太極拳如何掌握太極的收放與開合

責(zé)編：陸宇

發(fā)表時(shí)間：2024-12-06 15:04

　　在太極拳中的收放與開合動(dòng)作包含了所有動(dòng)作。什么叫做收?通常向內(nèi)而來的叫做收，向外而去的叫做放。很多人不知道都會(huì)把內(nèi)收外放誤認(rèn)為是開合。一個(gè)關(guān)節(jié)或一個(gè)動(dòng)作，只能說收放，沒有相對(duì)應(yīng)的配合就沒法開合。

　　想要清楚什么是收與放，必須要清楚什么是內(nèi)外。這些都要分開的談的，因?yàn)殛P(guān)與節(jié)的不同，關(guān)和節(jié)的內(nèi)外收放也不同。

　　一、太極拳的收放與開合

　　一個(gè)關(guān)連著前后兩個(gè)節(jié),關(guān)就是節(jié)的中心和兩節(jié)的內(nèi),不論前節(jié)的向關(guān)來還是后節(jié)的向關(guān)去的節(jié)都為內(nèi)收,離關(guān)而去的前節(jié)或后節(jié)都為放。因此,節(jié)的收與放是依關(guān)而論的，不論上肢與下肢都是如此。如小臂的根節(jié)向肘來或大臂的梢節(jié)向肘去都為收。這個(gè)肘在勢上就為陰，就應(yīng)該內(nèi)收下沉：在勁上就為陽，就應(yīng)該收的一節(jié)用剛勁。切忌大小臂同時(shí)用力或同時(shí)內(nèi)收。再如小腿的根節(jié)向膝關(guān)來或大腿的梢節(jié)向膝關(guān)去都為收,膝就應(yīng)該內(nèi)收上提為陰勢，所收之節(jié)用陽剛之勁。小臂與手組成的腕，小腿與腳組成的踝，胯與大腿的襠,大臂與胸的肩以及腳掌與腳趾、手掌與手指均應(yīng)該如此。在收的節(jié)向關(guān)來的時(shí)候,另一節(jié)必須離關(guān)而去，這就為放，這一收一放就是一陰一陽的配合,就稱為合，太極拳全身都永遠(yuǎn)是合。周身無處不太極就是周身無處不合,否則便是雙重，或散亂的丟，或死滯的頂。有人稱練太極拳為合太極是很有道理的。

　　在節(jié)向關(guān)收的時(shí)候,這個(gè)關(guān)必須向腰這個(gè)總關(guān)而收,為什么說腰為一身之總關(guān)?因除了腰之外的任何與關(guān)相連的前后節(jié)都是既為根又為梢,例如小臂既是手的根又是大臂的梢，大臂既是小臂的根又是胸的梢,這些既為根又為梢的節(jié)組成的關(guān)都有兩重性。臀是下肢的總根，背為上肢的總根,它們都不為其他節(jié)做梢，這兩個(gè)總根組成的關(guān)就是腰,自然就為全身的總關(guān)。就關(guān)與關(guān)而言。踝關(guān)、腕關(guān)為梢，膝、肘關(guān)為根;膝、肘關(guān)為梢、襠、肩關(guān)為根;襠、肩關(guān)為梢，腰為根;腰只為根不做梢，也自然為總關(guān)，就為全身諸關(guān)之總內(nèi)。其他關(guān)向腰而來的都為內(nèi)收，離腰而去的都為外放。下肢關(guān)的放是向外向下，收是向內(nèi)向上提：上肢的關(guān)的放是向外向上走。收是向內(nèi)向下沉，這也是上下有別的表現(xiàn)。我們常說的男左女右，就是因?yàn)槟嘘柵幩员憩F(xiàn)不同。身體上部為陽下部為陰，他的收放自然有別。腕關(guān)可在腰上也可在腰下。因此腕的使用，在腰之上內(nèi)收時(shí)要下沉，在腰之下內(nèi)收時(shí)則上提。內(nèi)位與外位的體現(xiàn)形式主要是靠相對(duì)應(yīng)的關(guān)的對(duì)比來完成的，如左邊膝要收。左肘就必須向身外上走，把膝襯托為內(nèi)位，再配合向腰關(guān)上提就完成了膝的收，肘外開上浮就為離腰而去的放。如果肘要在膝之內(nèi)位的下沉完成收的動(dòng)作，膝則外開下放完成離腰而去的放的動(dòng)作。這膝與肘的一收一放就是一陰一陽的配，就是太極拳的關(guān)合。上肘與下膝，左肘與右肘，肘與前腕，肘與后肩都應(yīng)是一陰一陽的合的狀態(tài)。這為兩合。前節(jié)、中節(jié)與后節(jié)，前關(guān)、中關(guān)與后關(guān)三方面的配合為三合。兩合、三合在交手中特別重要，稍有差錯(cuò)便不能我順人背或得心應(yīng)手地應(yīng)對(duì)。

