礎(chǔ)上的拉伸。頂勁仍是虛虛領(lǐng)起，下頜微收，勁沉到腳底下。因為前一階段的訓練現(xiàn)在勁差不多真正能沉到腳底了.所以就會感覺到上下拉伸得特別厲害?，F(xiàn)在要注意的是不能一說緊、拉伸，頭就使勁向上頂。這一使勁頂問題就大了.氣充頭、虛火上升，對身體極為不利;頭過頂則失輕靈，對技擊也不利。