太極拳有很多的特征，它表現(xiàn)著自身德育內(nèi)涵，深深吸引著廣大的愛好者們，同樣它是一中內(nèi)在的練習(xí)，不是表面形式。它表現(xiàn)于能力之間的較量并非是力的抗衡。在現(xiàn)在的社會(huì)，太極也成了養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

　　太極拳的是文化遺產(chǎn)，我們?nèi)绾巫龅奖Ｗo(hù)與傳承，需要我們認(rèn)真的思考。

　　一、傳統(tǒng)武術(shù)特點(diǎn)

　　中國的武術(shù)是國術(shù)，太極拳是國術(shù)之魂寶，前人經(jīng)過于百年道德文明體育蘊(yùn)發(fā)出世人矚目的太極拳藝，是國人的驕傲。世界150多個(gè)國家都能看到太極拳的普及和傳播，所以太極拳做為世界文化遺產(chǎn)當(dāng)之無愧。在今天科技發(fā)達(dá)，健身輔助訓(xùn)練條件充分，人們的生活水平和身體條件強(qiáng)于過去的今天，卻不見張三豐、王宗岳時(shí)代的高級(jí)武術(shù)文明

　　和楊無敵的奇絕功夫。足球輸了國人可以原諒，而國術(shù)輸不起，它代表著民族的尊嚴(yán)和情感。武術(shù)運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)是實(shí)戰(zhàn)，武術(shù)走向表演的原因是沒有拳臺(tái)的爭(zhēng)霸較量，以致形成現(xiàn)代散打和傳統(tǒng)武術(shù)脫節(jié)，民辦與官辦對(duì)臺(tái)。是規(guī)則的約束限制了傳統(tǒng)技能的實(shí)踐，現(xiàn)代散打的規(guī)則將使地躺拳毀滅。太極拳也代表著中華。

　　從科學(xué)的角度去講，中國的供氧這方面比黑人要差的多。

　　科學(xué)地講，前人在四百年前就有所認(rèn)識(shí)，他們創(chuàng)造了太極拳，告訴以弱制強(qiáng)，以柔克剛，閃進(jìn)迎擊，巧打技勝的運(yùn)動(dòng)方法。它是孫子兵法在武術(shù)上的再現(xiàn)。拳壇是力量與技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)的較量，水平較低比力量，水平相當(dāng)比技術(shù)，技術(shù)相當(dāng)比智慧。在當(dāng)今武術(shù)拳種中，能包含踢、打、摔、拿、點(diǎn)、拋諸技較全面的尤數(shù)太極拳。太極拳是前人留給后世的寶貴財(cái)富。而當(dāng)今被無知打成老爺架實(shí)在叫人心痛，

　　傳統(tǒng)地道純樸的太極拳架因其質(zhì)樸無華入流不了表演行列;而優(yōu)美文靜表演性的太極拳給你以美的享受卻使武人忘乎拳性。某大賽上舞花和下勢(shì)引起人們的掌聲真是匪夷所思，通肩拔背者能有幾人?太極拳恢復(fù)其本來面目勢(shì)在必行。太極拳應(yīng)以實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，巧妙靈活的打法是中國人的秉性。

　　有專業(yè)隊(duì)教練講，太極拳老頭、老太太都能參加比賽，和他們比什么，要加大難度系數(shù)，增加720度高難動(dòng)作。這種說法是對(duì)太極拳的不理解。太極拳的基本訓(xùn)練一·定要達(dá)標(biāo)，沒有基本體能就不可能有基本的戰(zhàn)斗力，三回九轉(zhuǎn)為一勢(shì)，沒有受過正規(guī)訓(xùn)練的拳手根本不能言談。修身功夫從修正開始，修正功夫從掛中做起，擰不成繩就談不上勁，從何看出節(jié)節(jié)貫通之基本?談不上框架與軌跡，何來圓的較量?武術(shù)不是人民幣，再高明的老師只能給學(xué)生一個(gè)“練”字，練出一流的拳法、一流的腿法、一流的摔法、一流的拿法綜合之大成是太極拳之本。有人說太極拳參加散打?qū)⒊菑埲S在世，也有人說太極拳參加散打?qū)⒉豢耙粨?。太極拳要能被人重視未來將稱雄天下;太極拳要如此演變?yōu)樘珮O操將走向沒落。傳統(tǒng)武術(shù)中的營養(yǎng)將滋潤現(xiàn)代散打，現(xiàn)代散打應(yīng)從傳統(tǒng)武術(shù)中挖掘技能，用于實(shí)戰(zhàn)。傳統(tǒng)特色、太極手段、現(xiàn)代搏擊相結(jié)合，將開辟武術(shù)新的天地。異者在網(wǎng)上叫陣，太極拳去和柳海龍決以高低!就太極拳的要求而言，以柳海龍的拳法和泰森比較，和柔道的摔法比較，和跆拳道的腿法比較，明眼人一看便知。如何運(yùn)使逢剛克化的太極手段，如何推動(dòng)武術(shù)進(jìn)步，太極拳的要求為嚴(yán)格。

