一、先賢曾說，“打拳打個(gè)理”

　　“學(xué)拳先學(xué)讀書，書理明白，學(xué)拳自然容易”。應(yīng)該練明白拳。

　　二、太極拳是一種大腦意識支配下的整體運(yùn)動

　　只是抬手、提足，肢體主動習(xí)練，而不用腦者很難成功。

　　三、太極者，無極而生

　　動靜之機(jī)，陰陽之母也。陰陽相濟(jì)是太極拳的根本，也是人生存之根本。太極拳練的就是陰陽變化。

　　四、深研太極拳，要體用結(jié)合

　　拳架是體，推手、技擊為用，兩者相輔相承,缺一不可。

　　五、把握身體上下一條線和安舒中正

　　對于走架、推手、技擊十分重要。拳者，安舒中正，身處中央位置，大可能的利用有利的空間，對于任何方向的攻擊，可以隨心所欲應(yīng)對。

　　如果沒有重心和中正，便丟掉了一切。

　　六、太極拳技擊

　　說道底，是給對方的來力找出路，來力沒有出路是頂牛，是太極拳的大忌。根本在于“順其來勢”。

　　七、陳家溝太極拳里有一詞叫聽勁

　　就是和對方試勁，研究勁的大小、方向等。聽勁就好像是吃某種食物，不吃永遠(yuǎn)不知道它的味道。所以聽勁是練太極推手為重要的方法。

　　八、太極拳推手深奧無比，怎樣才能練好呢?

　　關(guān)鍵要從虛靜入手，潛心研究，才有可能得到內(nèi)功。

　　有些人在推手時(shí)，總想著打敗對手，而又想著不讓對手打倒自己，這就從主觀上有了動意。這種動意是自己給自己放了塊絆腳石。是太極拳和太極推手的大忌——只有潛心研究虛靜才能得到真功。

　　偏愛太極推手的人很多，凡推手愛好者多希望提高技擊水準(zhǔn)，即使達(dá)不到傳說中先輩的高手境界，至少應(yīng)將他人推出，自己立于不敗之地。

　　這種練法，只能在技巧和靈活性上有所提高，欲想上升到高手水平是困難的。

　　太極拳推手的特性是不去主動攻擊對方，技擊理念是以靜制動，如果想著進(jìn)攻對方，主導(dǎo)思想就有悖太極真理，有可能一世盲練，難以成功。

　　所以太極推手水平遲遲不能長進(jìn)者，是不是該從自己的主觀意念去找一下原因呢?

　　在此奉勸偏愛太極推手的朋友，好不要總想著去贏別人，現(xiàn)代擂臺之上沒有真正的常勝將軍。俗話說的好：“天外有天，人外有人”。

　　從古至今都是這樣，張飛雖猛，死在了兩個(gè)裁縫之手，霸王烏江自刎。練拳應(yīng)有一大宗旨：自強(qiáng)不息，延年益壽。

　　九、太極拳五指的秘密

　　只知五指為掌，而不知掌中奧妙，不知每根手指的功用。以下給大家詳細(xì)講解每根指頭的功用：

　　大拇指：掌握自己的重心。在練拳時(shí)虎口要微撐，就能很好的掌握平衡。

　　食指：食指不能用一點(diǎn)力，要輕輕的扶著運(yùn)動路線走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕難以松弛;腕不松，前臂難以放松，再接下來給墜肘、松肩等要求帶來難度。所以，食指要完全放松。

　　中指：起到向前指方向的絕妙作用。只有順中指方向向前用意，意才能放遠(yuǎn)。有的說：“意到前方無限遠(yuǎn)，到底多遠(yuǎn)，也要看練功者的功底而言”。

　　無名指：無名指起向前、向上的引領(lǐng)作用。在練拳時(shí)，有向前、向上的動作，不要全手掌出勁，由無名指引動，無名指在五指中笨拙，只要它不出勁，其余四指也不會。

　　在推手過程中，運(yùn)用無名指不容易出敗招。

　　小指：小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢，應(yīng)松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。

　　十、太極拳的弓步

　　在做弓步時(shí)，兩腿之間進(jìn)行虛實(shí)變換，要收吸腹股溝，退去身上的本來力量。千萬不可將全身的重量壓在弓步的實(shí)腿上，更不可壓在膝蓋上，要將身上的氣力松到此腳下，腳掌虛靈穩(wěn)健。

　　腳、膝、鼻尖三尖相對，“長強(qiáng)穴”遙坐在實(shí)腿腳后跟上，不能有向前之意，以下坐感覺的弓步為好。

　　十一、太極拳的虛靈頂勁

　　不要有意念，頂上虛靈有神即可。頂者有陰頂和陽頂。陰頂想百會穴，陽頂想囟會穴(俗稱囟腦門)。每動一次，肯定分陰陽，均應(yīng)有頂勁。所以，頂勁任何時(shí)候都不能丟。

　　十二、太極拳的無動意

　　在向前弓步時(shí)，不要有向前去的動意。在向后坐步時(shí)，不能有向后退的動意。練拳時(shí)應(yīng)養(yǎng)成無動意、無意念、無雜念、無進(jìn)退的無障礙練拳的習(xí)慣。

　　十三、收吸腹股溝

　　陰陽虛實(shí)變化能否做好，收吸左右腹股溝起著決定作用，這是內(nèi)功上身的關(guān)鍵。注意陰陽虛實(shí)從腳下開始，要刻意進(jìn)行腳的修煉，從腳上到手上逐一放松。