太極拳十八式歌訣

　　掤在兩臂，捋在掌中。

　　擠在手背，按在腰攻。

　　采在十指，挒在兩肱。

　　肘在屈使，靠在肩胸。

　　進(jìn)在云手，退在轉(zhuǎn)肱。

　　顧在三前，盼在七星。

　　定在有隙，中在得橫。

　　滯在雙重，通在單輕。

　　虛在當(dāng)守，實(shí)在必沖。

　　太極拳十八式如何理解

　　棚在兩臂：棚勁的功能，發(fā)揮在兩臂的圓撐力量上。這種支撐力，在任何動(dòng)作中，都需主動(dòng)使用。

　　捋在掌中：捋是破棚的手法，左右兩捋的知覺力全在兩掌，由掌的知覺力，探聽對(duì)方的輕重虛實(shí)，然后可以隨著捋式進(jìn)著。

　　擠在手背：擠是擊出的手法，在捋開對(duì)方防御的棚式以后，隨以擠手進(jìn)而攻之;搭手要用手和臂加在對(duì)方的空隙點(diǎn)上擠按之，如兩手合用可增加擊力。

　　按在腰攻：按是用兩手推出之式，發(fā)出進(jìn)擊的力量，全以腰部為主力。

　　採(cǎi)在十指：采是用手抓實(shí)，所以十指之力，用力嵌牢。

　　挒在兩肱：挒式是取對(duì)方的全臂，用我一手抓住對(duì)方之肘，一手抓住其腕，用力向下捋帶之手法。兩肱即兩臂。

　　肘在屈使：肘是運(yùn)用肘力發(fā)擊對(duì)方，不論進(jìn)攻與反擊，在用時(shí)要屈回小臂，以肘尖頂撞或橫擊。

　　靠在肩胸：靠法是要用肩頭靠擊對(duì)方的胸部，或者用膀來靠擊對(duì)方的腰肋部。

　　進(jìn)在云手：云手的手法，在太極拳里占一個(gè)進(jìn)字，就是要向?qū)Ψ竭M(jìn)入手法，云手是其一。

　　退在轉(zhuǎn)肱：在太極拳里，倒轉(zhuǎn)肱走法占一個(gè)退字，就是在閃避對(duì)方來勢(shì)和不及還手時(shí)使用，是退的方法之一。

　　顧在三前：顧是照顧和防護(hù)的意思，就是和對(duì)方接手時(shí)先要把自己的眼前、手前、腳前三方面照顧好，以免被對(duì)方擊中。

　　盼在七星：盼是注意看望，也可說是警惕的意思。七星是指身體上的七個(gè)部分所在，就是肩、肘、膝、胯、手、足，這七個(gè)部位，在與對(duì)方接手時(shí)，不論在靜中或動(dòng)中，都時(shí)時(shí)刻刻地小心照顧到。

　　定在有隙：定是找到對(duì)方的空子。在和對(duì)方交手時(shí)不可冒進(jìn)得到進(jìn)手的機(jī)會(huì)，就立刻不停的發(fā)手，達(dá)到先發(fā)制人的目的。

　　中在得橫：中是擊中。要想把對(duì)方擊中，必須得到對(duì)方的橫。橫就是在和對(duì)方交手時(shí)，我轉(zhuǎn)身找對(duì)方的側(cè)面，對(duì)方的側(cè)面在我面前叫做橫，對(duì)這對(duì)方的橫，立刻發(fā)起進(jìn)擊。

　　滯在雙重：雙重是兩方的重心相遇，就是力與力爭(zhēng)了，這樣不能閃轉(zhuǎn)騰挪的靈活變化，故要避免雙重。

　　通在單輕：?jiǎn)屋p就是避重就輕的意思，也就是進(jìn)用單重才可以使對(duì)方失掉抵抗的能力。

　　虛在當(dāng)收：虛是在和對(duì)方交手時(shí)，在不得手或得不到機(jī)會(huì)進(jìn)攻的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)取防收之勢(shì)。

　　實(shí)在必沖：實(shí)是在和對(duì)方交手時(shí)，已經(jīng)得手啦，可以乘虛而入，在這時(shí)即立刻沖擊，這叫得實(shí)。