　　傳統(tǒng)武術(shù)永遠(yuǎn)是根這是改變不了的事實(shí)，我們要發(fā)揮它自身的特色。

　　二、中老年朋友怎樣練好太極拳弓箭步

　　當(dāng)前流傳的陳、楊、吳、武、孫等式太極拳中，其中楊式太極拳姿勢(shì)舒展大方，動(dòng)作緩慢柔和.男女老少皆宜，成為流傳廣、學(xué)練人數(shù)多的太極拳種?，F(xiàn)以楊式太極拳為例，與中老年朋友談?wù)剬W(xué)練弓箭步的問題。因?yàn)楣皆谔珮O拳中是應(yīng)用多的步法，筆者認(rèn)為有必要正確認(rèn)識(shí)之。

　　弓步俗稱弓箭步，前腿屈膝下蹲如弓，后腿向后蹬伸似箭。故名。弓箭步分正弓箭步和斜弓箭步，如摟膝拗步和閃通背、單鞭、野馬分鬃等。

　　正弓箭步定式：后腳外撇40~踏實(shí)，腿伸直但微屈，前腳向正前方邁出一大步，腳尖向前方，全腳掌著地，膝向前弓至小腿與腳面垂直為度。身體向前腿正前方，兩腳落在中線兩側(cè)，兩腳之間約留有一腳開當(dāng)，前后腳相距約三腳。視各人身長腿長而定，全身重量放在前足約70%，放在后足約30%，呈不丁不八步型。以摟膝拗步為例，發(fā)動(dòng)時(shí)，虛靈頂勁，氣沉丹田，含胸拔背，松腰《沉胯，尾間中正，上下協(xié)調(diào)一致，內(nèi)外相合，勁力“由腳而腿而腰，達(dá)于手指”。這樣，身勢(shì)中正，重心穩(wěn)固，精神顯得飽滿。通過正確的弓箭步鍛煉，可以平穩(wěn)身軀和腿部的支撐力。俗話說：“人老腿先老，腿老膝先老。”太極拳強(qiáng)調(diào)上虛下實(shí)，從某種意義上說是著重腿部的鍛煉。這樣，加強(qiáng)大腿肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)活動(dòng)，可以推遲老化，能夠暢通經(jīng)絡(luò)，祛病健身。

　　除此之外，還有初學(xué)太極拳者存在著：1.一足在中線旁，另一足踏存中線上呈前后弓箭步，站立不穩(wěn)。

　　2.兩足踏存一條中線兩側(cè)，兩足夾角呈直角即為丁字弓箭步，站立不穩(wěn)。3.兩足踏在一條中線同一邊，腿成絞絲步而站立不穩(wěn)。4.兩足在一條中線兩側(cè)，呈平行弓箭步，同樣對(duì)穩(wěn)定全身不利。這類現(xiàn)象都是初學(xué)者易犯的毛病.如養(yǎng)成不良習(xí)慣而形成動(dòng)力定型.則“學(xué)拳容易.改拳難”了。希望學(xué)練者早日糾正，日得益。

　　今借《少林與太極》，呼吁廣大中老年朋友們?cè)趯W(xué)練太極拳做弓箭步時(shí)，一定要重視動(dòng)作的合理性，以前小腿與腳面呈垂直為度，適量運(yùn)動(dòng)，不能做的動(dòng)作，不要勉強(qiáng)去做，要適可而止。如做“下勢(shì)”動(dòng)作時(shí)可以做得高一些.對(duì)中老年人膝關(guān)節(jié)有好處：而對(duì)于身體虛弱者，可以把拳架練得高一些，也不失為一種健身手段。總之，應(yīng)視體力改善情況，再練時(shí)拳架可以練得稍低一些，以練得舒適為宜。