越來越多的人加入到練太極拳的行列。練習(xí)太極拳的好處有很多，不僅可以修身養(yǎng)性，而且可以鍛煉身體。以前只有中老年人喜歡練太極拳，現(xiàn)在很多年輕的都市藍(lán)領(lǐng)也加入到太極拳的行列。接下來我們就來了解一下太極拳對人體各部位姿式的要求吧。

　　太極拳是一項傳統(tǒng)的武術(shù)運動項目，也是很復(fù)雜的一項。

　　太極拳對人體各部位姿式的要求如下

　　頭

　　太極拳頭部動作，必須保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念。頭部，不可以左右搖擺晃動，眼睛要自然的看著前方，嘴巴要閉上，舌頭要抵住上唇。

　　頸

　　自然豎直，轉(zhuǎn)動靈活，不可緊張;

　　肩

　　平正松沉，不可上聳、前扣或后張;肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚;

　　腕

　　在練習(xí)的時候，腕部不可以松軟，并且要下沉“塌腕”，勁力貫注。

　　胸

　　舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮;背——舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝;

　　腰

　　向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺;

　　脊

　　中正豎直，保持身型端正自然;

　　臀

　　臀部必須要向內(nèi)部收緊，然后不可以向外面突出。

　　胯

　　松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;

　　腿

　　穩(wěn)健扎實，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實分清。

　　在練習(xí)太極拳的時候應(yīng)該注意一下幾個方面

　　①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強憋氣;

　?、谥姓彩妫岷途徛?，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩;

　?、蹌幼骰⌒?，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;

　?、苓B貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定;

　?、葺p靈沉著，剛?cè)嵯酀疵恳粍幼鞫家p靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。