以前只有中老年人喜歡練太極拳，現(xiàn)在很多年輕人也加入到太極拳的行列。太極拳的推手時(shí)太極拳練習(xí)中的一項(xiàng)基本功。只有練好了太極推手，才算是練好了太極拳。那么如果練習(xí)太極拳推手呢?就讓我們一起了解下練太極拳推手的三大要點(diǎn)吧!

　　推手基本手法

　　在練習(xí)太極拳推手的時(shí)候，首先就要注重太極拳的手法。

　　推手是以拳架為基礎(chǔ)，拳技交流為目的的鍛煉和競(jìng)技項(xiàng)目。

　　初級(jí)推手以雙方定步為主，手上運(yùn)用八法，即掤、捋、擠、按四正手，采、挒、肘、靠四隅手。

　　推手的基本手法可以分為好幾種，分別是單臂推手，雙臂推手，定步推手，活步推手，大捋大靠等。

　　練法，若以手背外腕關(guān)節(jié)接住對(duì)方手腕或臂，則為掤手，也稱搭手，掤有前掤、側(cè)掤、上掤、下掤;掌心向下，手指斜向前劃弧為捋，捋有斜捋、平捋、往上捋、螺旋捋。

　　一手搭住另一手往前為擠，擠有前擠、斜擠、向上擠、往下擠;手指斜向上，掌心向前微坐腕為按，按有向上按、往下按、斜按、側(cè)身按。

　　手指呈窩形往斜瞅見或左右下帶為采，采有側(cè)身采、退步采、劃弧采;掌心斜向往上左右伸展為挒，挒有平挒、左右挒;以手臂中節(jié)彎成三角為肘，肘有窩心肘、橫肘、劃弧射、螺旋肘。

　　所以在練習(xí)太極拳的時(shí)候，一定要注意全身動(dòng)作的配合。

　　以上臂肩關(guān)節(jié)貼擊對(duì)方為靠，靠有單峰靠、雙峰靠、貼胸靠、背扎靠、臀部靠。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠從動(dòng)作用意，有四個(gè)要點(diǎn)：即沾、粘、連、隨。把對(duì)方提拔上為之沾，我正人背為之粘，知己知彼為之連，舍己從人為之隨。

　　推手中的身法

　　推手有十種身法，即含胸、拔背、圓襠、護(hù)胃、懸頂、提肛、沉肩、垂肘、閃戰(zhàn)、騰挪。

　　其中含胸拔背是主要的，即胸不外挺，脊背舒展。亦不后弓，氣自然沉得下，達(dá)到上身輕靈，下身沉穩(wěn)。動(dòng)則形如九曲珠，是指身體九處關(guān)節(jié)——肩、肘、腕、跨、膝、踝、頸、脊、腰，動(dòng)作時(shí)連綿不斷，相互呼應(yīng)。

　　其中肩、肘、腕、跨、膝、踝，又稱六要點(diǎn)：四肢與腰合稱五弓。

　　肩與胯合，肘與膝合，手與足合，稱外三合;心與意合，意與氣合，氣與力合，稱內(nèi)三合，內(nèi)外合稱六合。

　　化解對(duì)方來力時(shí)，能節(jié)節(jié)松得開;發(fā)勁時(shí)，節(jié)節(jié)能貫串。周身開合自如，輕靈敏捷，上下都能協(xié)調(diào)一致，六合五弓柔和連貫，達(dá)到一動(dòng)無有不動(dòng)，方能較好地掌握用意不用力。

　　不用力是指不用僵力，絕非不使太極勁。

　　推手中的眼神

　　武術(shù)上的手眼身法步五個(gè)要點(diǎn)，眼是主要的，是左顧右盼，是練拳的帥旗，是心靈的窗口。

　　心與意合、意與氣合、氣與力合，這是練太極拳的內(nèi)三合。

　　若養(yǎng)生與技擊，對(duì)眼神練法要求不同，養(yǎng)生練法要求眼神內(nèi)含，蓄而不露;技擊練法要求看得平遠(yuǎn)，有放，有收。

　　一接手時(shí)強(qiáng)調(diào)精氣神，眼先手隨，即眼到手到，眼先于心，心先于氣，精神提起神貫頂，做到一搭手兩眼炯炯有神，氣貫長(zhǎng)虹。