收小腹、空胸

　　肩以下，胯以上為軀干部位、每一動(dòng)都要求收小腹、空胸。

　　松肩墜肘

　　要想符合松肩墜肘的要求第一步要做到墜肘，第二才是松肩。

　　坐胯(落胯)

　　關(guān)鍵在于收吸左右腹股溝。

　　修煉太極拳一次有一次體驗(yàn)，一次有一次收益。一個(gè)動(dòng)作按拳理和本身運(yùn)動(dòng)規(guī)律，規(guī)范準(zhǔn)確，要千百次反復(fù)的練習(xí)。所謂練中悟，悟中練，自有新的體驗(yàn)。

　　練習(xí)太極拳的佳時(shí)間

　　上午10時(shí)到12時(shí);早8點(diǎn)以后頭腦為清醒，記憶力強(qiáng)。

　　下午5時(shí)到睡覺(jué)間的時(shí)間;晚上睡覺(jué)前習(xí)練太極拳，安神促進(jìn)睡眠，尤其對(duì)于那些被失眠所困擾的人群?？蓮氐赘嗡哒系K。

　　內(nèi)外雙修

　　內(nèi)外俱練，以內(nèi)為主;靜動(dòng)相間，以靜為主;練養(yǎng)結(jié)合，以養(yǎng)為主。

　　靜和慢

　　心神虛靜，靜練慢練。心不靜則太極不太和，神不寧則陰陽(yáng)不調(diào)和，故靜練慢練就是會(huì)練。

　　有法無(wú)拳體不靈，有拳無(wú)功藝難精，修煉太極需明理，拿住丹田練內(nèi)功。

　　修煉太極需認(rèn)真，靜心慢練養(yǎng)身心，順其自然成大道，延年益壽不老春。

　　隨曲就伸，急應(yīng)緩隨;不丟不頂，無(wú)過(guò)不及;舍己從人，沾粘連隨。

　　學(xué)拳有形似者，有神似者，當(dāng)以神似為上，形似為下。

　　招式在不停的變化中運(yùn)化，那么多的東西，學(xué)到幾時(shí)才能學(xué)完?——變化萬(wàn)端，理為一貫。

　　太極拳心法的基本要求

　　首先，要心靜。心不靜則不專，一舉手前后左右全無(wú)定向，故要心靜。

　　其次，要用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，要像平時(shí)專心做事時(shí)一樣，先想后做，邊想邊做，而不是不想就做，否則就成了盲目行動(dòng)，就無(wú)法把事情做好。

　　再次，要做到意、氣、勁三者相合，凡何處著人，即需用意予何處。這樣“意到則氣到，氣到則勁自到”，而不用再想其他過(guò)多的要求。

　　太極拳的眼法

　　太極拳要求心靜、眼明、身靈、手準(zhǔn)、步穩(wěn)，五者以心為統(tǒng)帥，而“眼為心靈的窗戶”，可以從眼這窗戶里看出思想的活動(dòng)來(lái)，正如戲曲，舞蹈中傳神的表演一樣。練拳時(shí)眼的要求也是同樣重要。

　　在初學(xué)太極拳時(shí)，因眼要經(jīng)常觀顧教練的動(dòng)作，所以不能使眼法與身手步配合一致。

　　初練太極拳的人，眼法上容易出現(xiàn)以下幾種毛?。貉蹛?ài)向地上看;或是顧東擊西;或是目若垂簾,顯得懶散，甚至昏昏欲睡;還有個(gè)別人在打拳時(shí)頻頻抬頭望天。所有這些都是不符合太極拳眼法要求的。

　　太極拳眼法的基本要求是：在練拳過(guò)程中眼光一般向前平視，同時(shí)隨身法、手法和步法的變換，顧盼兩手中主要一手的動(dòng)作;當(dāng)手將到定點(diǎn)時(shí)，眼神應(yīng)先到定點(diǎn)位置。所謂“眼隨身轉(zhuǎn)，手眼相隨”。

　　上面講眼神先到，并非指在此刻丟開手的動(dòng)作不去管，而是兼顧，直到手到達(dá)定點(diǎn)。否則，就不是手眼相隨了。另外，在推手時(shí)，眼要隨敵動(dòng)作的角度、方向而變化。