　　屈與伸是轉(zhuǎn)換關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式，每個(gè)關(guān)節(jié)都必須的彎曲。

　　在彎曲關(guān)的同時(shí)，每個(gè)節(jié)才能不受阻礙地自由伸展。屈關(guān)伸節(jié)也是太極拳的基本要領(lǐng)。我們常說的隨屈就伸就是隨著關(guān)的彎曲使節(jié)得以伸展，就是這個(gè)意思。在同一個(gè)關(guān)的前后節(jié)互換時(shí)不可影響此關(guān)內(nèi)收之勢，在另一關(guān)收時(shí)此關(guān)才可外放。太極拳的“收與放”、“屈與伸”、“開與合”，就是太極拳的基本動(dòng)作。也可以說是太極拳的全部。

　　二、在推手中經(jīng)常犯的幾個(gè)錯(cuò)誤

　　1.擰腰化勁

　　有些人推手經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的鏡頭：甲方搭住乙方手臂，并用力將其手掌按住貼在其前胸上，這時(shí)乙方不是利用步伐后撤環(huán)繞來化解對(duì)方，而是利用擰腰轉(zhuǎn)胯來化解，其結(jié)果確實(shí)能化開，使推手繼續(xù)進(jìn)行。但是假如甲方精于發(fā)力，而且反應(yīng)靈敏，當(dāng)其將乙方手臂按住貼胸時(shí)，早已上步發(fā)力將乙方放倒，而此時(shí)乙方再去擰腰轉(zhuǎn)胯是沒有效果的，因?yàn)楫?dāng)你感覺對(duì)方力量已過來或已作用到你身上時(shí)，擰腰轉(zhuǎn)胯向側(cè)后偏帶，這就導(dǎo)致自身的意力失去中線的要求，造成整體間架的變形，而失去了做整體支撐力和發(fā)放力的基本條件。所以說“擰腰化勁”這種動(dòng)作如果是推手娛樂玩玩無妨，如果用于短兵相接的實(shí)戰(zhàn)推手，這樣做是很危險(xiǎn)的。

　　2.一味盲目畫圈，無中線意識(shí)

　　中線是人的重心所在，在推手中占有很重要的位置。誰的重心控制得好，誰就有取勝的把握。而現(xiàn)在部分意拳練習(xí)者在推手中只是盲目得轉(zhuǎn)圈畫圓毫無中線意識(shí)，進(jìn)攻者沒有了攻擊中線的意識(shí)，防守者也絲毫不注意防護(hù)中線。這種推手練習(xí)是徒勞無益的。因?yàn)橥剖值闹饕康木褪瞧茐膶?duì)方的平衡來建立自己的平衡。你抓不住對(duì)方的重心，又怎么去破壞對(duì)方的平衡呢?所以我們一定要從初級(jí)打輪開始就培養(yǎng)中線意識(shí)，要將中線意識(shí)貫徹意拳推手訓(xùn)練的始終。要把自己想成指南針，對(duì)方的中線好比南極，無論對(duì)方怎樣運(yùn)動(dòng)，“指南針”都始終指著“南極”。

　　3.肘部位置易犯的幾種錯(cuò)誤

　　因?yàn)橹獠康奈恢檬窃谑直鄣闹泄?jié)處，手臂的變化是通過肘部的變化完成的。

　　肘部位置的合理與否直接影響推手的勝負(fù)。而一些人在推手中卻易犯折肘和平肘的毛病。所謂折肘是指肘關(guān)節(jié)彎曲時(shí)角度小于90。;所謂平肘是指小臂失去斜面支撐而呈平置的狀態(tài)。薌老曾曰：“周身關(guān)節(jié)皆為鈍形三角”，目的就是為了增強(qiáng)間架的支撐力，以保持整體的發(fā)力。如果小于90。，間架的支撐力就會(huì)大大降低，阻礙整體力的發(fā)揮;同時(shí)平肘的運(yùn)用會(huì)導(dǎo)致肩部的僵緊，抬著胳膊去推，一會(huì)兒就會(huì)感到肩部的酸痛。