太極拳技擊，須在盤(pán)架、單操、推手(接手)修習(xí)熟練，且對(duì)知己知彼工夫有一定體認(rèn)后方能進(jìn)行。盤(pán)架不等于技擊，前人有日盤(pán)架三十遍之說(shuō)，但初學(xué)者只知其一，不知其二。

　　盤(pán)架只是一種“知己”功夫的綜合訓(xùn)練，還要進(jìn)行“知彼”的訓(xùn)練，兵法有云“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。只有經(jīng)過(guò)兩者訓(xùn)練的統(tǒng)一，實(shí)戰(zhàn)中才能使身法、手法、反應(yīng)、距離感、時(shí)間差、接手的技巧和功力運(yùn)用等方面恰到好處。

　　知己功夫和知彼功夫如同一陰一陽(yáng)，相輔相成，缺一不可。盤(pán)架的功夫再好也不能代替技擊，技擊過(guò)程中雙方的機(jī)會(huì)都是平等的，盤(pán)架訓(xùn)練只能為技擊提供各種素養(yǎng)，這種素養(yǎng)在技擊中起決定性的作用，技擊能力來(lái)源于平時(shí)的訓(xùn)練，二者密不可分。簡(jiǎn)單說(shuō)，體用之道，皆不可偏廢。

　　萬(wàn)丈高樓平地起，招熟階段訓(xùn)練

　　首先要訓(xùn)練太極拳的基本用法在技擊中的綜合體現(xiàn)，也就是先把一招一式拆開(kāi)了練起。武術(shù)招式并非完全無(wú)用，全在應(yīng)用者的技術(shù)水平。

　　初學(xué)時(shí)，把一些固定的打法拆開(kāi)了并加以變化，把平時(shí)所練的東西在兩個(gè)人實(shí)際運(yùn)用中去驗(yàn)證、發(fā)揮，以便培養(yǎng)一些基本的素質(zhì)。

　　道家云：“一生二，二生三，..”，九層之臺(tái)，起于累土，點(diǎn)滴的積累是成功的基石。技擊能力的訓(xùn)練也是一個(gè)從無(wú)到有的過(guò)程，前期的磨練必不可少。

　　拆招訓(xùn)練應(yīng)在保持太極拳的基本要求和基本特點(diǎn)的前提下進(jìn)行，確保盤(pán)架、推手、接手等各種練習(xí)與技擊不要脫節(jié)，因?yàn)槊恳粋€(gè)環(huán)節(jié)對(duì)以后的修煉都有至關(guān)重要的作用。

　　在沒(méi)有真正了解每一步內(nèi)涵的前提下，不要妄加改動(dòng)。太極拳至今已經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)前賢高人的驗(yàn)證，總所結(jié)出來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn)都是有一定的效用的。

　　在學(xué)規(guī)矩這個(gè)階段必須要塌塌實(shí)實(shí)的深入研究、體認(rèn)，才能真正認(rèn)識(shí)太極拳。在遵循前人系統(tǒng)訓(xùn)練的前提下，還有多種針對(duì)性和綜合性的訓(xùn)練方法。

　　在此僅選其中幾種方式的訓(xùn)練方法，簡(jiǎn)要的介紹一下

　　(1)首先要訓(xùn)練技擊時(shí)的心理素質(zhì)

　　這種心理素質(zhì)對(duì)以后深層次的訓(xùn)練有至關(guān)重要的作用，它直接影響技擊水平的發(fā)揮。對(duì)于實(shí)戰(zhàn)，先賢有“對(duì)面如嬰兒”的比喻，也就是指自己對(duì)戰(zhàn)的心態(tài)。

　　無(wú)論對(duì)手工夫有多高，名氣有多大，自身都應(yīng)保持平和的心態(tài);不可還未交手心先虛，在交手中畏首畏尾、縮手縮腳，使外在的因素影響自己技擊水平及本能的發(fā)揮。

　　實(shí)戰(zhàn)中講究見(jiàn)勢(shì)走勢(shì)、隨機(jī)應(yīng)變，技擊時(shí)，雙方時(shí)刻處于變化中，交手前預(yù)先想好的打法，都很難用得上，因?yàn)閷?duì)方不會(huì)按照固定的模式打，如果在技擊前就有了心理壓力，會(huì)使自己身心高度緊張，使身體變的僵硬，根基不穩(wěn)，從而限制了自己對(duì)各種技法的運(yùn)用。當(dāng)外力作用于自己的重心時(shí)，你就很難保持平衡，終只能受制于人。

　　(2)身體的素質(zhì)訓(xùn)練

　　這種訓(xùn)練是技擊中自我保護(hù)和自我發(fā)揮的有效保障之一，它也來(lái)源于平時(shí)的訓(xùn)練，但還需要針對(duì)性的訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)化。

　　主要分兩部分

　　(一)體力

　　只有具備好的體力才能在高水平的技擊當(dāng)中游刃有余，如果沒(méi)有良好的體能保障，在技擊中上氣不接下氣，那只有挨打的份。

　　所以太極拳的初學(xué)者也應(yīng)該在體能上有一些針對(duì)性的訓(xùn)練，這種針對(duì)性的訓(xùn)練古傳有之，只是當(dāng)今有些人給忽略掉了。

　　(二)體能

　　也就是自身能量的有效發(fā)揮，這是平時(shí)訓(xùn)練站樁、盤(pán)架、推手、接手及各種基本功綜合的體現(xiàn)。具體體現(xiàn)為承接、引化、發(fā)放，目前在有關(guān)太極拳的書(shū)籍中很少有談?wù)撎珮O拳的承接之功。

　　就太極拳本身而言，太極拳承接功夫大致分為三個(gè)層次

　　一、通過(guò)周身氣血鼓蕩，肢體松緊轉(zhuǎn)換以承接對(duì)方的勁力。

　　二、通過(guò)折疊轉(zhuǎn)換，引進(jìn)落空，使來(lái)力在接觸的瞬間被化掉，使其不能作用于自身。

　　三、為太極拳上乘之法——何處沾點(diǎn)何處擊，周身無(wú)處不彈簧。即在對(duì)方擊打自己身體某個(gè)部位的同時(shí)，通過(guò)接觸部位將對(duì)方反彈出去。

　　本文將主要探討承接第一層的問(wèn)題，即抗擊打的問(wèn)題。在實(shí)戰(zhàn)搏擊中，抗擊打能力的強(qiáng)弱起著至觀重要的作用。強(qiáng)者承接對(duì)手重?fù)艨赡軣o(wú)關(guān)痛癢(不包括面部)，而弱者遭受一次重?fù)艨赡芫蜁?huì)喪失戰(zhàn)斗力，甚至重傷致殘。