太極拳中的八法之一靠法，主要是以胸部為主，靠法的名稱也有很多，每個人都有不用的叫法。怎么去掌握靠，是很多太極拳學(xué)者頭疼的問題，正確的學(xué)習(xí)靠法，需要理論加實踐的相結(jié)合，這樣才能學(xué)好。

　　太極拳中的靠勁需要用靠勁在與對方身體貼近的時候去運用，必須得把握好著重點。

　　用靠以順步較為得勢。在步法上不論采取插逼或封套，步要深人，立身務(wù)須正中，做到肩胯相合，上下相隨，兩肩平沉，而切忌斜著肩膀遠(yuǎn)距離撞去。否則不是失重白跌，便是沖撞傷人。在推手中發(fā)靠勁，距離要適中，既不可遠(yuǎn)，也不可待貼住身體方始發(fā)勁。否則勁路被閉塞，發(fā)放效果不大，反易受人所制。因此，“貼身靠”是指“貼近身體用靠”，而不是指“貼住身體始用靠”。

　　當(dāng)然也不準(zhǔn)用斷勁撞擊。練習(xí)時用肩側(cè)的三角肌部位平正地靠發(fā)，一般是比較安全的。若足斜著肩膀靠發(fā)，便以肩節(jié)骨骼的堅硬部位頂人，自然容易發(fā)生傷害事故?？縿旁谔珮O八法中人于其他各勁。雖然因其作用面較大，相對地壓強較小，卻又因其接觸對方身體后做功的時間相對地較長，因而顯得勁力雄厚，頗有推山人海之勢。由于用靠不慎易于傷及內(nèi)臟，且不像抓破皮膚那樣容易察覺，所以，推手中對靠法的運用要控制力度，以免出現(xiàn)傷害事故。

　　推手中的用的是丁字靠，使用方法是對方采我臂膀，我進(jìn)步先擠后靠。

　　靠時用我后一手托護在前一臂的肘彎處，這樣就形成一個丁手形;同時，兩人身形相接，也略望丁字形。后手的托護既為保護前一臂的中節(jié)(即肘節(jié))，防止對方撅臂或掣肘.又得以在發(fā)放時，有助于增強肩臂的靠勢。此外，也兼具穩(wěn)定自己重心的平衡作用。

　　傳統(tǒng)陳式太極拳的運動特點：

　　現(xiàn)在，國際上提倡佳的運動方式是有氧代謝運動。它是一種調(diào)整人體吸入、輸送與使用氧氣代謝的功能，增強體質(zhì)的耐久性運動。人體能量來源于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的化學(xué)分解釋放過程，而這個過程離不開人體從外界吸入的氧氣。吸入的氧氣又要有一個吸入、輸送、使用，以及發(fā)揮作用的過程。這個運動過程的佧狀態(tài)是保持有氧代謝的動態(tài)平衡，才能達(dá)到健身效果。也就是說人體所需要的氧氣.通過這種運動滿足肌體的需要，保持身體的動態(tài)平衡，才能達(dá)到健身效果。也就是說人體所需要的氧氣，通過這種運動滿足肌體的需要，保持身體的動態(tài)平衡，這種運動方式就是有氧代謝運動。

　　有氧代謝運動有六大特征：

　　(1)強度低，耐力比較的強.

　　(2)扣拳過程中，重心始終偏于一條腿.強調(diào)兩腳的虛實互換，襠走下弧，對耐力的鍛煉效果顯著;

　　(3)這套拳不同于其他速度均勻的太極拳，而是強調(diào)快慢相間，有節(jié)奏，且連綿不斷，靜運無慌，無中斷，一氣呵成;

　　(4)一路83式從起式到收式結(jié)束，正好打15分鐘左右;

　　(5)這套拳打完后，汗流而不氣喘。

　　所以說這套拳足種佳的有氧代謝運動。